Изкуството да се ходи правилно до тоалетната

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Съвети за здравословно храносмилане и безпроблемно облекчение

Никой не обича да говори за храносмилателни проблеми и ако го направи, то само с прилив на срам. „Ежедневният бизнес“ е може би най-естественото нещо в света. Въпреки това се смята за табу да се говори за това, когато всъщност не иска да се подхлъзне. Малко повече откритост, но това не може да навреди. Напротив, това дори би могло да допринесе за благосъстоянието на всички, защото когато отивате до тоалетната, всичко в никакъв случай не е толкова лесно, колкото изглежда.

Знаете ли, че неправилното седене на тоалетната увеличава риска от инсулт? Не? Нито ние, докато не прочетем книгата на Гилия Ендърс „Gut mit Charme“. В него тя обяснява, че спешните лекари често се извикват рано сутринта от възрастни хора, които по това време работят като луди в тоалетната, за да си правят бизнеса и упражняват твърде голям натиск. Ако този натиск се натрупва редовно за по-дълъг период от време, рискът от инсулт се увеличава. И понякога дори се случва хората да изпадат в заплати на столове, защото се стараят толкова много. Наистина ли! Буквално падате от планината с цялото натискане.

Какво правим грешно?

За да разберете как можете да улесните себе си в тоалетната, следва малко екскурз по анатомия. Всеки има мускул, който преминава веднъж около ректума във формата на ласо. Това ласо - както сега сме просто до него - се свива веднага щом застанем или седнем. Червата образува извивка. Това е много полезно в случай, че спешно трябва, но просто не можем, защото ласото ни позволява да задържаме движението на червата в сътрудничество със сфинктерния мускул. Ако обаче седим изправени на тоалетната, точно този мускул може да ни създаде проблеми. Трябва да натискаме по-силно, което увеличава натиска върху съдовете.

Как е правилно?

През каменната ера не е имало тоалетни и хората са се задоволявали с това, което им е било на разположение. Това беше предимно храст, зад който те приклекнаха, за да си правят бизнеса. С това отношение те инстинктивно са оправили всичко. Защо? Защото, когато приклекнете, пускате ласото и столът може да се плъзга по-добре.

Сега в повечето страни вече не седим зад храсти, а седим на модерни тоалетни. Но има прост трик, за да влезете в изгодна позиция за клякане в модерните тоалетни. За целта просто се наведете леко напред и поставете малко столче под краката си, когато седите на тоалетната. В началото може да се почувствате малко странно, но този трик ще ви помогне да се облекчите по-лесно в бъдеще, без да се налага да натрупвате толкова голям натиск.

7 експертни съвета за спокойна тоалетна

Един съвет за облекчаване на стреса не ни беше достатъчен. Искахме да знаем какво още можете да направите за храносмилането си, за да ви улесни да отидете до тоалетната. За целта говорихме с експерт, който трябва да знае. Д-р Съдия Пол-Ахой е асистент по гастроентерология в Хамбург-Харбург и трябва да се справя с пациенти в спешното отделение, които имат проблеми с храносмилането. Той ни каза какви съвети дава на пациентите си, когато говорят с тях, когато нещата наистина не искат да се объркат.

1. Не бързайте

Добрите неща отнемат време! Това важи и за ходенето до тоалетната. „При стрес това обикновено не се превръща в задоволителен въпрос“, казва експертът. И затова е препоръчително да отделите малко време за голям бизнес, ако е възможно, за да може да започне релаксация и ректума да се изпразни напълно.

2. Създайте спокойна атмосфера за себе си

Няма спор за спокойна атмосфера в тоалетните на гарата или универсалните магазини. Постоянното навлизане и излизане от непознати, вратите се отварят нагоре и надолу, което прави всеки пердец чут за другите, колкото и малък да е, а често и много антихинитарните условия не са идеалните условия за хора, които вече се борят с бизнеса си . "По-добре е да се опитате да се облекчите специално на място, където се чувствате комфортно. В идеалния случай това е тоалетната у дома", обяснява начинаещият гастроентеролог.

3. Изпийте (силно) кафе сутрин

„Ако харесвате кафе, имате очевидно предимство, защото то прави храносмилането ви и гарантира, че обикновено можем да се облекчим 10 до 20 минути след първата чаша“, разкрива д-р. Съдия Пол-Ахой. Малък намек за бързащите: Колкото по-силно е кафето, толкова по-бързо работи.

4. Яжте диета, богата на фибри

Мюсли, пълнозърнест хляб, много здравословни плодове и зеленчуци и всякакви бобови растения трябва да бъдат в менюто на хората, които искат да се хранят с диета, богата на фибри. Всеки, който преди е бил на диета с ниско съдържание на фибри, първоначално трябва да очаква проблеми с храносмилането при превключване. „Ако искате да промените начина си на хранене, трябва да го приемате бавно, да изпиете поне 2 литра и да се придвижвате колкото е възможно повече, за да стартирате храносмилането“, казва Рихтер.

5. Погрижете се за закономерностите

„Ако можете, трябва да се опитате да създадете закономерност“, обяснява начинаещият специалист. Това означава, че трябва да се опитате да усвоите храносмилателната си рутина, като винаги ядете храна в определени часове, за да можете приблизително да прецените кога е време да отидете до тоалетната. Това може също да ви помогне да избегнете да ходите в обществени тоалетни.

Както можете да видите, не е толкова лесно да се осигури добро храносмилане, защото има няколко неща, които трябва да се имат предвид. Надяваме се, че бихме могли да ви помогнем с нашите съвети, за да улесним нещата в бъдеще.