Йогично хранене: така подкрепяте йога практиката си

В нашето общество йогата често се разглежда като метод, който ви позволява да поддържате форма и да се отпускате едновременно. И двете са верни, разбира се, но йога всъщност е начин на живот. Например можете да оптимизирате йога практиката си чрез йогическа диета. Вълшебната дума е: sattvig! Това обяснява какво означава терминът, дали вегетарианската диета е задължителна за йогите и къде е връзката между йога и храна.

Каква е връзката между йога и хранене?

Йога е като всеки вид упражнения: можете да подкрепите тялото си значително, като се храните правилно. Традиционните йога учения предполагат, че правилното хранене засяга както енергийните нива, така и кармата. в Хатха Йога Прадипика, едно от писанията на йога Храна в три групи възложено:

Тамашична храна

Тамаш означава леност и възниква, когато ядем трудно за смилане. Тамасичното хранене премахва енергията от тялото. Това може да се случи и когато ядем твърде много или твърде малко.

Раджашична храна

Раджас е безпокойството, което ни изнервя. Така наречената раджасична диета увеличава забързаното темпо, на което вече често сме изложени в ежедневието.

Сатвична храна

Сатвата е чистотата и вълнението, които се доставят с лесно смилаема храна. Йога принципът на ненасилие (ахимса) също е част от сатвичната диета.

Йогите и йогините могат да създадат своята перфектна диета според тези три принципа. Това обаче не означава, че съществува строга „йога диета”, която всеки трябва да спазва. По принцип можете да съставите своя собствена диета в идеалния случай основно саттва храни съдържа.

Тамаш, Раджас, Сатва: Добри и лоши храни в йога

Удобно е не толкова трудно да се ориентирате в йога диетата. Защото трябва без точни съставки знаете, но можете да се ориентирате към големи групи храни.

Тамаш

Според ученията по йога, храните, които ви правят бавен, включват:

Незрели или изгнили храни както и месото и рибата, тъй като всички тези неща могат бързо да натрупат токсини
Алкохол и други наркотици за отдих
чесън
Преработени продукти и готови ястия
Подгрята или стари хранителни стоки, защото съдържат малко хранителни вещества

Само списъкът на Тамас показва, че йогите дават свежа храна очевидно предпочитанието!

Раджас

Следните храни ви правят нервни и неспокойни:

кафе
По-сложни Захар и бонбони (преработени продукти и по този начин tamasig едновременно)
Яйца
бяло брашно
Картофи и други въглехидрати
Лук

Вън хранителна перспектива Тази класификация е абсолютно разбираема: кафето може бързо да ви изнерви, а захарта или въглехидратите водят до скок на нивото на кръвната захар. Засега сме заредени с енергия, но също толкова бързо се чувстваме уморени и уморени отново.

Сатва

Йогите и йогините могат да отделят пара с тези храни:

Пресни съставки, предимно плодове и (зелени) зеленчуци, но също и висококачествено месо или риба в умерени количества
бобови растения
ядки
пълнозърнести продукти
вода
Гхи (избистрено масло като източник на чист протеин)
Натурално кисело мляко
мляко
пчелен мед
Сушени плодове

Въпреки това, "изпускане на пара" трябва да се види относително, тъй като Трябва също да ядете сатвик храни умерено. Това означава например: разрешени са някои сушени плодове, но ако ядете твърде много от тях, това означава (раджасическа) захарна бомба за вашето тяло.

Трябва ли йогическата диета да е вегетарианска/веганска?

Важен принцип в йога писанията е Ахмиса, ненасилие. Той е последователен само като йог да се въздържат от животински продукти. Това отношение не е толкова строга забрана, а по-скоро процес, който много фенове на йога автоматично ще предприемат с течение на времето.

Също така често се случва йогите и йогините в крайна сметка да станат също веганска диета преминете. Защото зад вегетарианските храни като млечните продукти може да има и страдания от животни или околната среда. Фабричното земеделие и други подобни са също толкова малко ахимса, колкото дебелата пържола в чинията ви!

Интервю с д-р Ruediger Dahlke

В следващия откъс от интервю Рюдигер Далке обяснява как собственото му тяло е реагирало на преминаването към веганска диета и кои заболявания могат да бъдат както веганска диета, така и пост.

Йогично хранене: така работи

Ако искате да се храните по такъв начин, че тялото ви да бъде оптимално снабдено с енергия по време на йога, а също и извън постелката, можете да следвате няколко насоки. Повечето от тях така или иначе казват какво е общо за един Здравословна диета принадлежи:

Пийте поне 3 литра вода на ден.
Дъвчете всяка хапкадо тридесет пъти, защото бързата храна е раджази.
Яжте съзнателно, така че не се разсейвайте с гледане на телевизия и т.н. по време на хранене.
Спрете да ядете веднага щом се заситите. По този начин имате достатъчно енергия, но не се чувствате уморени и уморени. Йогичната диета включва пълнене на стомаха наполовина с храна и една четвърт с вода. Това оставя една четвърт от стомаха празна.
Постете половин ден или цял ден на седмица.
Яжте наситени храни и избягвайте всичко, което е преработено, трудно смилаемо или съдържа малко хранителни вещества.

Така че йогическата диета означава, че вие самите сте от една страна се храните здравословно, а от друга вземете предвид околната среда. В същото време обаче важи и следното: Не е нужно да се насилвате да правите нищо. Например, ако никога не сте харесвали зелени зеленчуци, винаги можете да преминете към други сортове. Вкусовете са различни и съответно йогийската диета не трябва да се превръща в мъчение, което отнема удоволствието от яденето!

Описание на автора:

Този красив и информативен принос за гости идва от писалката на Волфганг Фукс. Той ръководи Lotuscrafts с много ангажимент - специалистът за аксесоари за медитация и йога от Виена. Внимателността и качеството характеризират екологичните продукти на австрийската компания.

Препоръчаната ни литература за йога и хранене

Ще се радваме да препоръчаме следните книги:

Изтегляне: Моите любими рецепти

Съставихме брошура с 8 любими рецепти, които всички абонати на #lanaprinzip могат да изтеглят (абонаментът е безплатен). Също така автоматично ще участвате в нашите състезания за абонати на блогове! Не се притеснявайте, ние не спам, тъй като хиляди последователи потвърждават.

ЗДРАВЕЙ, АЗ СЪМ САНДРА! ТУК МОИТЕ НАЙ-ДОБРИТЕ РЕЦЕПТИ!

Не пропускайте повече новини и вземете PDF брошурата! Не се притеснявайте, не спам - както потвърждават повече от 10 000 абоната.

Можете също така да ни следите в следните социални канали: Instagram, Pinterest, Facebook, YouTube, Twitter. Като здравни блогъри, ние изследваме много различни здравни теми, които представяме във видеоклипове и специализирани статии. Можете да ни намерите и на #diegesundheitsblogger #lanaprinzip #dasguteleben.

Портрет на Волфганг Фукс: Волфганг Фукс
Йогично хранене (сатвично хранене) в чиния: iMarzi | Shutterstock.com

Повече за екипа на Lanaprinzip

Лекари от различни специалности, терапевти и други експерти пишат на нашия уебсайт като гост-автори. В зависимост от темата имаме на разположение компетентни специалисти, които пишат по темата си.

Кой пише тук?

Лана означава "L.ебе А.местно - но т А.nfitted "!

Експерти от медицинска и научна област пишат на нашите специализирани портали. Обръщаме внимание на известни източници и публикуваме съдържание, което е най-съвременно.

Става дума за живото здраве, терапевтичното гладуване, доклади за пътувания, отзиви за хотели, устойчивост, опазване на околната среда, добра органична храна и интересна основна информация за вдъхновяващи личности и истински съкровища на природата.

Правно и медицинско известие - Отказ от отговорност по отношение на медицинските теми

Здравните съвети, информация, продукти и инструкции на тази страница не могат да заменят посещението при лекар. Те не са заместител на медицинска диагноза, съвет или лечение. Нашият принос е само с информационна цел. Те са внимателно проучени и проверени, но не можем да поемем отговорност за коректността на каквато и да е информация. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, ако имате оплаквания. Като читател, ако следвате някакви съвети, действате на свой риск. За повече информация вижте условията за използване на нашия уебсайт.

Известие за бисквитки

По подразбиране използваме само ОСНОВНИ бисквитки, които са абсолютно необходими за техническата работа на уебсайта. Можете да намерите повече информация в нашата политика за поверителност.

Разкриване и известие за реклама

Публикацията на тази страница съдържа реклама. Нашият уебсайт съдържа партньорски връзки (* марка или пряка препратка), т.е.позовавания на компании партньори, например на уебсайта на Amazon. Ако читател кликне върху партньорска връзка и впоследствие върху продукт от нашата компания партньор, може да получим малка комисионна. Това означава, че ние покриваме част от разходите, които имаме за работата и поддръжката на нашия уебсайт и можем да продължим да поддържаме уебсайта безплатен за нашите читатели. Ние препоръчваме само продукти и услуги, които ние сами обичаме да използваме, и отчитаме обективно за тях!