Яжте се добре! Козметична храна: красота на чинията ви

Текст: Катрин Рот, Снимка: SXC

Храненето правилно е половин грижа.

Apple: Съдържа около 30 витамини, работи като естествена четка за зъби и, както е популярно известно, държи лекаря далеч, ако се консумира ежедневно. (Снимка SXC)

Грейпфрут: Предпазва имунната система и е идеален за фини линии, защото неговите антиоксидантни съставки предотвратяват образуването на свободни радикали. (Снимка SXC)

Капсули масло от злато просо Hirsana Derma: Маслото от златното просо оптимално подпомага регенерацията на кожните клетки. Идеален за компенсиране на визуалните последици от нездравословен начин на живот, стрес и малко сън. (Опаковка от 60 броя за около 75 франка в специализирани магазини).

NaïsQ10: Първата напитка против стареене, направена от естествени съставки. В допълнение към коензима Q10 (бори се със свободните радикали), сокът от нар (богат на антиоксиданти) осигурява подмладен тен. (За около 3,50 франка в Coop).

Касис или касис: Подпомага кожата при съхранение на влага и следователно е идеалната закуска против стареене. (Изображение: SXC)

Пълнота на косата на Innéov: Тауринът регулира синтеза на колаген и по този начин предпазва корените на косата от стресови фактори. Полифенолите, приготвени от зелен чай и екстракт от гроздови семки, подпомагат микроциркулацията и по този начин насърчават доставката на хранителни вещества към корените на косата, цинкът е основен микроелемент при производството на кератин, а концентратите на омега 3 и омега 6 подхранват епидермиса и осигуряват гладка коса. Или, казано съвсем накратко: пълнотата на косата на Innéov осигурява перфектната уолна грива. (Предлага се в специализирани магазини за около 40 франка).

Джинджифил: Малка грудка - голям ефект! Джинджифилът освежава, има успокояващ ефект върху кожата и помага за отстраняването на отпадъчните продукти. Перфектно, когато панталоните ви щипят малко след пищна вечеря.

Домати: Предпазва от свободните радикали и по този начин запазва младежкия вид на кожата. (Изображение: SXC)

Добавки за изчистване на кожата от Perricone MD: Изяснява, почиства, осигурява равномерен тонус на кожата, намалява зачервяванията и укрепва кожната тъкан с витамини, минерали и микроелементи. Особено подходящ за нечиста кожа. (30 ежедневни дажби са на разположение за около 105 франка чрез www.perriconemd.de)

Броколи: Истинска бомба с витамин С! Предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи, особено в по-топлите дни, и укрепва имунната система. (Изображение: SXC)

Жизненоважен фен Antichute от René Furterer: Ако косата не пониква по желание, тези капсули със съставки като цинк, екстракт от кресон, масло от тиквени семки, цитрусови флавоноиди и многобройни витамини помагат. (Предлага се в специализирани магазини за около 40 франка).

Манго: Екзотичният плод гарантира красива кожа благодарение на изключително високото си съдържание на витамин А и С. (Изображение: SXC)

Сьомга: Съдържа омега-3 мастни киселини, които действат като чистачи на радикали и забавят стареенето на кожата. Освен това консумацията на сьомга допринася за собственото производство на организма на хормона на щастието серотин - а тези, които са щастливи, изглеждат добре. (Изображение: SXC)

Ядки: Ако имате много калории, моля, направете го правилно. Богати на калций, калий, магнезий, желязо, витамин Е и витамин В, ядките са перфектни универсални красоти за гладка кожа и красива коса. (Изображение: SXC)

Клечки за корем от Rodial: Nomen est omen - тънките капсули от Rodial ускоряват метаболизма на мазнините с храносмилателни ензими, хранителни вещества и витамини. При редовна употреба (и малко упражнения) талията става по-тънка, по-дефинирана и изглежда по-плоска. (Опаковката от 14 се предлага за около 70 франка от www.niche-beauty.ch)

Експертите по красота се кълнат в козметичната храна. Ще ви покажем най-добрите продукти, така че истинската красота наистина да идва отвътре. Д добре!

Събития

Ноември е! Какво не можем да пропуснем този месец

Истинската красота идва отвътре. Това, което някога е било предназначено за утеха за онези, които не са благословени с ДНК на бразилски супермодел (около 90 процента от населението), е новата мантра от експерти, които се кълнат в красотата: Храна, която не е годна само за консумация задържа, но също така и подобрява външния вид.

Хранене в името на красотата - даваме съвети, обясняваме кои витамини могат да помогнат при проблеми с красотата и показваме най-добрите кулинарни помощници за красота в галерията с картини.

Общтова за красота храна

„Храненето е въпрос на баланс“, казва Даян Барас, ръководител на научната комуникация в innéov International. В конкретни термини това означава:

Колкото по-цветна е чинията, толкова по-добре. Или, както казва Барас: „Разнообразието е ключът към балансираното хранене“.
Яденето на хранителната пирамида чрез умело: Всичко е позволено, но в различни пропорции. Пълнозърнести продукти, риба, плодове и зеленчуци винаги са добре, но трябва да внимавате със захарта, солта и мазнините.
Количеството в чинията трябва да покрива индивидуалните нужди от калории. Не повече, но и не по-малко. По принцип обаче Барас препоръчва на всеки да спортува поне половин час на ден.
Помислете за местното: Екзотичните плодове асаи и годжи, които са богати на антиоксиданти, се считат за разкрасители на часа, казва Барас. Въпреки това тя предимно води кампания за храни от местни географски ширини: „Европейските храни съдържат и много антиоксиданти като череши, боровинки, броколи и чушки, за да назовем само няколко“.
Пъпки? Може да е свързано със свръхпродукция на себум. В този случай Барас препоръчва консумацията на ястия, съдържащи цинк, под формата на сьомга, месо, яйца и пълнозърнести продукти. "Тези храни регулират производството на себум."

Хранителни добавки:

По принцип, според експертите, здравословната диета е достатъчна, за да снабди организма с всички важни витамини, минерали и микроелементи.

Но понякога, казва Барас, хранителните добавки са напълно логични. Защото нещата с балансираното хранене не са толкова лесни за поддържане, колкото звучат. Защото е трудно дори за диетолозите да приемат всички активни съставки, от които се нуждаят ежедневно. И тъй като винаги има ситуации, в които тялото има допълнителни нужди от определени активни съставки. Барас цитира като пример менопаузата, увеличения косопад след бременност, излагането на слънце по време на празниците или, съвсем романтично, сватбата: „За най-красивия си ден жената иска блестяща коса, сияйна кожа и красив силует. В такъв случай допълнителните препарати могат да доведат до значителен успех. "

Коя храна (добавки) препоръчваме може да видите в картинната галерия.

Най-важните витамини с един поглед

Универсално: Витамин А укрепва зрението, насърчава образуването на еластични влакна и стимулира регенерацията на долните слоеве на кожата. Това е мастноразтворим витамин, с други думи, можете да го усвоите само с едновременен прием на мазнини. Витамин А се съдържа във всички жълти и оранжеви плодове, както и в яйцата, млечните продукти и рибите.

Дебела коса и здрави нокти? Станете възможни с редовния прием на витамин В5, който се съдържа в соеви и пълнозърнести продукти, както и в авокадо, ядки, яйца и месо.

Витамин С е ключът към сияйния тен, казва Даян Барас, ръководител на научната комуникация в innéov International: „Витамин С кара кожата да блести, бори се с последиците от стареенето и най-важното засилва ефекта на витамин Е“. Всестранното сред витамините може да се намери в пресни плодове и зеленчуци, особено цитрусови плодове, касис, кисело зеле и чушки.

В комбинация с витамин С, витамин Е е най-добрият: Той блокира разграждането на колагена, предотвратява стареенето на кожата, насърчава кръвообращението, укрепва съединителната тъкан и е ефективен ловец на радикали. Тези, които редовно хапят ядки или имат в чинията си броколи и тофу, със сигурност ще бъдат добре снабдени с витамин Е.

Известен още с термина биотин: Стимулира образуването на кератин, важен строителен материал за кожата и косата. Съответно, биотинът осигурява лъскава коса и еластична кожа. Месото, яйчните жълтъци, млякото, кафявият ориз и ядките съдържат особено голямо количество биотин.

Състои се от около 80 процента силициева киселина, от които около една трета съдържа силиций - микроелемент, който увеличава задържането на влага и стимулира имунната система, което има положителен ефект върху еластичността на тъканите. Ето защо силициевият диоксид или силиций е идеален бустер за кожата и косата.