Как мога да отслабна на бедрата и задните си части?

Обсъдете как мога да отслабна на бедрата и задните си части? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте мили мои! Имам типичен "женски проблем", бедрата ми са отвратително дебели. Обиколка според мен 65см: eek: Тотално отвратително. Исках да попитам как мога да го направя

  • Slimming.com
  • Форум
  • Отслабване - методи
  • Отслабнете чрез упражнения
  • Как мога да отслабна на бедрата и задните си части?

Как мога да отслабна на бедрата и задните си части?

Имам типичен "женски проблем", бедрата ми са отвратително дебели.
Обиколка мисля 65см
Напълно брутно.

мога

Исках да попитам как мога да успея да загубя обиколка на бедрото си.

Ходя и на фитнес . Но всъщност още нищо не съм загубил ^^

Наистина съм на загуба.
Помогни ми

Бих бил наистина щастлив!

AW: Как мога да отслабна на бедрата и задните си части?

Знам проблема! За съжаление е така, че не можете да отслабнете целенасочено върху определена част от тялото. Каквото и да правите, пропорциите ви са такива, каквито са, тялото губи там, където му е удобно, нямате влияние върху него. Винаги първо отслабвам на стомаха, което не е точно проблемната ми област. Единственото, което можете да направите, е да изградите/тонизирате мускулите, така че да получите по-стегнати крака и здраво дъно. Отслабването, разбира се, също помага, ако никъде няма нищо друго, тялото ви в крайна сметка ще го вземе от там. Но можете да повлияете малко на пропорциите само чрез мускулна тренировка.

Във всеки случай ви пожелавам успех!

AW: Как мога да отслабна на бедрата и задните си части?

Благодаря за приноса!
Имам и проблема, че винаги първо отслабвам на стомаха.
Не е плоска, но "добре"
След това изчезва и отново се включва ^^
Това наистина е лошо.
Наистина мразя краката си.
Правя и малко обучение за изграждане на мускули.
Но някак си нищо не помага.

AW: Как мога да отслабна на бедрата и задните си части?

Хуху!
На първо място, поздравления за загубените ви килограми! Според подписа ви вече сте постигнали много!
Прочетох във вашия профил, че сте висок 160 см - почти като мен - и вие също имате моето начално тегло, когато започнах да отслабвам.
За съжаление не можете да изберете къде да отслабнете. Освен това е по-трудно да свалите последните килограми в нормалния диапазон на теглото. Според теглото за тегло искате да отслабнете още малко - мисля, че ако можете да направите това, ще получите и по-тънки крака. За съжаление, не всяка жена е склонна да има крака от газела, но можете да направите много със спорт. Така че: просто продължете - можете да го направите!
И краката ви определено не са "отвратителни".

AW: Как мога да отслабна на бедрата и задните си части?

там е вашият проблем защо го

Мускулите, особено при жените, не растат от малко обучение за изграждане на мускули. Жените трябва да тренират правилно и все още не трябва да се страхуват от огромни мускулни планини.
Особено когато сте малко по-малки, повече мускули се отплащат много.

AW: Как мога да отслабна на бедрата и задните си части?

Мога да се съглася само с арикус.

Имам/имах същите проблеми като вас, въпреки че отслабнах с 18 килограма, а проблемните ми зони (бедра и седалище) се овладяха само със СИЛНО ТВЪРДА силова тренировка. Ходя и на джогинг, но преди всичко приписвам успеха си на силови тренировки. Тренирам с мъже, също със свободни тежести. защото тренирам не само краката и задните части, но и цялото си тяло, което само е повишило основния ми метаболизъм и използвам повече калории.

Станах доста дребнав (50 килограма на 1,63 м) и успях да го държа.

Така че, с „малко целенасочена тренировка на крака“ за съжаление няма да стигнете толкова далеч. трябва да тренирате по-усилено ... и не се притеснявайте, няма да получите мускулна планина от него ... можете да разгледате снимките ми, не приличам на културист

AW: Как мога да отслабна на бедрата и задните си части?

Mhh, аз също имам "относително" дебели крака и спортът пълзи. Но не се отказвам от надеждата, че един ден ще имам по-грациозни крака

Правя кростренажор всеки ден, джогинг или плуване, което доведе до намаляване на обиколката от 59 см до 57 см за малко по-малко от месец, включително диета, поне поне

AW: Как мога да отслабна на бедрата и задните си части?

Здравейте мили мои!
Благодаря за съветите!
И mysterycat, вие ми дадохте най-много смелост чрез вашите снимки.
Сега започвам да вярвам в себе си
Благодаря!

AW: Как мога да отслабна на бедрата и задните си части?

Радвам се, че успях да ви дам малко смелост.
В допълнение към тренировката, разбира се, това беше и правилната диета, в противен случай вероятно можете да тренирате, докато не почернете (освен ако нямате страхотни гени)
Застрелях се в LowCarb, само сутрин, преди да тренирам KH с пълнозърнест хляб и малко плодове следобед. Иначе малко въглехидрати (толкова малко сладки плодове, без тестени изделия, без картофи, без ориз. Ако мюсли, а след това пълнозърнести храни) иначе много протеини и зелени зеленчуци, риба, пиле, салата, кварк и кисело мляко на едро. но от време на време и нещо сладко, не се притеснявайте

AW: Как мога да отслабна на бедрата и задните си части?

Благодаря!
Да, храненето е важно!
И аз ще направя нещо и за него.
Имате още един въпрос.
И така: когато сте на бягащата пътека ... и това помага?
За краката?
Някои казват, че това прави краката ви твърде дебели.
Някои казват, че е на място.
mhh.
Какво да повярвам сега?

AW: Как мога да отслабна на бедрата и задните си части?

Защо трябва да получавате дебели крака от бягащата пътека? Дебел, в смисъл мускулест вероятно? Не се притеснявайте, защото ще трябва да тренирате напълно прекомерно със сила.

AW: Как мога да отслабна на бедрата и задните си части?

приятно е да прочета нещо такова и от жена

AW: Как мога да отслабна на бедрата и задните си части?

Правя и силови тренировки за краката си.
Надявам се да мога да направя това . не, знам, че мога

AW: Как мога да отслабна на бедрата и задните си части?

сега ще се свържа, защото точно това е и моят проблем. Моето тегло в момента е там, където искате да бъде "NotPerfect": 52 кг при височина 1,60 м. Въпреки това (все още) имам проблеми със задните части и бедрата.

В миналото съм тежал 64 кг и 45 кг, когато съм бил тийнейджър (но това наистина беше много тънко). Но сега теглото ми за известно време се изравнява с тези 52 кг.

Мога да ви кажа, че победих. отслабнете по бедрата и може да ви даде смелост, но никога не съм имал много натрупване на мазнини по корема си. Стомахът ми все още беше добре при 64 кг - винаги беше проблематично от кръста надолу (отдолу, ханша, бедрата).

При мен винаги е било така, че общото ми телесно тегло съответства на СМ на бедрата ми, т.е. при 64 кг имах бедра от 64 см (изобщо не мислех така) - в момента това са 52 см при 52 кг - нямам представа защо това е за мен, но когато си меря бедрото, почти ми трябва няма повече везни.

Отпред мисля, че съм добре такъв, какъвто съм. Отзад обаче можете да видите „сланината в долната и задната част на бедрата - също леко вдлъбнати“. Въпреки 52 кг. Сега опитвам диета с ниско съдържание на мазнини (не с ниско съдържание на въглехидрати), повече плодове и зеленчуци, повече пиене и трябва да се насоча към спорт и силови тренировки, в противен случай това няма да доведе до желания резултат. Сигурно вече не е нужно да отслабвам с тон, това не е моята идея, но ако загубя малко мазнини на правилните места, би било чудесно. Ще се опитам да намаля малко теглото си, някъде между 52 и 47 кг, въпреки че броят всъщност не е важен за мен, той е по-скоро за външния вид и процента на телесните мазнини.

Надявам се да мога да го направя. Веднага след като видя успехите, публикувам снимки преди/след. Аз самият съм любопитен.

Така че „Несъвършен“, не губете смелост, след като сте на 52, тялото ви ще се промени много - мислете позитивно !