Как да водим диетичен дневник

Цел без план е просто желание!

Отслабването е лесната част от диетата, която можем да постигнем с промяна в начина ни на живот и хранителните навици. Поддържането на загубените килограми е най-голямото предизвикателство пред диетите днес. Има ли някаква помощ? Отговорът на това е категоричното „да“. Проучванията показват, че успешната диета и контролираното отслабване могат да доведат до устойчиви резултати чрез водене на дневник на ежедневната диета.
Воденето на диетичен дневник може да ви помогне да поддържате тегло в три различни области.

води

Фокус:

Ежедневният дневник помага на тези, които искат да отслабнат, да се концентрират върху поставените цели и да следят отслабването.

Планиране:

Неспазването на редовни хранения и ежедневната физическа активност е най-голямата капана на диета в опитите да се промени начинът на живот. Цел без план е просто желание!
И всички знаем, че желанието само по себе си не води до добра диета. Планирайте хранене и фитнес занимания поне един ден предварително, за предпочитане една седмица предварително. Направете своя план реалистичен, така че да се адаптира към вашите задължения и дейности.
След като имате план, придържайте се към него. Ако трябва да се отклоните от плана си, запишете го. Това включва и неща като кога и къде се е случило и кой е замесен. По-късно можете да използвате тази информация за идентификация и да се подготвите за рискови и стресови ситуации.

Отражение:

Ежедневният дневник е изключително важен инструмент за самоконтрол. Вашият дневник ще ви помогне да разкриете модели във вашето поведение, във вас самите и в достигането или отклонението от целите ви. Не забравяйте, че е важно да се контролирате, а също и да се хвалите. Не използвайте само диетичния дневник, за да документирате теглото си и ще откриете, че това ще бъде от голяма помощ и в други области.

В допълнение към професионалните диетични дневници (вижте Amazon вдясно), има и малка безплатна форма, която може да ви покаже структурата на диетичен дневник.
Можете да намерите нашата форма за вашия диетичен дневник тук под дневника за диета

Тази информация е само за информационни цели. Не е предназначен за предоставяне на медицински съвети. Ние не носим отговорност за каквито и да е последствия, произтичащи от това лечение, процедура, упражнения или диета. Публикуването на тази информация не замества медицинската практика или съвета на Вашия лекар. Преди да започнете каквато и да е диета, трябва да потърсите съвет от Вашия лекар.