Йога в ежедневието Йога с пръсти: 5 мудри срещу стрес и болка

Йога ни помага да намалим стреса. Не винаги имаме време за това в ежедневието - йога с пръсти помага! Тези пет мудри ни освобождават от болка и стрес.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

В забързаното ежедневие обикновено е трудно да се отървете от стреса. Как да намерим нашия център и отново да си починем?

Следователно има Йога с пръсти! Специалните упражнения дори влияят на специални точки за релаксация в тялото - в зависимост от това, което в момента ни стресира. Следните мудри могат да облекчат не само стреса, но и болката.

Опитайте сами: упражнения за йога с 5 пръста за ежедневието

Gyan или Chin Mudra за концентрация

Мудрата Gyan или Chin Mudra е най-известната в йога. Палецът и показалецът са събрани заедно, останалите пръсти са отпуснати. Това създава връзка, която позволява на енергията да тече обратно в тялото, вместо навън. Упражнението засилва по-специално концентрацията.

Чинмудрата е класическата мудра в йога.
Снимка: частна

Шакти мудра срещу вълнения

В стресови ситуации често изпитваме вътрешно безпокойство. Тук помага така наречената Shakti Mudra, която може лесно да се интегрира в ежедневието. Палците са затворени от показалеца и средния пръст, докато малкият и безименният пръст се докосват. Мудрата има дори втори ефект - упражнението с пръст активира дълбокото дишане.

Внимание: Упражнението е толкова ефективно, че не трябва да се изпълнява повече от три пъти на ден, в противен случай може да ни умори. Поради тази причина се препоръчва и срещу проблеми със заспиването.

Това упражнение за йога с пръсти моментално ни отпуска.
Снимка: частна

Mudra на Mahasir за главоболие от напрежение

Безименният пръст се притиска към топката на палеца. Върховете на пръстите на палеца, показалеца и средния пръст се допират един до друг и малкият пръст се изважда навън. Мудрата помага за освобождаване на напрежението и по този начин ни освобождава от главоболие.

Изглежда по-сложно, отколкото е: мудра Махасир.
Снимка: частна

Surya mudra за фигурата

Surya mudra не само ни отпуска, но дори ни помага да отслабнем. Упражнението стимулира метаболизма. Следователно не трябва да се извършва в случай на свръхактивна щитовидна жлеза. Ето как работи: С отворена длан на ръката си, огънете безименния си пръст и го задръжте с палец. Задръжте няколко минути.

Това упражнение стимулира метаболизма ни!
Снимка: частна

Ваю мудра за лошо храносмилане

При Ваю мудра показалецът се навива и държи на място с палеца, който притиска първата става на пръста. Останалите пръсти са свободно разширени. Упражнението по йога е предназначено да балансира въздушния елемент в тялото. Използва се при храносмилателни проблеми - включително метеоризъм, причинен от стрес, но също така и срещу кожни примеси.

Ако стомахът изръмжи под стрес, Vayu-Mudra помага.
Снимка: частна