Йога или пилатес

Кой от двамата може да изгори повече калории? И кой може да се използва за разширяване на издръжливостта?

тренировка

5 отговора

Здрасти! Ако искате да загубите масово, и двете са по-малко подходящи. Имате оптимална консумация на калории от 600 - 700 ккал на час с джогинг, стъпков кростренажор, бягаща пътека или тренировка Zumba - идеална тренировка за цялото тяло с екстремна консумация на калории. Погледнете в youtube под Zumba Fitness, там ще намерите достатъчно подходящи видеоклипове. Желая ви късмет и успех.

Пилатес се използва за тонизиране на тялото и за трениране на коремния мускулен център, което ви помага да постигнете добра стойка. Обикновено все още имате плосък корем, но няма да е нищо за отслабване. Пилатес е комбинация от йога и други спортове, така че е нещо подобно. Но ако искате да започнете с пилатес, то с треньор, който е усвоил поне 600 часа усъвършенствани тренировки и попитайте дали тялото ви изобщо е подходящо за него. Напр. с прав гръб има риск (и не само ако се извърши неправилно) от дискова херния. Следователно с пилатес не трябва да се забърквате, защото можете да получите сериозни наранявания, ако тренирате без треньор и правите упражнения неправилно или разбирате неправилно. Така че бъдете внимателни, често нараняванията изчезват само с операция или други подобни или изобщо не.

Бих препоръчал и ежедневен джогинг или колоездене и плуване през уикенда, също е забавно и добре:)

Успех все още търсите перфектния спорт:)

Можете да изгорите повече калории с пилатес, но не и да подобрите издръжливостта. Трябва да се занимавате със спортове за издръжливост като колоездене, джогинг и т.н. направете.

Ето няколко сравнения по отношение на консумацията на калории.

Но постоянството е съвсем друга тема. За да направите това, трябва да бягате, да плувате, да карате колело или каквото и да било, което можете да направите, без да прекъсвате движението си с определена честота на пулса.