Тренировки за изграждане на мускули, хранене и диети

Бързо изграждане на мускули е възможно. Също Хардгейнър намерете тук Съвети за изграждане на мускули. Масова сграда, така всъщност Изграждане на мускули е през Мускулна хипертрофия (Дебелина на мускулните влакна) постигнато. Натрупването на мускули става поради адаптацията на тялото към необичайно натоварване по време на тренировка. Колко развитие има в изграждането на мускулите може да се види от FFMI-Определете формулата. (Звучи трудно, но можете да използвате FFMI компютър просто изчислете).

Загуба на мазнини - или каква полза са най-красивите мускули, ако са заровени под слой мазнина?
Културизъм или нов немски Сводник тялото ми следователно се занимава и с фигурата и темата диета, или как да бъдем успешни отслабнете мога. Ето ги Съвети за загуба на мазнини.

С Задни крака на стомаха тук можете да намерите съвети за изграждане на мускули свеж клошар, как да получите Коремни мускули (Шест опаковки или абс) или как да направите широк кръст (Latissimus dorsi) може да се развие.

Професионалистите не просто го правят Упражнения за гърди, но също така се справят с Анатомия нейното тяло. Защото нищо не е по-нелепо от V-образна ход освен силен Мускули на горната част на ръката, когато тялото стои на недоразвити крака. Но непознаването на анатомията може да доведе и до едностранно обучение и по този начин до едностранно изграждане на мускулите и до глупав външен вид, мускулен дисбаланс и в крайна сметка водят до болка. Добър План за обучение следователно не се състои само от упражнения за изграждане на мускули за тях Предната част на тялото, но и от изграждане на мускули упражнения За Задната част на тялото и крака. Можете да го създадете чрез Планер за обучение.

Диета за изграждане на мускули
Бързото изграждане на мускули е възможно само с добро обучение, оптимално снабдяване с хранителни вещества, добро време за хранене и достатъчна регенерация. Следователно доброто спортно хранене трябва да вземе предвид следните точки:

причинява ултра-твърди неща
и дефиниран мускулен растеж
увеличава потентността
чрез "Виагра ритник"

Един спортен аматьор се нуждае не само от много по-високо енергийно снабдяване от обикновения човек - състезателен спортист, дори десет пъти повече! Освен това той се нуждае от витамини, минерали и микроелементи в по-голяма степен. В ежедневието обаче е трудно да се отговори на тази повишена нужда, като се промени съответно приема на храна. Тъй като тогава спортистите за сила и издръжливост ще трябва да снабдяват тялото си с добри 4 до 5 килограма плодове и зеленчуци всеки ден, протеини; вещества под формата на месо и млечни продукти, да не говорим за въглехидрати. Поради това много любители и топ спортисти не отговарят на тези нужди. и се чудя за лошите им масови печалби.

Най-простият и в същото време най-ефективен начин за снабдяване на силно стресираното тяло с достатъчно хранителни съставки е приемът на хранителни добавки. Следователно хранителните концентрати могат да бъдат от решаващо значение за изграждането на мускулите. Протеиновите шейкове са хранителна добавка с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, а таблетките от комплекс витамин В подпомагат метаболизма на протеините.
Ново поколение спортно хранене е разработено за силови спортисти: Natural Sterol Formula® съдържа всичко, от което тялото се нуждае за анаболен метаболизъм или за максимално развитие на мускулите и оптимизиране на работата. Друг интересен продукт е BSN Nutrition Lean Dessert Protein. Съдържа смес от мицеларни протеини, което гарантира, че тялото има запас от градивни елементи за мускулна тъкан до 7 часа. Този микс съдържа 6 от най-ефективните протеинови източници за изграждане на мускули. BSN ензимите също са добавени за подпомагане на храносмилането и увеличаване на абсорбцията. Съдържа източник на MCT мазнини, есенциални мастни киселини, глутаминови пептиди и BCAA, за да помогне на тялото да изгради суха мускулна тъкан и да предотврати разграждането на мускулите.

Специални добавки и естествени анаболни стероиди за изграждане на мускули
Терминът "анаболен" сам по себе си означава изграждане на мускули. Днес има Специални препарати за изграждане на мускули, които доставят строителни материали във високо концентрирана форма, които поставят тялото в анаболна, изграждаща мускулите метаболитна позиция. С интелигентна комбинация от тези допълнителни препарати може да се постигне още по-силен цялостен ефект, чийто ефект се приближава все повече до ефектите на анаболните стероиди (анаболни стероиди) без техните странични ефекти като напр. Покажете гинекомастия (образуване на гърди при мъжете) или атрофия на тестисите (свити тестиси). Специални продукти като Testostack® или HGH бустер са законни и насърчават по-бързото изграждане на мускулите. Testostack® стимулира собственото производство на тестостерон от организма по естествен начин и по този начин носи видим успех в спортовете за сила и издръжливост. Много културисти отдавна разчитат на естествената сила на клубена Мака вместо на изкуствени стероиди. Мака естествено стимулира собственото производство на тестостерон в организма и по този начин носи видим успех в спортовете за сила и издръжливост. Воините на инките вече са знаели това и се казва, че са взели мака като допълнителен източник на сила преди битката.

През последните години креатинът получава все по-голямо внимание за изграждане на мускули в бодибилдинга и фитнес спортовете поради своите „отлични“ свойства за увеличаване на силата и изграждане на маса. Най-хубавото в него: Креатинът има подобряващ ефективността ефект при краткотрайни натоварвания с висока интензивност, кара мускулите да растат и все още не е в списъка с допинг. Много професионални културисти са изградили 10 кг и повече мускулна маса за една година. Всеки, който познава Kre-Alkalyn®, трябва да разгледа новата разработка на Horse Power от Ultimate Nutrition. Просто игнорирайте фантастичните отзиви и изпробвайте сами. Продуктът говори сам за себе си.

NOx-stack® BSN Nutrition използва едно от най-мощните вещества за изграждане на мускули, открито едва наскоро. Тази нова молекула се нарича азотен оксид (азотен оксид или накратко NO). Изследователите, които го откриха, спечелиха през 1998 г. Нобелова награда за своите изследвания в тази област.

Можем да поддържаме устойчиво, здравословно състояние и съответната физическа работоспособност, изградена чрез силови или спортни постижения, само ако тялото е снабдено с необходимите хранителни вещества и градивни елементи едновременно. Различните препарати също се отнасят до различни физически целеви области, като изграждане на сила и мускулна маса, укрепване на състоянието или намаляване на мастната тъкан.

За бърз Изграждане на мускули хранителният план е също толкова важен, колкото и тренировъчният план. Чрез записване на резултатите от обучението в писмена форма е възможно да се направи преглед на личностното развитие през цялата година.