Как да забравите за предателството на съпруга си и да спасите семейството

Средиземноморска диета: какво е това, ефективност, предимства и недостатъци на диетата, приблизителното меню за седмицата

Здравейте всички! Поддържам редица статии за най-ефективните диети. И днес говорим за средиземноморската диета. Тази диета се различава от по-голямата част от другите диети по това, че не предоставя инструкции как да се храните, за да отслабнете, а по-скоро препоръки за здравословна, балансирана диета.

Това също не е диета в истинския смисъл на думата, а режим на захранване, към който жителите на Средиземно море и благодарение на него за дълго време поддържат хармония и здраве. Средиземноморската диета не вреди на здравето и практически няма противопоказания, така че може да остане през целия живот.

Есенция на храната

Основното предимство на средиземноморската диета е балансираното меню. По принцип това е просто здравословна диета. Трябва да се откажете от бързата храна, готовите ястия, сосовете от магазини за бонбони, нискокачествения алкохол, мазните, пушени и осолени храни и постепенно тези килограми започват да ви оставят.

Да, за разлика от някои други диети, процесът на отслабване ще nebystrym, но теглото ще отиде по-физиологични и безопасни за здравето на тялото.

Основата на средиземноморската храна - контролът върху размера на порциите. В никакъв случай не е невъзможно да се преяде! Трябва да получите дробни. Храната се консумира 5 пъти на ден, но на малки порции. Храненето с него се препоръчва едновременно.

Ефективността на средиземноморската диета може да бъде повишена чрез добавяне на физически стрес. Така теглото започва да върви още по-бързо.

Преди хранене

Основните предимства на средиземноморската диета са:

· Наличност, без големи финансови разходи;

· Можете да закупите повечето необходими продукти във всеки супермаркет;

· Хранене за здраве, така че да може да седи, макар и през целия живот (за разлика от, например, протеинови диети);

· Това е балансирана диета, с която не само получавате излишни килограми, но и за подобряване на цялостното здраве, за удължаване на младостта, за постоянно поддържане на естествената красота;

· Широка гама от одобрени продукти позволява готвене на разнообразни и вкусни ястия;

· Минимален брой продукти, които са непознати за нашето тяло.

Недостатъци на диетата

Основният недостатък на тази диета - наднорменото тегло - протича доста бавно, така че ако сте с наднормено тегло, трябва да чакате резултатите дълго време. Освен това седенето на средиземноморската диета ще бъде трудно за любителите на торти, пайове и сладък чай, тъй като сладкото е забранено.

Разрешени и забранени продукти

· Пресни плодове и зеленчуци (особено полезни, маруля, зеле, спанак, артишок, копър, патладжан);

· Чай, кафе, чиста вода;

· Яйца, сирене, постно птиче месо;

· Сухо червено вино (една чаша на ден).

Забранени храни:

· Продукти, сред които има хидрогенирани мазнини;

· Рафинирани растителни масла;

В · наденица, колбаси, колбаси и редица други.

Примерно меню за една седмица

По-долу е дадена примерна диета за 7 дни. Трябва да разберете, че седенето на средиземноморската диета не чака бърз резултат. В продължение на една седмица няма да видите силен напредък. Теглото ще изчезва постепенно, в продължение на няколко месеца. Но такава диета не вреди на вашето здраве и помага да се поддържа добро здраве през следващите години.