Ябълковият оцет е здравословен и ви помага да отслабнете

Медицинска оценка от Andrea Stickel, детска сестра и MTA. Написано на 3 август 2020 г. от Катрин Щикел

Факти за ябълков оцет

Ябълковият оцет има много ползи за здравето, може да помогне при акне и да подпомогне отслабването.
Оцетната киселина, която се произвежда по време на ферментационния процес, помага да се контролира апетита и да се изгарят мазнините.
Ябълковият оцет има много ценни витамини, минерали и микроелементи.

Ябълков оцет е свързано с много ползи за здравето. Според натуропатията тялото ни може да се възползва от лечебната сила на ябълковия оцет в много области, поради което много често се използва като най-популярното домашно лекарство. Те включват подобряване на храносмилателните проблеми, загуба на тегло, намаляване на риска от Сърдечно заболяване, рак или възпалено гърло. Но и това ли е научно доказано? В тази статия ще научите всичко важно за ябълковия оцет: начин на действие, проучвания, съставки, производство, ние също така навлизаме в мита за отслабване по-подробно, може ли ябълковият оцет наистина да ви помогне да отслабнете?

Много ценни витамини, минерали и микроелементи са сред най-важните съставки в ябълковия оцет:

Витамини А, В1, В2, В6, В9, ° С., Д.
Калций
фосфат
цинк
мед
Бета каротин
калий
магнезий
желязо
натрий
флуор
селен

Ябълковият оцет се състои от ябълков сок, в който добавената захар е превърната в алкохол чрез добавяне на мая, която също се нарича ферментация. Това стимулира растежа и размножаването на добри чревни микроби. Оцетът получава своя кисел вкус и интензивна миризма от факта, че бактериите превръщат алкохола в оцетна киселина. Ябълковият оцет е истински универсал! Следователно възможните му приложения са многостранни, има различна информация и препоръки, които искаме да ви представим. Цялата важна информация за това изпитано лекарство от народната медицина е обобщена в тази статия до момента и закръглена със съвети за приемането му!

Обобщено: Универсалният ябълков оцет е много здравословен и съдържа много здравословни съставки. Ябълковият оцет се прави от ябълков сок, който се ферментира чрез добавяне на мая.

Колко здравословен е ябълковият оцет?

Твърди се, че ябълковият оцет има лечебни свойства в продължение на много хиляди години. Съвсем наскоро той беше рекламиран като помощно средство за по-бързо отслабване. Ябълковият оцет идва от ябълки, както може да се предположи, те са били смачкани в следващата стъпка, след това дестилирани и след това ферментирали. Ферментацията е един от най-старите начини за консервиране на зеленчуци. Ябълковият оцет съдържа висок дял хлорогенова киселина, която има положителен ефект върху здравето на сърцето, като намалява лошия LDL холестерол и в същото време инхибира това. Безопасни източници

Онлайн библиотека Wiley

Функционални свойства на оцета. Получено на 14 април 2020 г.

Ябълковият оцет може да подобри здравето на червата благодарение на многобройните пробиотици. Доктор Уил Коул каза в интервю:

Доказано е, че ябълковият оцет има антивирусни и противогъбични и противогъбични предимства, като всичко това може да помогне за подпомагане на микробиома и общия имунен дисбаланс. Безопасни източници

PubMed

Визуална проверка с оцетна киселина за скрининг за рак на маточната шийка: тестови качества в първичната медицинска помощ. Университет на Зимбабве/JHPIEGO Проект за рак на маточната шийка.Посетен на 14 април 2020 г.

За какво още е полезен ябълковият оцет? Ябълковият оцет може да понижи нивата на кръвната захар след хранене с високо съдържание на въглехидрати. Безопасни източници

Вестник на Академията по хранене и диета

Оцетът и фъстъчените продукти като допълващи храни за намаляване на гликемията след хранене .Получено на 14 април 2020 г.

Към източника "> 3 В подобно проучване тестваните пациенти с диабет или инсулинова резистентност също съобщават за ползи за балансиране на кръвната захар. Безопасни източници

ADA - Американска диабетна асоциация

Оцетът подобрява инсулиновата чувствителност към високо въглехидратно хранене при пациенти с инсулинова резистентност или диабет тип 2. Получено на 14 април 2020 г.

Към източника "> 4 Ябълковият оцет може да бъде доста здравословен, особено ако го консумирате преди нишестени храни като тестени изделия, картофи и хлебни продукти. Безопасни източници

EJCN-Европейски вестник на Cilinical Nutrion

Добавянето на оцет понижава глюкозните и инсулиновите реакции и увеличава чувството за ситост след хранене с хляб при здрави индивиди. Достъп на 14 април 2020 г.

Към източника "> 5 Ябълковият оцет може да помогне за понижаване на холестерола и подобряване на здравето на сърцето. Безопасни източници

EJCN-Европейски вестник на Cilinical Nutrion

Можете ли да излекувате рака по естествен път с ябълков оцет? Все още има твърде малко проучвания, за да може да се твърди това добросъвестно. Може да се разглежда по-скоро като допълнителен или превантивен защитен ефект. Ето защо в интернет ще намерите много статии с положителните противоракови ефекти на ябълковия оцет, на които трябва да се доверите само ако са доказани с източници. Има, разбира се, някои по-малки проучвания, които показват, че различните видове оцет могат да убиват раковите клетки и да свиват туморите. Безопасни източници

PubMed

Оцетът понижава кръвното налягане чрез понижаване на регулацията на експресията на AT1R чрез AMPK/PGC-1О ±/PPARОі при спонтанно хипертонични плъхове .Получено на 14 април 2020 г.

PubMed

Антихипертензивни ефекти на оцетна киселина и оцет върху спонтанно хипертонични плъхове.Получено на 14 април 2020 г.

Бихме препоръчали да включите ябълков оцет в ежедневната си диета над готвенето. Опитайте например в салатни превръзки. В допълнение към вкусния вкус можете да се възползвате от много други предимства. (Био) ябълковият оцет има и други положителни свойства, които са предадени от вековния опит, но които не са научно доказани без съмнение.

Според това ябълковият оцет може:

Ябълковият оцет помага при проблеми със зъбите
Повишете метаболизма си
Укрепване на имунната система
Ябълковият оцет помага при тонзилит
Детоксикиращ ефект върху черния дроб и бъбреците
Намалете нивата на кръвната захар и нивата на мазнините в кръвта
Борба с лошите бактерии в червата
Увеличение на зарастването на рани
Поддържайте косата блестяща и еластична
Подобряват дефектната кожа като акне и пъпки
Облекчете сърбежа
Намаляват значително възпалението
Регулиране на кръвното налягане
Ябълковият оцет помага при раменна вар
Намалете бръчките
Ябълков оцет при болки в гърлото
Екзема

Обобщено: Ябълковият оцет и неговите ползи за здравето се използват отдавна. За съжаление, засега липсват ясни, научно мащабни подкрепящи изследвания. Първоначалните проучвания предоставят информация, наред с други неща, за регулирането на кръвната захар, понижаването на нивата на холестерола и ползите от гледна точка на здравето на сърцето!

Колко бързо можете да отслабнете с ябълков оцет?

Ябълковият оцет ще ви помогне да отслабнете, при условие че е съчетан с диета и промени в начина на живот. Това не ви освобождава от членството във фитнеса или друга физическа активност. Проучване в Япония проследи възрастни хора, които консумират оцетна киселина в продължение на 12 седмици. През това време те са имали много висока загуба на тегло и намаляване на мазнините в корема. Субектите, които са получавали плацебо едновременно, нямат промени в теглото. Безопасни източници

PubMed

Забавената скорост на изпразване на стомаха може да обясни подобрената гликемия при здрави индивиди, на които е дадено нишестено ястие с добавен оцет.

Тейлър и Франсис

Приемът на оцет намалява телесното тегло, телесната мастна маса и нивата на триглицеридите в серума при затлъстели японски субекти

Към източника "> 9 144 възрастни с наднормено тегло, които са приемали или плацебо, или 30 ml ябълков оцет. Хората, които консумирали две супени лъжици ябълков оцет, имали загуба на тегло от 1,8 кг.

Ябълковият оцет ви помага да отслабнете и може да намали коремните мазнини, това твърдение е едно от най-известните предимства на ябълковия оцет. Някои проучвания показват, че оцетът кара тялото да се чувства пълноценно. Това от своя страна намалява дневния брой калории и след това води и до загуба на тегло. Тестовите субекти, консумирали оцет с храна с високо съдържание на въглехидрати, консумират средно 200–275 калории по-малко на ден. Безопасни източници

PubMed

Към източника "> 10 В по-нататъшно проучване бяха изследвани 175 пациенти с много наднормено тегло. Оказа се, че ябълковият оцет, в зависимост от взетото количество, има различни положителни ефекти върху мазнините в корема и загубата на тегло. Безопасни източници

PubMed

Приемът на оцет намалява телесното тегло, телесната мастна маса и нивата на серумните триглицериди при японски лица с наднормено тегло, получено на 14 април 2020 г.

Към източника "> 11 С 15 ml (1 супена лъжица) субектите са загубили 1,2 kg, с 30 ml (2 супени лъжици) е 1,7 kg. Диетата с ябълков оцет има положителен ефект от забавянето на изпразването на стомаха. В резултат на това хората се чувстват сити по-дълго. Следователно може да се окаже, че консумацията на ябълков оцет води до по-малък брой калории на ден. Безопасни източници

PubMed

Оцет и фъстъчени продукти като допълнителен фураж за намаляване на гликемията след хранене .Получено на 14 април 2020 г.

Обобщено: Проучванията показват, че ябълковият оцет може да има ефект върху загубата на тегло, но заедно с упражнения и здравословна диета. Ябълковият оцет е показал ползи за здравето в области като изпразване на стомаха, ситост и коремни мазнини!

Кой ябълков оцет е най-добър?

Ако не направите ябълковия оцет сами, можете да го купите в супермаркета. Уверете се, че е с биологично качество. Това ще ви даде повече здравословни витамини и микроелементи. В най-добрия случай оцетът се състои от „цели ябълки“, много производители предлагат това.

Дозировка на ябълков оцет: Колко трябва да пиете на ден?

Проучване показа, че 3 до 4 чаени лъжички ябълков оцет (еквивалентно на около 20 ml), когато се разреждат във вода преди хранене, могат значително да понижат нивото на кръвната захар след хранене Безопасни източници

PubMed

Консумацията на оцет може да отслаби реакциите на глюкоза и инсулин след хранене; Систематичен преглед и мета-анализ на клинични проучвания.Посетен на 14 април 2020 г.

PubMed

Към източника "> 14 Както можете да видите, дори малки количества ябълков оцет са достатъчни за постигане на положителни ефекти.

Трябва да се отбележи, че няма смисъл да приемате ябълков оцет преди хранене с ниско съдържание на въглехидрати или с високо съдържание на фибри, тъй като кръвната захар не се повишава твърде много и затова може леко да се понижи. Безопасни източници

PubMed

Оцетът намалява постпрандиалната хипергликемия при пациенти с диабет тип II, когато се добавя към храна с висок, но не нисък гликемичен индекс.

Към източника "> 15 Експерти и лекари също предупреждават срещу чист ябълков оцет! НЕ трябва да пиете неразреден ябълков оцет. Лигавиците на храносмилателния тракт могат да страдат. Много лекари също съветват да не се приемат повече от 250 ml разреден ябълков оцет на ден, защото дори значително по-малки количества могат да доведат до странични ефекти като ниски нива на калий . Безопасни източници

RXList

ЯБЪЛЧЕН ОЦЕТ.Посетен на 14 април 2020 г.

Обобщено: Винаги разреждайте ябълковия оцет преди употреба и не консумирайте повече от 250 ml разреден ябълков оцет на ден.

По-красива коса с ябълков оцет

Ябълковият оцет осигурява здрава, лъскава и не лющеща се коса. Той се използва не само в грижата за кожата, но и за грижа за чуплива и скучна коса. Помага и при сърбящ скалп. Ако почистите косата си с нея, ще забележите, че тя работи по-интензивно от нормалния шампоан, премахва напр. Лак за коса без проблеми. Можете да получите копринен блясък, като разтриете косата с нея и я изплакнете с чешмяна вода, която стабилизира стойността на pH на косата и скалпа. Просто смесете 1 1/2 супени лъжици ябълков оцет с литър вода. След това косата и скалпът се масажират с него. Миризмата на оцет ще изчезне много бързо, оставете го да изсъхне и не го изплаквайте. Това прави косата ви да изглежда мека и добре поддържана.

Обобщено: Ябълковият оцет може да се използва и външно! Използва се и за грижа за косата и кожата!

Странични ефекти от ябълков оцет

Не се препоръчва да се пие чист ябълков оцет. Киселината може да атакува лигавиците на храносмилателния тракт. Хора с Непоносимост към фруктоза трябва да избягват ябълковия оцет, както и хората, които страдат от ниски нива на калий. Това може да блокира усвояването на калий още повече. Ако сте диабетик, моля, имайте предвид, че натуралният продукт има пряк ефект върху нивото на кръвната захар, така че е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да го използвате. Зъбният емайл също може да бъде атакуван от киселината в ябълковия оцет. Затова винаги консумирайте разреден и след това пийте още малко вода.

Обобщено: Не забравяйте да се придържате към препоръките за дозиране и примерите за приложение, тъй като ябълковият оцет също може да има недостатъци. Винаги консумирайте разреден!

Нашата цел е да предоставим на вас и вашето семейство най-доброто и ценно съдържание по въпроса за алтернативните методи на лечение, здраве и благополучие. Нашият БЕЗПЛАТЕН бюлетин ще ви помогне с това. Ние сме хора като вас, които вярваме в лечебната сила на природата. Така че ние сме тук, когато имате нужда от нас. Когато се регистрирате, ние ви обещаваме:

Научавате повече Относно здравословния и естествен живот и бъдете един от първите, които ще получат нашите здравни новини
Спестявате пари, защото ние вярваме в лечебната сила на природата и се опитваме да ви поддържаме здрави и във форма. Това ви спестява скъпи лекарства.
Ще намерите проверени статии при нас чрез признати изследвания.
Получавате ексклузивно съдържание и ценни приноси, включително напълно безплатни видеоклипове
Получавате безплатен достъп до електронни книги, които могат да имат траен ефект върху вашето здраве