ColorfulEating - подхранва тялото и душата

Храненето, фитнесът и благосъстоянието се съчетават в колоритен начин

С промяна в диетата, както при всяка диета, контролът върху това, което излиза от устните ни, е важен момент.

Поставяме си цели, правим план и сме напълно мотивирани да се доближим до желанието си. Тогава е „само“ важно да се придържате към него. Не е по-различно, когато става въпрос за отслабване. Но без значение колко реалистична е целта ни, колко усъвършенстван е нашият хранителен план, ние постоянно се сблъскваме със ситуации в ежедневието, които спъват нашата решителност.

Но вие не сте беззащитни в тези моменти. Днес няколко съвета как да издържите на попътен вятър и да приложите решението си по по-контролиран начин.

Трябва да сте наясно, че само вие носите отговорност за вашите решения. И с това решение също и за техните ефекти.

Без значение кой поставя нещо за ядене или пиене пред носа ви, вие правите най-важното движение за ядене. Дори рекламата, колкото и примамлива да е, може да ви накара да купите, но в крайна сметка вие сте отговорни за това, което купувате.

Поради тази причина, когато вземате решение, трябва да попитате дали отговаря на вашия план или не.

Наличието на план какво да ядете е критична стъпка към успеха на кантара.

Този план не трябва да бъде строг план за хранене! Резолюцията може да бъде също така да се ядат само определени групи храни или да се оставят някои (напр. Без бързо хранене) или да се придържате към определени ритуали, докато ядете (например да седнете на маса, за да ядете).

Планирането напред може да включва и приготвяне на храна. Ако ежедневието ви е забързано и не ви се приготвя вечерта (или сутрин/на обяд) и затова често прибягвате до готови ястия и други подобни, тогава можете да приготвяте вкусни и здравословни ястия за няколко дни.

Това не отнема непременно допълнително време. Когато приготвяте храна, направете двойно (или повече) количество и съхранявайте допълнителните порции в хладилника или фризера.

Във вашия апартамент принадлежи само храна, която отговаря на вашата цел. Без изключения. Точка!

Отстранете храните, които ви правят слаби, от обкръжението ви. Защото дори и да следвате плана си с решителност, силата на волята ви е в най-високата точка, в един момент шоколадът от задния ъгъл на шкафа ще извика името ви след гаден ден. Рано или късно апетитът идва и вие се лутате пред телевизора със закуските.

Всичко, което имате примамливо у дома, ще ядете рано или късно. Не е въпросът дали, точно кога.

И това не означава, че никога повече няма да имате такъв пир. Просто вземете решението, от което се нуждаете, малко по-трудоемко. По този начин дори апетитите имат известно време да се охладят и можете да си изчистите главата, преди торбата с чипове да се изпразни.

„Дяволските неща“ вече не идват пред прага? Супер. Но разбира се това не трябва да завършва с празни шкафове. Винаги имайте достатъчно здравословна храна под ръка.

Това не важи само у дома. Също и на други места, където оставате по-дълго. В офиса. В колата. Или просто в джоба си, тогава винаги го имате под ръка, независимо къде се намирате. Ако погледнете първо към вкусните, здравословни алтернативи, когато сте гладни, тогава желанието за други неща също няма да се появи.

Ако съзнателно сте решили почерпка, която не е в менюто ви в ежедневието (може би защото има какво да отпразнувате), тогава обърнете внимание на размера на порцията.

Първата хапка обикновено е най-вкусната, след което бавно свикваме с вкуса. Можете да утолите глада си със здравословни и вкусно приготвени ястия. Когато десертът пристигне или канапетата се разхождат, изяжте достатъчно количество. Няма да почувствате, че сте се отказали от нещо, без да изпитвате гузна съвест към себе си, защото не сте се придържали към плана си.

И накрая още един въпрос, който можете да си зададете, ако другите точки не могат или не трябва да се прилагат. Отговорете си "Как ще се чувствам след тези избори?"

Това второ парче торта на рожден ден все още е вкусно и се чувства добре? Погледът от коледната вечеря на майката е просто кулинарно задължително? След това му се насладете и го компенсирайте на друго място. Но ако забележите как изпразвате купата, защото „така или иначе сега няма значение“, тогава спрете! Никога няма значение. Направете кратка почивка, размислете и вземете съзнателно решение. За удоволствие, за по-добра алтернатива или за правене без.

Казвам се Аня и споделям с вас знанията и опита си относно храненето, упражненията и добрия образ на тялото.