Как може метаболизмът да се забави, вместо да се ускори?

В повечето случаи става въпрос за засилване на метаболизма ви, за да се чувствате здрави, в добра форма и продуктивни. И все пак е възможно някой от нас да иска да постигне точно обратното. The Забавяне на метаболизма е например тема за хора, които просто претеглят твърде малко и трудно наддават, каквото и да ядат. Дори ако се стремите да напълнеете като част от изграждането на мускули, забавянето на метаболизма ви се превръща в проблем.

Но тук е важно да не бързате с нищо, всеки метаболизъм е подчинен на различен ритъм. Тези, които ядат достатъчно и въпреки това остават с поднормено тегло,

първо трябва да се консултирате с лекар и да разкриете възможните здравословни причини за метаболитно разстройство. Причината може да бъде по-специално щитовидната жлеза. Липсата на важни витамини също води до нарушен метаболизъм и широк спектър от симптоми.

Как може да се забави метаболизмът?

Просто казано, а също и логично, обръщането на всички показани мерки за стимулиране на метаболизма го кара да се забави. Не е толкова просто обаче, защото тези радикални стъпки могат да бъдат много вредни за вашето здраве.

Представете си, че отсега нататък ще:

яжте нездравословно
пийте малко
почти не спи
Движете се възможно най-малко

Така че не е толкова просто. Независимо от това, метаболизмът може да се забави, макар и не под формата на току-що описаното радикално лечение, а по-скоро на малки стъпки и с оправдани мерки, които не могат да увредят здравето ви в дългосрочен план.

Какво да ям?

Не се притеснявайте, не е нужно да превключвате диетата си изцяло на бърза храна и да правите нападения върху рафта за бонбони. Факт е обаче, че храни, богати на захар и мазнини, забавят метаболизма ви. Но е също толкова ефективно, ако разчитате на храни с високо съдържание на въглехидрати и доста калории. Захарта също не трябва да бъде част от диетата. Желаният ефект се получава и когато се консумират повече пълнозърнести продукти. Те са с високо съдържание на фибри и нишесте. Важно е да ядете храни, които тялото използва бавно. Те също могат да бъдат здравословни. По-специално бананите и авокадото не трябва да липсват в менюто.

Трябва да намалите някои храни, тъй като е доказано, че стимулират метаболизма:

Зелен чай
чили
джинджифил
Ябълков оцет
Лимонов сок
Меки плодове

Забавяне на метаболизма ви - празник за ядещите тестени изделия

Пастата е изрично разрешена, ако метаболизмът трябва да бъде спрян. Ястията с паста са с високо съдържание на въглехидрати и ви зареждат. Попадали ли сте някога в „юфка кома“? Голяма порция тестени изделия представлява огромно предизвикателство за метаболизма. Храносмилането на макароните е изключително изтощително и резултатът е, че тялото ви се нуждае от цялата си енергия за този процес. От друга страна се чувствате уморени и уморени след хранене. Юфката, направена от бяло брашно, е по-добра за забавяне на метаболизма. Въпреки че те съдържат по-малко хранителни вещества от пълнозърнести тестени изделия, това от своя страна кара метаболизма да се забави и да работи на заден ход.

Какво трябва да пия?

Особено важно е тялото ви да получава достатъчно течности, дори ако искате да забавите метаболизма си. Не трябва да консумирате това под формата на алкохол. Дори ако алкохолът е предизвикателство за метаболизма поради високото му съдържание на захар. Водата е и ще остане питие номер едно, защото е от съществено значение за живота. Не трябва да пиете три литра на ден, 1,5 литра трябва да са достатъчни. Ако се чувствате по-жадни, пийте повече, в противен случай може да настъпи дехидратация и да се избягва всичко, което би могло да навреди на здравето във връзка с желаното забавяне на метаболизма.

Напитките трябва:

Имайте стайна температура
не съдържат алкохол
без захар
да бъде пиян умерено, а не на едро

Спортът е убийство - ако не искате да спортувате, вземете си бележка

Всеки, който е бил доволен твърде рано и вече се е излежал на дивана със следващата торба с чипове - това е грешният път. Със сигурност сме научили, че упражненията активират метаболизма. Да се откажеш напълно от упражнения със сигурност би било грешен подход. За да забавите метаболизма си, не е препоръчително да ходите на фитнес всеки ден. Всеки обаче трябва да включи определено количество упражнения в ежедневието си. Използването на стълбите вместо асансьора и развеждането на кучето из парка е напълно достатъчно.

Има тайна рецепта за забавяне на метаболизма ви?

За съжаление не. Но има няколко начина, които можете да използвате с чиста съвест, за да получите a Забавяне на метаболизма за да се постигне с малки стъпки. Тук не са подходящи действия с издърпване. Вие сами познавате тялото си и знаете какво можете да очаквате от него в кои дози.

Ето някои вътрешни съвети за по-бавен метаболизъм без съжаление:

Храни, богати на въглехидрати и фибри
Не пийте напитки ледено студени, те трябва да са със стайна температура
няма състезателен спорт, но адекватни упражнения
топли дрехи вместо chilblains