Как се прави диета с кехлибарен диабет - диабет тип 2 - 2020 г.

Съдържание

Неща, които г-н Уелч вече не може да прави в RPG # 1-2450 Компилация за четене (ноември 2020 г.).

Д-р Диетата на Амбър е диета с ниско съдържание на въглехидрати, предназначена за по-добър контрол на кръвната захар при диабетици. Знаейки как работи това може да увеличи шансовете ви за успех. Тези седем стъпки ще ви помогнат да започнете. Ако приемате лекарства за диабет, работете с Вашия лекар, докато променяте диетата си.

1. Прочетете Dr. Амбър

Ако имате диабет е важно да разберете основите на Dr. Разбиране на кехлибар. Прочетете „Решението за диабет на д-р Бърнстейн: Пълното ръководство за постигане на нормална кръвна захар.“ Той съдържа информация специално за хора с диабет, като например как да си инжектирате инсулин. Хората без диабет могат да получат достатъчно информация от Диабетната диета: разтвор на д-р Бърнстейн с ниско съдържание на въглехидрати. Той има над 100 рецепти.

2. Помислете за вземане на тестове за кръвна захар у дома, дори ако нямате диабет

Д-р Amber се основава на насърчаване на нормалната кръвна захар. Единственият начин да разберете как реагирате на храната е чрез тестване на кръвната захар. Трябва да работите със здравния си екип, ако имате диабет. Те могат да ви посъветват за промяна на диетата или лекарствата, в зависимост от това как диетата ви влияе.

3. Научете се да броите въглехидрати

Планът на Бърнстейн се основава на знанието колко въглехидрати има във всичко, което ядете. Ето защо е важно да научите за броенето на въглехидрати. Има книги с номера, приложения и софтуер, които можете да използвате. Например използвайте калкулатора за хранене на рецепти за една храна или цяла рецепта, за да видите съдържанието на въглехидрати и фибри, както и други хранителни вещества.

4. Научете се да ядете

Правилата за хранене на въглехидрати по плана на Бърнстейн са обобщени като "6-12-12". Това означава, че 6 грама въглехидрати се ядат за закуска, 12 грама за обяд и 12 грама за вечеря/вечеря. Книгите имат много съвети как да направите това. Можете също така да проверите списъците с храни за Dr. Вижте диетата на Амбър.

Неговият съвет за това колко протеини и мазнини да ядете е да научите чрез опит колко ще стигнете до следващото си хранене и след това да ядете същото количество с това хранене всеки ден.

5. Планирайте предварително

Важно е, когато започнете нов начин на хранене, да планирате храненето си предварително. Това наистина не може да бъде подчертано достатъчно. Планирайте менюта за поне една седмица. Отидете до магазина със списъка си с хранителни стоки и хапнете нещо за няколко дни предварително. Можете да правите рецепти, които могат да бъдат порционирани и замразени, така че да ги държите през следващите няколко седмици. Тогава няма да ви хванат какво да ядете. Открийте тези идеи за хранене:

Идеи за закуска с ниско съдържание на въглехидрати
Идеи за обяд с ниско съдържание на въглехидрати
Идеи за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати

6. Изпълнете скока

Първата седмица на ново хранене обикновено е предизвикателна. Знайте, че ще има груби петна, особено когато тялото ви се трансформира в този нов модел. Ще трябва да експериментирате, за да намерите правилното ниво на въглехидрати.

7. Получете поддръжка

Това може да е най-важната стъпка от всички. Получете подкрепа от семейството и приятелите. Ако е възможно, намерете някой, който да прави диетата с вас. Ако имате диабет, това няма да е диета, която да спрете, след като загубите няколко килограма. Това ще бъде вашият начин на живот.