Безплатен план за обучение за различни системи за обучение

Ние предлагаме не само безплатен план за обучение, но и няколко плана за обучение. Ето компилация от безплатни планове за обучение, които са подходящи за начинаещи и напреднали потребители. Трябва да се отбележи, че това са общовалидни планове за обучение, които все още не са адаптирани към индивидуалните слабости и силни страни. За да се постигнат оптимални резултати с план за обучение, винаги е необходимо да се направят определени оптимизации и корекции.

Безплатно събиране на план за обучение

Тук можете да намерите безплатен план за обучение за HST, 5 × 5В, Tabata и други системи за обучение. Плановете за обучение могат да бъдат разглеждани и изтегляни в PDF формат. За да постигнете дългосрочен успех с тренировъчен план, е важно постепенно да увеличавате тренировъчните тежести и по този начин да ставате все по-добри и по-добри. Ако силата се увеличи, мускулната маса се увеличава рано или късно. На тази страница ще намерите безплатни планове за обучение за изграждане на мускули, както и за изграждане на сила и HIIT.

Безплатен план за обучение за тренировъчната система 5 × 5

Нашият безплатен план за обучение за 5 × 5 е един от най-популярните планове за обучение. Тренировъчната система 5 × 5 е класическа силова програма, с която и силата, и мускулите могат да бъдат изградени много добре. Фокусът на тази система обаче е върху изграждането на сила. Планът за обучение е създаден като план за цялото тяло, което означава, че цялото тяло е тренирано във всяка тренировка. Въпреки това, 3-те тренировъчни единици на седмица са структурирани по различен начин, за да се фокусират върху различна мускулна група във всяка тренировка.

Система за обучение: 5 × 5
Раздел: Цяло тяло
Честота на обучение: 3 пъти седмично
Цел: Изграждане на сила, изграждане на мускули