Изграждайте мускули и отслабвайте едновременно - това е възможно?

Мъжете и жените искат да станат по-здрави, да изглеждат по-стройни и да живеят по-здравословно. Те искат да се чувстват комфортно в собственото си тяло и да изглеждат възможно най-привлекателни. Това включва жизнено и атлетично тяло. Какво можете да направите конкретно по въпроса? Губете мазнини по корема, ръцете, краката ... и едновременно изграждайте мускули. Но как работи това? Днес показваме как това може да се направи!

загуба

Изграждане на мускули и изгаряне на мазнини едновременно - това е възможно!

Ето три възможни обяснения как може да възникне този мит, че и двете не могат да бъдат направени едновременно:

  1. Възможно ли е, защото някой се е качил някъде, че е невъзможно да се губят мазнини и да се качват мускули едновременно? Раздразнени ли сте, защото отнема толкова много време, за да намалите процента на телесните мазнини до желаното ниво? Само загубата на мазнини обаче не е достатъчна, защото мускулите също трябва да се покажат, така че тялото да изглежда атлетично. Ако не се храните правилно и смятате, че диетата е най-правилното нещо за намаляване на мазнините, обикновено вече не можете да правите физически упражнения - как трябва да работят мускулното изграждане и отслабването?
  2. Съществува и общоприетото схващане, че имате нужда от мазнини, за да ги превърнете в мускули. Това мнение обаче е абсолютна глупост.
  3. Но нека разгледаме накратко темата от биохимична гледна точка. Средно за изграждане на мускули трябва да се консумират около 100 калории повече от препоръчителното дневно количество. За да се намали процентът на телесните мазнини обаче, трябва да се консумират средно с 400 калории по-малко от препоръчителното дневно количество калории, за да се намалят телесните мазнини до здравословна степен. В чисто математически план истинска дилема. За щастие BodyChange не отчита калории.

Нека си спестим цялата караница и сега най-накрая да се освободим от този мит!

Изграждане на мускули и едновременно отслабване: това наистина работи!

Да, предизвикателство е да увеличите мускулната маса и да намалите мастната маса едновременно. Но ако предприемете правилните стъпки, тогава е напълно възможно! Всъщност има много смисъл, че както изграждането на мускули, така и загубата на мазнини се извършват паралелно. Защото в допълнение към упражненията, които карат пулса ви да се покачва (което изгаря мазнините), повече мускули също използват повече енергия. Така че е логично, че изграждането на мускули и отслабването трябва да вървят ръка за ръка. Важно е и по отношение на тялото, тъй като мускулите изглеждат по-силни, по-силни и по-дефинирани само когато мазнините се разграждат. В крайна сметка само загубата на мазнини прави мускулите наистина видими.

Комбинацията от диета и тренировки е важна

Няма значение дали се опитвате да се отървете от телесните мазнини, да изградите мускули, да правите и двете едновременно, или просто искате да водите по-здравословен начин на живот. Има три неща, които трябва да бъдат преразгледани и променени:

  • Диетата
  • Отношение (или може би най-важното: отношение към диетата)
  • Кратки, но взискателни и интензивни тренировки за цяло тяло; така наречените тренировки с висока интензивност

Екстремно оформяне на тялото: Ето как работи изграждането на мускули, докато изгаря мазнините

Нуждаете се от този проект подходящ хранителен план, за да се гарантира, че тялото е снабдено с всички основни хранителни вещества, от които се нуждае, за да направи това.

Какво ще кажете за тази вечер, например, със зеленчуков тиган с телешки медальони?

Основен хранителен план, но тренировката е ключът към успеха

Ето няколко ключови точки по темата за HIIT тренировките.

  • По-високата интензивност означава, че се изгарят повече мазнини.
  • Поради по-високата интензивност тренировъчните единици са по-къси - което означава, че HIIT е по-ефективен.
  • Можете да постигнете продължително изгаряне на мазнини в продължение на няколко часа след тренировка.
  • Натрупва се мускулна маса, която също насърчава изгарянето на мазнините.
  • Подобрявате скоростта си.
  • Подобрена е способността за ускоряване.
  • Можете да бягате по-бързо, т.е.можете да достигнете по-висока скорост.
  • Подобрявате издръжливостта.

Така че това е идеалната тренировка за нашите цели.

BodyChange съдържа точно тези аспекти под формата на програма с фокус върху изграждането на мускули и много спорт. Програмата предоставя хранителния план, тренировъчния план и правилното отношение към храненето и фитнес тренировките с необходимите мотивационни съвети. Така че изграждането на мускули и едновременното изгаряне на мазнини вече не трябва да остават желани мисли или непостижима цел.