Как се научих да обичам отново смартфона си

Предупреждение: С тези съвети работи с Facebook диетата. Номер шест ще ви взриви ума. Или дори по-добре: това, което този човек прави със своя смартфон, променя живота ви.

Ужасно, нали? Заключващите заглавия като това са широко разпространени в моя график във Facebook. Всичко е важно и страхотно, но особено номер шест (или който и да е друг номер) разбира се. Не знам за вас, но моето внимание е подчертано от такива доклади. Какво се случи с добрия стар интернет. Някои страници постоянно обещават синьото на небето. Те са само част от информационния ад. Facebook е мутирал в списъчен мениджър - и дори не може да направи нищо по въпроса. Публикациите трябва да изскачат, за да можете дори да ги забележите с потока от съобщения. Само да не бях щракнал „Харесвам“ при толкова много оферти.

Но зрителното ми поле на малкия екран на смартфона не е замъглено от него, в крайна сметка всеки приятел във Facebook не само се състезава с публикации от тези харесвани страници, но и със съобщенията от други приложения на моя смартфон. Има покана за тест, която чака отговор, или задача мига - да не говорим за всички имейли, които поне искат да бъдат сканирани.

Объркващ парад на пратеника

И се влошава: почти всеки ден един от моите контакти инсталира ново приложение за съобщения. Тогава е толкова страхотно и уникално, че той или тя просто иска да го използва сега. Така че не повече Whatsapp, със сигурност не Facebook, а Viber, Telegram, Threema, Line, SIMSme и каквото и да се наричат. Ако имам късмет, няколко приятели ще имат инсталирано това невероятно приложение, но често това е самотна работа.

Вече не харесвам. Моят iPhone вибрира постоянно, малки цифри на иконите на приложения ми казват колко непрочетени съобщения ме очакват. Всеки иска нещо от мен. И разбира се, продължавам да гледам екрана, защото съм толкова обусловен от сега. Можех да пропусна нещо. Просто задъхвам и консумирам. Няма време наистина да мисля интензивно за това, което съм видял, защото whoosh: Има следващото съобщение, което определено не мога да пропусна, защото може да промени живота ми.

Не беше толкова отдавна, когато беше наистина ужасно, когато смесихте бизнес и лични контакти. Хората говореха за обществото на Blackberry: винаги на разположение по всяко време, в края на деня илюзия. Но сега за мен е същото и смартфонът ми е много повече от просто двор за контакти - това е рекламно табло, вестник павилион, медийна библиотека и супермаркет. Вината е моя. Твърде дълго се оставях да се изкушавам да използвам всякакви приложения, споделях личните си данни с услуги, за които не знаех нищо освен името.

Добре известен модел

Дигиталното поведение може да се сравнява много добре с храненето. Често консумираме храни, за които дори не знаем произхода. И дори ако всъщност знаем, че месото на рафта в супермаркета всъщност не е най-доброто, все пак купуваме някъде евтин питка От няколко години се опитвам да обърна повече внимание на хранителните си навици. Готвя сам много и почти изключително с прясна храна. Независимо дали е веган или вегетарианец, без зърно или захар: Опитах много и разработих нови рецепти. По този начин не само разширих вкусовите си хоризонти, но преди всичко се занимавах повече с навиците си.

Facebook ми помогна много, защото, разбира се, не пробивам нови позиции: Безброй страници са посветени на нищо повече от правилната храна. Абонирах се за няколко от тях - източник на фантастични нови рецепти. Ето защо и в бъдеще не искам да правя без него. Така че не искам да излизам от Facebook, за да се регистрирам отново скоро след това - дигиталният йо-йо ефект.

Дозировката обаче трябва да се промени. Не искам лечение на гладно, искам промяна. Справя се здравословно с дигитална информация, давайки ми малко почивка в главата. Но при смяна на навиците първата стъпка винаги е най-трудната. Как се справяте без неща, които всъщност имат добър вкус? И така, ежедневното посягане към шоколад и минутният поглед към дисплея на мобилния телефон? На първо място, трябва да осъзная, че отказването не е наказание.

Къде, какво, кога?

Всяка диета отнема малко подготовка. Когато ям, си правя план, търся рецепти и пазарувам по съответния начин. И същото важи и за цифровото отслабване. Първо мисля за собственото си поведение. Кога използвам смартфона си? Наистина ли трябва да кажа на света от чувство на щастие, че съм на плажа, на концерт или в добър ресторант в момента? И ако мястото ми харесва толкова много: защо просто не му се насладя тихо? Наистина ли съм в постоянен контакт с всеки от контактите си? И преди всичко: Кога чета публикации, пиша на приятели - или използвам интернет за работа? С толкова много услуги винаги съм в мрежа с едни и същи хора - сякаш винаги съм имал няколко визитки с мен от всеки контакт. Глупости! Така че и тук разделителната линия трябва отново да стане по-ясна. За целта определям с кого общувам по кой канал.

И изведнъж мога да се справя без много приложения, без никога да ги пропускам. И ако реша да използвам Facebook само частно, мога да го направя напълно на компютъра след работа. Facebook ми улеснява сбогуването с обикновеното приложение: Благодарение на приложението за съобщения мога да поддържам връзка с приятелите си. И вместо да превъртя хронологията, гледам публикациите във Facebook в „Хартия“ като в списание.

Компромиси и алтернативи

Разбира се, че трябва да направя компромис. Тъй като не всички мои приятели използват Facebook, трябва да предложа алтернативи. Но вече не трябва да са толкова много. Вече никой не пише SMS, но услугата не може да бъде изтрита. Какво друго имам инсталиран? Whatsapp също остава на смартфона. И Skype, защото го използвам за работа. Но преди да изтрия Viber & Co. от iPhone, деактивирам акаунтите в настройките - и се надявам, че услугите ще изтрият данните ми по този начин. Имам и профил в LinkedIn - но никога не съм получавал предложение за работа за него. Така че слез с него. Всъщност мисля, че „Line“ е страхотен, защото услугата работи както на смартфон, така и на компютър. Но първо само двама от контактите ми използват "Line" и второ, моята комбинация iPhone/Macbook служи за същата цел. Едно приложение след друго се оказва в цифрова нирвана.

Разбира се, подреждането не означава, че гледам по-малко смартфона си. Но това е първата стъпка. Точно като да извадите от килера цялата храна, която ви изкушава отново и отново. Но да останеш на топката е по-трудно, отколкото да я изтриеш. За да препрограмирате себе си - а също и смартфона. В настройките можете да посочите кога искате да получавате кои съобщения, за да не бъдете събудени от SMS или туит посред нощ. На iPhone тази функция се нарича „Не ме безпокойте“. Акцентът: Всъщност не ми липсва толкова много. Приятелите така или иначе стигат до мен.

Мисленето за себе си ви прави умни

Ще стана ли по-добър човек с тази диета? Разбира се, че не. Но е по-малко стресиращо, ако не танцувам на всяка дигитална сватба и не прекарам всички канали за малко внимание. Смартфонът отново трябва да се превърне в дистанционното управление на дигиталния ми начин на живот - а не да ме контролира дистанционно. Не искам да бързам повече с информация и едва ли имам време да мисля за нея. Искам мозъка си обратно. Може би дигиталната диета ще ми помогне. Надявам се, че ще използвам смартфона си по-съзнателно в личния си живот, че ще се радвам на неговите възможности - и че ще се науча да го обичам отново.