Как да плувате правилно програма

Актуализирано на 19.08.20 в 13:47

Плуването е здравословно, особено за гърба ви. Обясняваме ви различните видове и във видеоклипове можете да видите как правилно да използвате техниките за плуване. Олимпийският шампион Михаел Грос също дава съвети за безопасност.

Съвети за безопасност от олимпийския шампион Михаел Грос

Многократният олимпийски шампион Майкъл Грос се научи да плува в DLRG на 4-годишна възраст. "Ние сме метеори, водата не е нашата среда", казва той и предупреждава за опасностите в реките и езерата: "Дори като бивш професионалист, Майкъл Грос не може просто да плува в Рейн. Теченията са твърде опасни."

Ако сте в аварийна ситуация, Грос съветва: "Не се паникьосвайте, останете възможно най-спокойни" и добавя: "Моето основно правило е: Никога не влизайте в непознати води и със сигурност не скачайте в тях. Никога не влизайте във водата, без да се охлаждате и под въздействието на алкохол. Това може да бъде фатално . "

Край на допълнителната информация

Плуването е здравословно

Аудио 03:02 мин. | 21.08.20

Loca-tag 'teaser_more_audio_sr' не е намерен Michael Groß: "Никога не плувайте в непознати води!" [Аудио страница]

Плуването укрепва мускулите на гърба и ви помага да отслабнете. Всеки може да се научи да плува, но някои техники за плуване не са за всеки. Разберете кои са популярните стилове на плуване и как работят тук.

Бруст

Плуването с бруст е най-популярният стил на плуване. Позата е много важна, колкото по-плоски лежите във водата, толкова по-ниска е водоустойчивостта и толкова по-висока е скоростта. Най-честата грешка възниква при дишането: много любители плувци държат главите си над повърхността на водата. По-добре е обаче да държите главата си във водата по време на фазата на плъзгане. След това трябва да дишате по време на фазата на дърпане. Видеото обяснява технологията и дава допълнителни съвети за избягване на грешки.

Преглед на външно съдържание от YouTube (видео)?

На този етап има съдържание, препоръчано от нашия редакционен екип YouTube (видео). Когато съдържанието се зареди, данните се прехвърлят на доставчика и, ако е необходимо, на други трети страни. Можете да намерите повече информация в нашата политика за поверителност .

Плуване със свободен стил

Обхождането е най-бързият начин за плуване. Поради тази скорост спортистите често избират да пълзят в дисциплината "свободен стил". Обаче това, което изглежда трудно, е относително лесно да се научи. За да плувате възможно най-лесно, е важно бедрата да останат на повърхността на водата.

Начинаещите често губят ритъма си при дишане - можете да видите как това може да се избегне във видеото. Между другото: в Испания и САЩ можете да се научите да плувате с бруст.

Преглед на външно съдържание от YouTube (видео)?

Гръб

Никой стил на плуване не е по-добър за мускулите на гърба от плуването назад. Кратките крака с крака осигуряват необходимото задвижване. Само си представете, че върху повърхността на водата лежат малки топчета, които ритате от водата с пръсти. Още съвети във видеото.

Преглед на външно съдържание от YouTube (видео)?

пеперуда

Плуването с делфини или плуването с пеперуди е много бърз, но и изтощителен стил. Правилното движение на вълните при плуване на делфини преминава през цялото тяло, започва с потапяне на ръце, преминава през главата, гърдите и завършва в затворените крака.

Преглед на външно съдържание от YouTube (видео)?

В интервю за hr4 проф. Инго Фробоезе от Германския спортен университет в Кьолн даде други добри съвети как да плувате правилно.

С правилната техника плуването е здравословно

Излъчване: hr1 сутринта, 21 август 2020 г., 9:00 - обяд