Как да убедите семейството си в чисто хранене

Много от вас се занимават с тази тема - особено в началото: Как мога да убедя семейството си да премине към здравословно и чисто хранене с мен? Може би вече сте в средата на промяната и сте невероятно ентусиазирани от страхотните резултати и колко добре се чувствате с тях. Или отдавна се храните чисто и накрая вече не искате да готвите две ястия едновременно, така че мъжът да получи друго ястие? Най-важното от всичко: ако сами сте разбрали колко добре се чувствате със здравословна диета, естествено искате близките ви да се хранят здравословно. Някои имат неохотни съпрузи, други имат деца, които отказват, а трети все още живеят у дома и не успяват да убедят родителите си. Така че днес имам няколко съвета за вас как можете да се надявате да убедите съквартирантите си в новия си начин на живот.

Тази таблица е от тази сутрин - просто имаме посетители. Приятелката ми също се храни здравословно, приятелят й яде по-малко - но ние просто се опитваме.

Първо, бих искал да ви кажа: Вие няма да можете да се храните на 100% чисто в тази фаза. За траен успех трябва да настаните семейството си - поне първоначално. Но не се притеснявайте, за това са те Правило 80/20%, с които със сигурност ще свързвате двата края през това време.

Съвети за прехода:

Започнете бавно. В никакъв случай не трябва да изхвърляте всички любими (нездравословни) продукти на вашето семейство наведнъж. Направете го обратно: започнете да добавяте здравословни предмети. И преди да можете да се огледате, нездравословните неща се разменят.
Сменете любимата си храна. Чистото хранене не означава, че никога повече не можете да ядете пица или спагети. Можете да опитате да сервирате тези ястия по по-здравословен начин (Пълнозърнесто тесто за пица). Зеленчуците или рибата тон могат да се използват като гарнитури за пицата, сиренето с гратен може да се замени с малко прясно пармезан (абсолютно прясно, пакетираното съдържа консерванти), можете да смесите тестени изделия в началото (наполовина бяло брашно, наполовина пълнозърнести), така че преходът е по-лесен и остава същият може би дори незабелязано 🙂
Опитайте се да убедите семейството си да има плодове или зеленчуци при всяко хранене. Можете също така да оставите децата да избират любимите си плодове в супермаркета, тогава определено ще предпочетат да го ядат.
През уикенда планирайте следващата седмица. Можеш да го направиш тук прочетен. Най-добре е да отделите 15 минути заедно и всеки може да предложи какво би искал да яде. Ако има твърде много нездравословни неща, можете просто да ги коригирате малко. Можете да направите вкусни, здравословни барове на мюсли или моята гранола подгответе се заедно. Ако го направите сами, просто вкусът е напълно различен. Или можете да ги изпечете сами и просто да ги сложите на масата. Непрекъснато чувам, че особено мъжете обичат моите барове с мюсли и изведнъж вече не е толкова лошо, че са печени без захар.
Не правете грешката да приготвите две ястия или допълнително. Например можете лесно да приготвите ястие и или да добавите нещо за останалите, което не обичате да ядете (месо, например). Миналата седмица имаше с нас Салата тако. Съпругът ми наистина искаше тако, но просто не моето домашно, но картонените парчета от мексиканския ъгъл в супермаркета. Затова направих и се насладих на салатата тако, докато той просто натъпка такава салата в своите тако. И двамата бяхме щастливи.
Кажете на семейството си и ги образовайте. Например, докато седите заедно на масата, можете да докладвате колко добра е здравословната диета за вас и защо, наред с други неща, студените пържоли не са здравословни. Или ходите заедно да пазарувате (особено тези, които все още живеят вкъщи) и показвате списъка със съставките в супермаркета. Може би след това можете да промените решението си на място.
Най-важното е, че не се стресирайте. Такава голяма промяна отнема време и често може да бъде осъществена само с малки стъпки. Докато всички са щастливи и няма семейни кавги заради това, вие сте на прав път. И рано или късно всички с радост ще се хранят здравословно.

Как е у дома? Как беше промяната? Кажи ми. Може би можете да го използвате, за да насърчите другите или имате други идеи.