Йога и медитация Берлин Богата традиция на йога

Йога е стара санскритска дума и означава ЕДИНСТВО или ЦЯЛО.

Йога може да опише и състояние - състояние, в което вече не сте инхибирани от навици и идеи, състояние, в което имате достъп до присъщите си възможности и можете да реализирате пълния си потенциал. Състояние, което ви дава енергия, преглед и спокойствие, за да правите това, което наистина искате. Състояние на вдъхновение и радост от живота - да живеете така, както е смислено и изпълняващо за вас.

Цял човек, който почива в себе си и живее и действа извън себе си.

Асана

Йога традицията включва разнообразни упражнения и пози, за да работите с тялото си, да го направите еластично и да го поддържате здраво. Те се наричат асани. Думата Асана идва от санскрит и означава „удобна или стабилна поза“ и първоначално е била използвана за позите за медитация. Днес се използва като наименование за всички йога упражнения и пози.

С йога асаните ние разтваряме напрежението и развиваме телесно чувство. Те поддържат тялото, органите и мускулите здрави, насърчават гъвкавостта, стимулират кръвообращението и функцията на жлезите, насърчават баланса и благосъстоянието и водят до вътрешен баланс и енергия.

За това е важно да преминете през йога програма на спокойствие и да дадете на отделните асани време да развият ефекта си.

йога на автоматичен и забързан
Да го направим по начин като при така наречените фитнес тренировки,
може да навреди на тялото и по-дълбоките
Блокови ефекти. Оригинална йога
е повече от физическа подготовка. Той има такъв
психологически, а също и лечебни ефекти.вЂњ

Свами Джанакананда в книгата си „Йога, тантра и медитация в ежедневието“

Пранаяма

Дишането ни оказва огромно влияние върху живота ни. Дихателните упражнения на йога, наречени пранаяма, са инструменти и методи за съзнателна работа с дишането.

Следователно те са полезно допълнение към практиката на асаните, те се свързват с физическите упражнения и задълбочават ефекта си. Те обаче могат да бъдат практикувани и за себе си.

Дихателните упражнения на йога влияят на нервната система и мозъка, придават умствена яснота, бдителност, енергия и лекота, повишават чувствителността и креативността, пречистват кръвта и доставят кислород, пречистват белите дробове и укрепват диафрагмата . Те могат да имат положителен ефект върху кръвното налягане, да насърчават естественото, здравословно коремно дишане и дишането през носа. Освен това те допринасят за равномерен, дълбок, отпуснат и пълен ритъм на дишане.

Прана означава енергия или жизнена енергия, а Яма може да бъде преведена като „господар“ или „осъзнай“. Чрез дихателните упражнения ние влизаме в контакт с нашата енергия и се научаваме да я изпитваме и да я използваме.

Пранаяма подготвя тялото и ума за преживяването на по-фини състояния в медитацията.

Мудра и Бандха

Мудра и Бандха са пози и ключалки. Вие ще i.a. използва се заедно с пранаяма и някои йога упражнения. Мудра и Бандха влияят на ума и нервната система, премахват по-финото напрежение и по този начин влияят на нашето психическо състояние и енергийното ни ниво.

Йога нидра

Релаксацията е важна, особено в наше време. Но как всъщност се отпускате и можете ли да научите това умение? Има ли методи, които могат да предизвикат състояние на релаксация?

В допълнение към общия ефект, който придава енергия и яснота и общото състояние на релаксация, предизвикано от йога, ние намираме медитативната дълбока релаксация Йога Нидра в йога традицията.

Тук просто лежите тихо по гръб със затворени очи и психически следвате инструкциите. Използвайки различните техники, които следват една друга в Йога Нидра, тялото и умът навлизат в дълбоко състояние на спокойствие и релаксация. При редовна употреба това в крайна сметка ще стане съвсем естествено и ще ви бъде по-лесно да се връщате в това състояние от време на време. Йога Нидра дава на целия организъм почивка от ежедневния стрес.Това укрепва имунната система, влияе на баланса, концентрацията и енергията ни, хармонизира дишането и подобрява качеството на съня.

Йога Нидра е централна част от почти всеки един от моите класове.

медитация

Преподавам две форми на медитация от тантрическата традиция. С един ние развиваме способността си да преживяваме и да присъстваме. В другата работим с енергията на тялото, използвайки техниката на дишане уджай пранаяма.

Тратак

Тратак е техника, при която дълго време се концентрирате върху една точка. За това се използва пламъкът на свещ или друг предмет. Укрепва зрението, както и способността за концентрация.

Шанкапракшалана

Йогичното прочистване на дебелото черво Шанкапракшалана е един от процесите на прочистване на Хатха Йога. Това е ефективен метод за прочистване и пречистване на тялото отвътре.

Чрез пиене на топла солена вода, която има същото съдържание на сол като човешкото тяло (0,9% = физиологична солена вода), човек почиства целия храносмилателен тракт от устата до ректума. С помощта на 5 поддържащи упражнения солената вода преминава през тялото.

Храносмилателният тракт се освобождава от отлагания, които са се заселили тук с течение на времето. В червата се натрупват отпадъчни материали, които остават в малките джобове на чревните стени и които могат да предизвикат напрежение, те свързват енергия и влияят на нашето благосъстояние. Когато червата се промият, шлаките и заедно с тях напрежението се отстраняват. Необходими са минимум 16 чаши, докато този процес приключи и отделената вода не съдържа частици.

Shankaprakshalana прави кожата по-мека и чиста. Обонянието и обонянието, както и зрението се засилват. Ефектът обаче не е само физически. Когато грубото напрежение на стомаха и корема бъде премахнато, вие получавате освободената енергия на ваше разположение и тялото се чувства леко и комфортно. Става по-лесно да се успокоите, което улеснява ученето и практикуването на йога и медитация.

През следващите 10 дни след напояването на дебелото черво се спазва определена диета. През това време ядете веганско, меко и нежно. Това помага на тялото да поддържа ефекта от прочистването и постепенно го подготвя, за да може отново да смила нормалната храна. След като изминат 10-те дни, можете да ядете отново каквото си поискате. Разбира се, не е грешно да се придържате към някои от новите добри навици.

„Шанкапраксалана пречиства тялото. Който го направи старателно, получава блестящо тяло. ”

Срещи за напояване на дебелото черво могат да бъдат организирани при поискване или ако има достатъчно заинтересовани страни