Елиминиране на въглехидратите в диетата на културиста

Като амбициозен културист, осъзнавате ли, че за страхотни резултати по отношение на нарастване на мускулите и силата трябва да правите нещо повече, отколкото просто да тренирате усилено? Усилените упражнения са основното изискване за мускулен растеж, тъй като осигуряват стимул за тялото да изгражда мускулна тъкан. Възстановяването и храненето в изграждането на мускулите обаче играят роля за вашия успех, която не бива да се подценява. Много професионални културисти смятат за своите Диетата като най-важният фактор за успеха. Много корекции могат да бъдат направени по отношение на диетата. Въглехидратите често напоследък често изпадат в лоша репутация. Те се считат за истинските виновници, които при консумация в излишък натрупват грозни телесни мазнини. Не без причина диетата с ниско съдържание на въглехидрати става все по-популярна. Но защо да не се откажете напълно от въглехидратите в диетата си? По-долу ще разберете кои предимства и недостатъци има това за вашия успех в изграждането на мускули.

Защо тялото ви се нуждае от въглехидрати?

Наред с протеините и мазнините, въглехидратите са едни от основните хранителни вещества, открити в храната. Въглехидратите са истинският източник на енергия за вашето тяло. Ако хранете тялото си с храна, то първо ще използва въглехидрати, за да осигури енергия на клетките на тялото. По-специално протеините поемат структурни функции в тялото, докато мазнините също могат да се използват отчасти за осигуряване на енергия. Основно се прави разлика между прости и сложни въглехидрати. Простите въглехидрати карат нивото на кръвната захар бързо да се покачва и спада, което ви кара да се чувствате гладни. Сложните въглехидрати, от друга страна, се увеличават и намаляват бавно, което причинява по-дълго чувство на ситост. Въглехидратите осигуряват на тялото ви енергия. Но какво се случва, когато тялото ви получава излишък от енергия от въглехидрати? В този случай магазините първо се създават в черния дроб. Ако те се запълнят, се натрупва телесна мастна тъкан.

Като културист, кога трябва да се откажете изцяло от въглехидратите?

Въглехидратите осигуряват на тялото ви достатъчно енергия за упражнения. Ако намалите приема на въглехидрати или ако не използвате напълно това основно хранително вещество, това ще се прояви в умора и липса на енергия по време на тренировка. Трябва да имате балансирана диета, особено по време на фазата на изграждане на мускулите, който получава по-голямата част от енергията си от въглехидратите, уверявам. Намаляването на въглехидратите придобива различно значение в контекста на дефиниционната фаза или подготовката на състезанието. Като се откаже от въглехидратите, тялото ви губи действителния си източник на енергия. Това го принуждава да черпи енергията си от други източници. Тъй като протеините и мазнините не са достатъчни, за да осигурят достатъчно енергия, се използват собствените енергийни резерви на тялото. Това се проявява под формата на намаляване на телесните мазнини. С висок прием на протеини и продължаване на тренировките едновременно, разграждането на мускулната тъкан се избягва до голяма степен. Чрез избягване на въглехидрати могат да се постигнат по-добри резултати от гледна точка на загуба на мазнини и дефиниция в контекста на подготовката на състезанието.

Избягването на въглехидрати във вашата диета определено е оправдано, но трябва да се има предвид ползата и времето. Вашата цел ли е Изградете мускулна маса, така че не трябва да правите без въглехидрати в полза на тренировъчните резултати. В хода на фазата на дефиниция отказът от въглехидрати има смисъл, дори и да не е в дългосрочен план, за да се постигне по-добра дефиниция на мускулите. Дългосрочното избягване на въглехидрати обаче не се препоръчва, тъй като те оказват значително влияние върху останалите функции на организма и благосъстоянието. Липсата на въглехидрати може да се почувства, например, под формата на намалена интелектуална способност и концентрация. Тъй като трябва да консумирате повече мазнини и протеини, когато се справяте без въглехидрати, това може да има отрицателно влияние върху бъбреците или нивата на липидите в кръвта, наред с други неща. Така че отказването от въглехидрати в никакъв случай не е дългосрочно решение.