Как да отслабнете и да поддържате кожата си еластична

Хората, които свалят 20 или повече килограма, много често слагат снимките си изключително в дрехи, защото скритото отдолу не изглежда толкова фотогенично, за да се покаже публично. Експертите смятат, че отслабването е напълно реалистично без впечатляващи кожни гънки. За съжаление, напълно без това явление със значителни колебания в теглото няма да работи, но е възможно да се намали до минимум, тъй като кожата може да загуби 20% или повече от размера си.

причини

Под кожата има два слоя: първо има слой мазнина, а отдолу вече има слой мускул. И двата слоя поддържат кожата и я поддържат относително еластична. Когато започнем да напълняваме, кожата трябва да се разтегне, за да се адаптира към новите условия - увеличената площ на мастната тъкан. Ако процесът е твърде бърз, могат да се появят стрии.

Когато започнем да отслабваме много, „мастната област“ намалява, но повърхността на кожата остава същата, което води до бръчки.

Начинът, по който отслабвате, и в каква форма кожата и тялото ви ще зависят от много фактори: възраст, точно кога сте започнали да наддавате, колко сте тежали преди него и колко тежи сега, Отслабвали сте преди и ако е така каква е била диетата и т.н.

Понякога остава тънък слой мазнини, който погрешно се приема за гънките на кожата и докато се отървете от него, кожата ви просто няма причина да се върне в предишното си еластично и твърдо състояние.

Не забравяйте, че кожата не е само защитна тъкан, която покрива телата ни. Това е най-големият орган, който се адаптира към външната и вътрешната среда.

Стъпка 1. Избягвайте прекомерната загуба на тегло

Твърде бързата загуба на тегло води до факта, че кожата просто няма време да се адаптира към новите условия и новите размери на тялото. В резултат на това той става вял и започва да се отлепва. Ако решите да се погрижите сериозно за теглото си и да го направите правилно, целта ви да свалите 0,5-1 кг на седмица не е нищо повече. Това ще помогне за предотвратяване на излишен стрес върху тялото и ще даде времето, необходимо на кожата ни да се адаптира към нови висоти.

Стъпка 2. Не забравяйте да пиете вода

Искате еластична кожа - не забравяйте да пиете точното количество вода всеки ден. Тъй като тялото ни се състои от 60% вода, еластичността на кожата зависи силно от това колко често попълваме запасите си от влага.

Не отслабвайте само с това правило за всички времена и притеснения, особено в това стресиращо време трябва да пиете повече. Проучванията, направени в Американския колеж по спортна медицина, показват, че спазването на плана за хидратация помага за намаляване на отпускането и бръчките по време на загуба на тегло.

Сухата кожа е по-малко вероятно да остане еластична и да поддържа желаната форма.

Стъпка 3. Редовни тренировъчни сесии

Редовните тренировки с допълнителни тежести (силови тренировки) поддържат кожата в тонус. Американският съвет по Exericse препоръчва упражнения с умерена интензивност 2-3 пъти седмично. Тези упражнения помагат за изграждането на мускулна маса, която трябва частично да запълни получената разлика в теглото.

Освен това самото упражнение има положителен ефект върху кожата, особено ако вземете контрастен душ веднага след тренировка и използвате специална козметика или зехтин с добавка на цитрусови ароматни масла (ако не са алергични към цитрусови плодове).

Стъпка 4. Яжте добре и приемайте витамини

Състоянието на кожата и косата зависи не само от използваните козметични трикове, но и от правилното хранене, защото не напразно казват, че можете да откриете определени заболявания и проблеми в кожата. Същият Американски колеж по спортна медицина препоръчва да допълвате диетата си с продукти, богати на витамини от група В, защото те спомагат за поддържането на еластичността на кожата.

Яденето на повече протеини, плодове и зеленчуци също се препоръчва. Редовните изследвания показват връзката между количеството протеин в диетата ни и младостта на кожата, тъй като протеинът е строителният материал за нашите мускули, органи и разбира се кожата. Освен това намаляването на приема на въглехидрати, особено „бързо“ и увеличаването на дела на протеиновите храни помага на тялото да изгаря повече мазнини (кето диета).

Можете също така да приемате мултивитамини. Обикновено комплексите, създадени специално за кожата, съдържат всички необходими елементи, но преди да ги закупите, трябва да се консултирате с лекар.

В допълнение към мултивитамините се препоръчва прием на рибено масло и специални препарати с желатин. Изследвания в Станфордския университет показват, че 250 mg желатин на ден подобрява еластичността на кожата.

Стъпка 5. Приемете себе си

Друг проблем, който може да възникне при отслабване и извършване на телесни трансформации, е психологическият. Нещата не винаги вървят така, както ние искаме. Разбира се, ако тежите 120 кг и току-що сте загубили почти половината от тялото си, не можете да останете физически здрави без операция, която не е достъпна за всички, не само заради парите, но и поради определени рискове, сред които има и смърт.

Психологически е много трудно да вземете тялото си в такова състояние, така че хората, които са имали подобен опит, е препоръчително да работят върху позитивното мислене и да общуват повече с тези, които са в подобна ситуация спрете да се сравнявате с другите.