Как да отслабнем (вместо да напълнеем) тази зима

Ние, канадците, сме издръжлива порода, но все още имаме тенденция към зимен сън през зимата и при хибернация се скривам край огъня с дебело одеяло и чаша горещо какао, докато чакаме пролетта. Въпреки това, за разлика от други животни, ние разполагаме с много храна, за да можем да наддадем на тегло през зимата, вместо да го губим.

Трябва да продължите да се движите

И ако искате да преминете през настъпващия студ с усмивка на лице и по-малко „вие“ тежи на кантара, трябва да продължите да се движите. За да се придвижвате, ви трябва пространство, а канадците се нуждаят от пространство на открито.

Знам, че е трудно да се продаде, но с малко умствена гимнастика и внимателно планиране можете да промените отношението си към променящите се сезони, така че да очаквате толкова много време навън през студените месеци, колкото в Канада твърде кратко време прави летен сезон. Помислете за това, което баща ми веднъж ми каза: „Няма такова нещо като лошо време, просто неподходящо облекло“, но преди да съберете гардероба си, това е концепцията, която трябва да изучите.

Ето няколко съвета за обучение на мозъка:

1. Избягвайте манталитета „всички или никой“. Хората не обичат промяната, така че бебешките стъпки винаги са от ключово значение. Ако ви харесва да бягате навън през лятото, но мразите мисълта да бягате на студено, помислете за малко раздвижване на вашите граници. Ако никога не сте имали температури под 5 ° C, можете дори да опитате да получите -5 ° C или -10 ° C тази година.

2. Осъзнайте удобството на природата. Напускането на входната врата отнема по-малко време от почистването на снега от колата ви и шофирането през зимни условия, за да стигнете до фитнес залата или фитнес клас.

3. Разберете, че най-вероятно ще ви е по-забавно да играете навън, отколкото вътре. и че се опитвате повече и по-дълго.

4. Повярвайте, че имате всичко необходимо, за да станете воин за тренировки при всякакви метеорологични условия. Силата на позитивното мислене за постигане на целите не е просто мотивационна мантра за гуру, а научно доказана концепция.

5. Игнорирайте казаното от Nike. Вместо това научете, планирайте, подгответе, след това го направете. По този начин се изгражда това, което е известно като самоефективност, така че да можете да овладеете смяната на сезоните с увереност.

Сега, когато главата ви е в правилната позиция, ето какво трябва да направите:

• Похарчете малко пари. Уверете се, че разполагате с подходящото оборудване, за да бъдете активни в студа, без значение коя дейност изберете. Тук не става въпрос за изказване на зимна мода, а за практическо облекло, което позволява движение, ви топли и работи добре дори в сурови условия.

• Да има деца? Плъзнете редовно цялото семейство навън, за да се разхождате, да хвърляте листа един на друг, да играете битки със снежни топки, да карате шейни или да изграждате снежни човеци. Направете го забавно и цялото ви семейство ще бъде по-добре.

• Не просто загребвайте снега си, но също и вашия съсед и дори съсед на вашия съсед. Мамка му, загребете целия блок.

• Опитайте нещо ново. Всъщност опитайте много нови неща. Ходили ли сте някога на ски или ски бягане, снегоходки, сноуборд, кънки на открито или дори в снега? Съберете семейство или приятели, вземете уроци, екипировка и тръгнете на път!

В заключение, не забравяйте какво написах за това да станете воин за тренировки при всякакви метеорологични условия. Това е постепенна промяна в мисленето, която може да има положителни ефекти върху вашето здраве и психическо благосъстояние. Вместо да се страхувате от следващите шест месеца, поздравете го с вълнуващо отношение, което ще направи живота навсякъде по-забавен. А животът трябва да е забавен, нали? Може да се забавлявате толкова много тази зима, че ще бъдете почти тъжни, когато дойде пролетта.

Да, вероятно не, но все пак се забавлявайте тази зима. Приключението е там и има вашето име.