Как да приемате сок от нони за отслабване

плодът нони, известен също като див бор или индийска черница, е роден на тихоокеанските острови. Според Американското онкологично дружество плодовете нони се използват като билкови лекове в полинезийската народна медицина. Няколко компании предлагат на пазара сок от нони като помощно средство за отслабване, но малко научни доказателства подкрепят тези твърдения. Сокът от нони е известен с това, че е богат на антиоксиданти, които помагат да се защити тялото от свободните радикали и токсините. За да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит, като изгаряте повече калории, отколкото ядете ежедневно. Включването на сока от нони в хранителния ви план може да ви даде доза антиоксиданти; но за отслабване са необходими здравословна, балансирана диета и упражнения.

Етап 1
говорете с Вашия лекар, преди да започнете програма за отслабване със сок от нони. Попитайте за възможни взаимодействия, усложнения и странични ефекти, свързани със сока от нони.

стъпка 2
посетете вашата органична храна или хранителна добавка IKEA. Купувайте органичен сок от нони, за да избегнете консерванти, които могат да повлияят на ползите за здравето от сока.

стъпка 3
пийте 2 унции сок от нони на ден, за да се възползвате от неговите антиоксидантни свойства. Приемайте порция от 1 унция сутрин и още 1 порция вечер.

Стъпка 4
Смесване на сок от нони с любимия ви плодов сок за добавяне на вкус.

Стъпка 5
намалете приема на калории, за да създадете дефицит. Запишете калориите си с хранителен дневник. Следете общите си калории в продължение на три дни. Извадете 500, като изчислите средния си прием, необходим за загуба на около 1 килограм седмично, за да загубите калории.

Стъпка 6
Яжте здравословни храни. Консумирайте храни в естествената им форма, като яйца, риба, нискомаслени млечни продукти, постно месо, здравословни мазнини като авокадо и зехтин, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Яденето на натурални храни ще ви помогне да се чувствате по-дълго сити, така че консумирате по-малко калории.

Стъпка 7
Упражнявайте се редовно, изгаряйте калории и насърчавайте загубата на тегло. Правете тренировки за сила на цялото тяло три пъти седмично за мускулна маса и стимулирайте метаболизма. Участвайте в 30 до 45 минути сърдечно-съдови упражнения четири дни в седмицата, за да изгорите натрупаните телесни мазнини.