Отслабнете бързо и ефективно

Постигнете мечтаното тегло бързо и ефективно с правилните съвети за отслабване.

Планът за обучение можете да намерите и в електронната книга с ръководството за отслабване.

Но първо няколко важни информации предварително.

Отслабнете бързо и ефективно на бедрата си. Мечтата за тънки крака и плосък корем продължава.

Искате ли да имате тънки крака, но да правите възможно най-малко фитнес упражнения? Тогава ще ви кажа няколко в този пост прости съвети как да отслабнете ефективно на бедрата и да получите тънки крака.

Ако нямате естествено тънки крака, можете да помогнете с няколко прости трика и да получите мечтаните крака скоро.

Понякога не работи, въпреки физическите упражнения и здравословното хранене. Можете да избегнете тази рядкост и все пак да осъществите мечтата си за тънки, красиви крака.

1. Колоездене за тънки крака и отслабване по бедрата

На първо място, упражненията ви помагат да загубите калории. Зависи от факта, че изтънявате бедрата си. Например карам мотора си.

Карането на колело е чудесен начин за загряване. Така краката и бедрата са активни, като стъпвате на педалите.

Така че можете да тонизирате краката и бедрата и да получите тънки крака. Трябва обаче да бъдете търпеливи с това. Защото отначало ще забележите как бедрата ви набират мускули.

Но не се тревожете. С леки упражнения и джогинг мускулите ви ще станат по-тънки, а краката - по-слаби.

Алтернатива на колоезденето е колоезденето във въздуха. За целта опъвате краката си във въздуха, докато лежите по гръб, повдигате леко таза си от пода с ръце и люлеете двамата си във въздуха към тавана, сякаш стъпвате на педалите.

По този начин укрепвате краката си и стимулирате кръвообращението си.

2. Поставка за крака за тънки крака и кръгло дъно

Следващото упражнение се провежда на пода.

Първо легнете право по гръб. след това поставяте краката си на пода. след това повдигате таза си от пода и притискате краката си към пода. Ръцете са положени много свободно до тялото.

След това бавно премествате таза си на пода отново и не го поставяте напълно, а повдигате отново дупето и таза нагоре, докато вече не е възможно.

Така че вие не само създавате тънки крака и можете намаляване на бедрата, дава ви и кръгло дъно.

3. Масаж, кремове и редуващи се вани, за да се чувствате добре и да отслабнете по бедрата

Освен укрепващи упражнения, трябва и вие Масажи и успокояващи кремове за отслабване на бедрата използване. Само с масажи обаче няма да постигнете твърде много. Без упражнения не можете да получите тънки крака и да отслабнете на бедрата си.

С правилните лосиони за тяло и успокояващи кремове можете да стимулирате метаболизма си в краката. Това ще стегне малко краката и бедрата.

Друг начин за отслабване на бедрата е контрастната вана. Редувайте между течаща студена и топла вода през бедрата. Това невероятно бързо стимулира кръвообращението и активира метаболизма в краката.

И отново нанесете крем върху краката след душ.

4. Хармонията в живота и балансираната, здравословна диета ще ви помогнат да отслабнете и да отслабите бедрата си

За съжаление, тялото не винаги отслабва там, където бихте искали. Ако загубите няколко килограма чрез здравословна диета, ще откриете, че въпреки упражненията, може да не отслабнете там, където бихте искали да бъде.

Това е свързано с факта, че тялото не може да бъде "принудено" да "отслабва само" по бедрата или "само" по стомаха.

Вместо това е по-здравословно да отслабвате холистично и да останете стройни за постоянно. Всичко, което можете да направите, е да помогнете малко за стягане на бедрата.

Балансиран хранене върви ръка за ръка със здравословния начин на живот. В допълнение към упражненията трябва да се храните здравословно. Ако вашата комбинация е правилна, тогава ще го направите отслабнете бързо и ефективно на бедрата.

Отслабването на бедрата бързо и ефективно не е толкова трудно. Стратегията обаче е неизбежна.

Диета с ниско съдържание на мазнини, храни с високо съдържание на фибри и диети без глад. Това са важните съвети за здравословна диета.

5. Какви шансове има за вас в ежедневието да тонизирате краката си още по-добре?

В допълнение към целевите фитнес упражнения за дома и в студиото, има много възможности в ежедневието да активирате бедрата и по този начин да отслабнете по-бързо.

Най-лесният метод е да ходите пеша. Във всекидневния живот не би трябвало да ви е трудно да отидете до супермаркета, училище, приятели или да пазарувате в града. Използвайте краката си и изминавайте кратките разстояния в ежедневието, до колата, за пазаруване или разходка.

Освен това можете да използвате стълбите навсякъде. Няколко минути на ден стълби ще ви донесат много. Вместо да вземете асансьора, вместо това използвайте стълбите. По отношение на времето няма да загубите много, но вашите ще Тренирайте краката си и отслабвайте по-бързо.

Можете също така да поддържате себе си в добра форма около къщата. Простите и най-вече "досадни" домакински задължения като подреждане, почистване, изнасяне на боклука и изхвърляне на прах ви помагат да продължите да се движите естествено в ежедневието и едновременно да тонизирате бедрата си. По принцип две птици с един камък.

Обичате ли да използвате колата? След това бавно се откъснете от този мързел и лекота. По-добре е да използвате няколко минути пеша и да мислите за успеха си в отслабването едновременно.

6. Отслабнете по бедрото с пола

Сега ще се изненадате, че най-красивото нещо на света има и още един приятен страничен ефект за бедрата.

Конната позиция е особено подходяща за жени по време на секс. В това положение бедрата са особено добре използвани. По този начин по-бързо отслабвате на бедрата и това се харесва и на партньора ви. Какво по-добро има?.

Както виждате, отслабването на бедрата не е трудна задача, ако наистина ти пука. С няколко умни идеи имате ежедневието си и партньора си напълно под контрол и можете да го направите отстрани отслабнете бързо и ефективно на бедрото.