Изтегляния

Добре дошли в областта за изтегляне. Тук ще намерите инструкции, упражнения и брошури.

Безплатно - напълно безплатно!

Забавлявайте се с изтеглянията!

План за йога упражнения

Безплатно изтегляне: План за упражнения за йога - удобно разпечатайте и практикувайте.

Изброеният тук план за упражнения по йога е тестван за ефективност много често на практика. Планът за упражнения е като Вписване и предложение да разбера. Слушането на сигналите от собственото ви тяло със сигурност е по-важно в йога, отколкото точното спазване на плановете за упражнения. Той най-добре знае какво е добро за него и докъде можете да стигнете. Болката винаги е знак за преувеличение. Имайте предвид, че болката не трябва да се бърка с приятно "дърпане" в участъка.

Речник на санскрит

Безплатно изтегляне: Речник на санскрит

Речникът Йога Веданта на санскрит речник запознава потребителите си с духовното значение на санскритските думи. Струва си да го прочетете от време на време. The приблизително 1700 превода от санскрит предават идея за традиционната мъдрост на йога. Напр. пет различни прояви на егоизъм, обяснени под заглавието Ахамкара. И разбира се, можете също така да научите какво означава прочутият „Ом“ духовно.

MP3 ръководство за релаксация

Безплатни MP3 инструкции за релаксация за интензивно преживяване.

Ръководството за MP3 релаксация включва:

Мускулно напрежение и релаксация
Пътуване през тялото
Упражнение за визуализация
Задълбочете упражнението, като се концентрирате върху дъха
Тихо

MP3 медитация за наблюдение на дишането

Безплатни MP3 инструкции за медитация "наблюдение на дишането".

дължина упражнение: около 15 минути.

Инструкции за релаксация при печат

Безплатни инструкции за релаксация, които да разпечатате за интензивно преживяване.

Инструкциите за отпускане за разпечатване се състоят от:

Как да го направим
Мускулно напрежение и релаксация
Пътуване през тялото
Упражнение за визуализация
Задълбочете упражнението, като се концентрирате върху дъха
Тихо

Йога указания

Преглед на йога указанията като PDF разпечатка.

Тук представяме най-важните и често срещани йога насоки. Разликите между отделните видове се преливат един в друг. Много йоги препоръчват да се гледа цялостно на йога и затова съветват да се практикуват всички аспекти на йога пътя. По този начин най-ефективно се подпомага развитието на тялото и ума. Разбира се, възможно е по време на експлоатационния живот да се определят различни приоритети.

Следните указания за йога могат да бъдат намерени в концентриран вид в PDF:

Хатха йога
Кундалини йога
Карма йога
Айенгар йога
Раджа йога
Йога Бакти
Джнана йога
Ащанга (силова) йога
Йога Бикрам
Чакра йога
Нада йога
Трийога

PDF файлът може да бъде разпространен при необходимост.

Йога Нидра Изтегляния

Йога Нидра като PDF файл, MP3 аудио и Word документ.

Изтеглете прогресивна мускулна релаксация

Прогресивната мускулна релаксация според Едмънд Якобсън е една от най-често използваните техники за релаксация в световен мащаб. Дори начинаещите постигат успех бързо. Тук можете да намерите следните изтегляния безплатно: MP3 файл като ръководено упражнение и текст като инструкции за говорене.

Изтеглете дневния план с ежедневна проверка

Как бих постъпил като просветен?

Можете да намерите такъв тук Шаблон за ежедневно планиране с предложения за ежедневната проверка. Ако ти

преминавайки през деня вечер и
Претеглете поведението си в критични ситуации
и, ако е необходимо, си представете по-добро поведение от ваша страна

активно работите върху личностното си развитие. Опитай!

Безплатно: Mandukya Upanishad като PDF за изтегляне

Тук можете да намерите Mandukya Upanishad за безплатно изтегляне. Форматирайте PDF. Идеален за изразяване.

41 съвета за почивка на ума, докато медитирате | Изтеглете като PDF

Тук сме събрали 41 съвета за успокояване на ума при медитация. Тук можете отново да намерите всички съвети в кратка форма на една страница за изтегляне и разпечатване.

Тибетският A | Изтеглете като PDF

Тибетският А често се приема като обект на медитация. Тук можете да го изтеглите безплатно като PDF за печат.

Ежедневен преглед с фокус върху ананда | Изтегли

Времето малко преди лягане е естествено подходящо за отразяване на изминалия ден. Ако направим кратка пауза върху положителните преживявания и ги повторим в ума си за няколко секунди с усещането, което сме изпитали "зареждане", Ананда - радост - трябва да се премести в живота ни след известно време. Във всеки случай малките неща стават толкова мимолетни Радост, привлечена от тази практика.

Като шаблон и ориентация за този „Ananda Day Review“ можете да намерите безплатно изтегляне от Yoga Worlds.

Прогресивна мускулна релаксация: Изтеглете инструкциите PDF

Тук можете да намерите инструкциите за прогресивна мускулна релаксация като PDF изтегляне (безплатно).

Прогресивна мускулна релаксация: Изтеглете (безплатно) MP3

Тук можете да намерите инструкциите за прогресивна мускулна релаксация като MP3 за изтегляне (безплатно).

Изтегляне: Внимателен като будист

Тук можете да намерите изтеглянето от 1 страница „Внимателен като будист“ (безплатно). За печат или запис.

Изтегляне: Карта с памет научете инструкции за медитация/медитация

Тук ще намерите бележка с най-важните ключови моменти от статията „Научете се за медитация“ (безплатно). Просто го разпечатайте и изрежете. Пасва напр. Б. прекрасно в портфейла.

Плакат на Ямас Ниямас

Направихме плакат на Ямите и Ниямите. Можете да го изтеглите тук безплатно (като PDF) и след това да го разпечатате. Можете да прочетете повече за Ямите и Ниямите в тази статия.

Инструкции за осъзнато сънуване PDF и плакат | Изтегли

Тук можете да намерите безплатни инструкции за осъзнато сънуване като PDF плакат от статията за осъзнато сънуване. В допълнение, бележка с 10 заповеди за осъзнато сънуване според Толи.