Как да получите бързо абс ?

Перфектно проектирани коремни мускули, плосък корем…. Това е мечтата на много жени и мъже. Но как можете да получите корема бързо? За да усъвършенствате фигурата си, търпението често е от съществено значение и трябва да се положат определени усилия: добро хранене, редовно упражнение, специфични упражнения, използване на колан за скута и диета за отслабване и др ....

В тази статия ще ви дадем всички наши съвети за тонизиран и стегнат корем. Благодарение на тези съвети ще знаете как да имате бързи кореми.

Преди да откриете как да имате бързи кореми, е важно да обмислите IMG, за да определите вашата ситуация. Всъщност всеки човек е различен, така че е трудно да се измисли уникален метод, който да позволи на всеки човек бързо да получи стегнати кореми. За да разберете дали сте предразположени към бързо заболяване на коремните мускули, е важно да изчислите своя IMG. Благодарение на това изчисление ще разберете дали сте слаби, нормални или с наднормено тегло.

Ако вашият IMG е по-малък от 30%, това означава, че сте слаби или малко наднормено тегло. В този случай можете да получите корема бързо, като следвате съветите по-долу.

От друга страна, това означава, че вашият IMG е над 30%, че телесните мазнини са над средното ниво. Следователно загубата на тегло ще бъде първата стъпка, преди да се опитате да имате добре проектирани коремни мускули.

Как можете бързо да имате коремни мускули? Първата стъпка несъмнено е да приемете здравословна диета и да намалите приема на калории. За да направите това, можете да изберете това, което се нарича нискокалорична диета (като 800-калорична или 1200-калорична диета), която се състои в намаляване на приема на калории, докато ядете достатъчно.

допълнителен съвет: не забравяйте да пиете лимонова вода всеки ден. Лимонът е цитрусов плод, известен със своите детоксикиращи свойства, които помагат на хел

Елиминирайте лошите токсини. Той също така има диуретичен ефект, който улеснява разграждането на мазнините; друга концепция, която може да се приложи бързо за фиксирани отсъствия

Много лесно да се направи, дъската е упражнение за опаковане, което ви позволява да изградите правите си мускули (мускули отпред, които придават вид на бонбони). За това упражнение трябва да влезете в положение на помпата, като лактите и ръцете са легнали на пода. Опитайте да останете в това положение за минута, починете 20 секунди и започнете отначало.

Ето вариант на предния панел: страничният панел, за да получите наклонени ъгли. Целта тук е да останете на един лакът. Тазът трябва да се повдигне и стъпалата да се поставят един върху друг. Тялото ви трябва да бъде подравнено. Задръжте тази позиция за минута и сменете страни.

Това е упражнение, което ви позволява да работите върху напречната ос, мускул, който лежи дълбоко вътре. За да направите това упражнение, трябва да легнете по гръб с главата си към тавана. Свийте крака и дръжте краката си плоски. Ръцете ви трябва да са подравнени по тялото, а гърбът да е залепен с тиксо към пода. Повдигнете гърдите си, докато дърпате брадичката назад и отпуснете долната част на гърба на пода. Когато сте в това положение, докоснете десния и левия глезен с подходящата ръка. Върнете се надолу и започнете отново (10 или 20 абс на комплект в зависимост от способностите ви).

Допълнителни съвети за ефективни упражнения:

Коланът за скута е интересен продукт за работа на мускулите на корема и оформянето на мускулите. Благодарение на използването му и малкото съвети, споменати по-горе, ще получите задоволителни резултати. За перфектна адаптация към вашите нужди се предлагат различни програми и няколко нива на интензивност за всеки модел. Както при приложението, то е много просто и различните електроди ви позволяват да изберете този, който искате

Много лесно да се направи, дъската е упражнение за опаковане, което ви позволява да изградите правите си мускули (мускули отпред, които придават вид на бонбони). За

Много лесно да се направи, дъската е упражнение за опаковане, което ви позволява да изградите правите си мускули (мускули отпред, които придават вид на бонбони). За това упражнение трябва да влезете в положение на помпата с лакти и ръце, легнали на пода. Опитайте да останете в това положение една минута, починете 20 секунди и започнете отначало.

Това е упражнение, което ви позволява да работите върху напречната ос, мускул, който лежи дълбоко вътре. За да направите това упражнение, трябва да легнете по гръб с главата си към тавана. Свийте краката си и дръжте краката си плоски. Ръцете ви трябва да са подравнени по тялото, а гърбът да е залепен с тиксо към пода. Повдигнете гърдите си, докато дърпате брадичката назад и отпуснете долната част на гърба на пода. Когато сте в това положение, докоснете десния и левия глезен с подходящата ръка. Върнете се надолу и започнете отново (10 или 20 абс на комплект в зависимост от способностите ви).

Допълнителни съвети за ефективни упражнения:

Коланът за скута е интересен продукт за работа на коремните мускули и оформяне на мускулите. Благодарение на неговото използване и малкото съвети, споменати по-горе, ще получите задоволителни резултати. За перфектна адаптация към вашите нужди се предлагат различни програми и няколко нива на интензивност за всеки модел. Както при приложението, то е много просто и различните електроди ви позволяват да изберете този, който искате

Тяло за работа.

В допълнение към интересните модели колан за скута, ще намерите Beurer Em 35, модел за електрическа стимулация, който изпраща импулси към мускулите, така че те да могат без усилие

Тяло за работа.

В допълнение към интересните модели колан за скута, ще намерите Beurer Em 35, модел за електрическа стимулация, който изпраща импулси към мускулите, така че те да могат да се свиват и отпускат без усилие. За този продукт са налични 5 програми и 40 нива на интензивност, както и LCD екран.

P> P> P> В противен случай, ако искате преглед на най-добрите колани за скута, можете да прочетете нашето пълно сравнение на коланите.

Коланите за отслабване са друг интересен продукт за усъвършенстване на фигурата и тонизиране на коремните мускули. Този продукт също е чудесен за изгаряне на калории.

Днес има няколко вида колани за отслабване: електрическа стимулация, изпотяване и вибрационно отслабване. В зависимост от вида можете да стегнете стомаха, да загубите вода или да стопите мазнини по корема. Тези модели ви позволяват да атакувате без усилие областите на тялото, върху които искате да работите.

Налице са няколко програми и интензивност на колан за отслабване, с които можете да варирате упражненията и да тренирате мускулите си със собствено темпо.

И ето какво можете да направите. Вече знаете как бързо да получите корема. Това включва здравословна диета, редовна физическа активност и използване на колан за отслабване или талия, ако желаете. Също така, не забравяйте да поддържате положителен ум и да бъдете търпеливи, тъй като резултатите може да не са незабавни.