Ям само за 1500 Kcal на ден! Здравословно?

В момента отслабвам (вече 14 кг) и ям около 1500 Kcal на ден. Сутрин обикновено ям кифлички или хляб. По обяд по време на почивката обикновено отивам до Северно море (риба) или пекарната. А вечер или ям риба, или изобщо нищо. Чувствам се наистина добре, като ям толкова малко. Но сега ви питам дали това няма да натовари тялото в дългосрочен план? И здравословно ли е да се яде толкова малко? Благодаря

5 отговора

Вие вървите точно по правилния път, когато вече сте загубили толкова много и 1500 Kcal.Денят изглежда подходящ за вас, който казва загуба на тегло и в никакъв случай не е нездравословен, уверете се, че ядете достатъчно плодове и зеленчуци тогава се храните правилно. Продължавайте добре .

1500kcal е малко, но не е твърде малко. Казват, че не трябва да ядете по-малко от 1000 ккал на ден. Така че внимавайте! Но може би сутрин сте просто кок с банан или ябълка, а вечер си правите хубава салата. Със сигурност ще отслабнете и с това. Не забравяйте, че не само отслабвате, като промените диетата си, но и като получавате достатъчно и обширни упражнения. Затова е по-добре да изядете ябълка или допълнително руло и да отидете на колело или да джогирате за него.

'Поздрави и всичко най-добро

В моята био книга пише, че едно дете (момиче) се нуждае от 1650kcal на ден (около 9-10 години)! децата, всички момичета (както в примера), се нуждаят от много по-малко калории, отколкото тийнейджъри и възрастни: така че да, това е нездравословно

Виждам най-големия проблем във вашата диета в липсата на минерали и витамини. Без зеленчуци, без плодове и без ядки, които ви осигуряват важни мазнини. Днешната риба вече не е продукт, който може да се определи като здравословен.

Не можете да кажете дали 1500kcal е твърде малко. Колко тежиш, на колко години, колко висок?

Това зависи от базалния ви метаболизъм.

подобни въпроси

Така че, ако ям около 600 ккал на ден и мин. Изгаряйте 150 kcal чрез упражнения, с основна скорост на метаболизма от 1500 kcal, но също така яжте много протеини, какво мога да очаквам след около 3 месеца?
О, също с калибриран, за да не загубя мускули.

Да, знам, че това не може да бъде здравословно и всъщност нямах намерение, освен че обичам да ям и не мога да ям кървави 600 ккал на ден хаха, но все пак бих искал да знам.
моля, моля, оставете отговори, които не отговарят на въпроса ми: Благодаря:)

Hy, базалният ми метаболизъм е около

1450ккал. Ям между 1500 и 1800 ккал всеки ден и спортувам, около 3 часа седмично или кардио, или тренировка с тежести. Хранете се и здравословно. Защо все пак напълнявам?

В момента съм на диета и ям около 1000-1200 ккал на ден!

Днес ядох малко прекалено много, а именно картофена супа (600 kcal) и вафла (200 kcal) повече.

Как да се отърва от 800 ккал? Разбира се, и аз бих могъл да спортувам, но в момента просто нямам време.

В момента съм на диета и ям 1400 ккал всеки ден. Средното ми потребление на kcal е 1891 kcal на ден. Сега се чудя дали ям твърде малко, защото консумирам много

На 14 години съм и просто искам да отслабна малко (2 кг). Планирах да консумирам около 1500 калории всеки ден. Не съм сигурен дали йо-йо ефектът няма да се случи след това, притеснявам се, че това не е достатъчно и че ще навреди на тялото ми. Не трябва да ядете твърде малко във фазата на развитие. Здравословни ли са 1500 ккал на ден? Нямам и толкова много други възможности за отслабване, тъй като съм в друга държава за няколко месеца на борса. Така че не мога да спортувам толкова много и не обичам да джогирам в студа. Имате ли съвет?

Много благодаря за помощта:).

Здравейте, имам диария и кой хляб мога да ям? За съжаление днес е неделя и не мога да си купя сухари, вкъщи имам нормални хлебни ролки, мога да ям нещо такова с чай?

ако закусвам и само 1 филийка хляб и обяд само здравословно и не ям много?

В момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и имам проблеми с моите 1500 Kcal. да достигне. Кои храни са възможно най-калорични и с ниско съдържание на въглехидрати? Няколко дни имам реални проблеми с 1500 Kcal. след това ме принудете да изяждам останалите 500-800 калории вечер.: /

Аз съм на 18, жена, 159 см "висока" и тежа 64 килограма. Вече съм свалил 32 килограма и бих искал да сваля още повече. Базалният ми метаболизъм е 1500 kcal - така че мога да ям 1500 kcal на ден, за да ГУБЯ?

Здравейте, аз съм на 14, жена и бих искала да отслабна с упражнения и здравословна диета. Но не по този начин управлявам основния си метаболизъм, който е 1400 kcal. Ям 100g кварк за закуска, моркови в училище и малко въглехидрати, много протеини и зеленчуци за обяд. Между плодове или мляко. Вечер обикновено ям пържени зеленчуци. И така, но това е само около 800 ккал, записах точно какво и колко ядох през последните няколко дни. Получавам енергия от храненето и съм сит. Но се страхувам, че ако се храня под базалния си метаболизъм, йо-йо ефектът ще дойде. Трябва ли да ям повече, въпреки че съм сит? Какво бих могъл да ям с високо съдържание на калории и все още здравословно? Висококалоричният винаги има толкова много въглехидрати или мазнини . Очаквам всеки полезен отговор, най-добри пожелания

Здрасти. През последните няколко дни започнах да консумирам само 800-1000 ккал. Искам да отслабна, но в същото време съм някак по-малко гладен. Ям хляб сутрин, нещо, което ми се яде по обяд и отново хляб вечер. Всъщност вече дори не бих закусил, просто не знам, че не е добре да пропускаме хранене и да се опитваме да ядем 3 пъти на ден. Обикновено получавам 800-1000 ккал и не знам дали това е твърде малко и дали мога да продължа така, без да напълнявам отново накрая (когато ям повече)?

Опитвам се да получа 2700 kcal на ден, но не знам как. Например днес ядох 2 филийки пълнозърнест хляб, 4 яйца, 1 домат и малко сирене за закуска и все още съм сит. Това е само около 800 kcal. Как трябва да получа 2700 kcal, ако все още съм наистина пълен до този момент ?

Напоследък почти всеки ден ям месо като шницел, пиле, риба или препечено.

Това нездравословно/вредно ли е в дългосрочен план? Или по-скоро здравословно .