Изгаряне на мазнини чрез изграждане на мускули

Отдавна знаем, че упражненията са полезни за изгаряне на мазнини. Като жена наистина ли трябва да се осмелите да правите силови тренировки? Изгарянето на мазнини чрез изграждане на мускули не е ли мит? Едната или другата дама се страхува от големи мускули. Разбираемо! Има и по спортните канали и в Интернет отново и отново примери за това как изглеждат обезобразени някои мъже или жени.

Тази брадата, мускулеста жена със звучен глас представлява изключителна ситуация, в която никоя жена не може да влезе по нормалния начин. Тук работи хормонална програма, която със сигурност не се свежда само до противозачатъчни хапчета. Страхът е напълно неоснователен и изключително небрежен. Защо? Нищо не изгаря мазнините толкова ефективно и непрекъснато, колкото компактните и силни мускули.

Красиви извивки и силно тяло чрез тренировки с тежести

Да, работи без никаква прилика с Шрек!

Top или Flop F, изгаряне на мазнини чрез изграждане на мускули при жените

Мускулна маса: Страхът от мускулите и мускулната жена

Сега ще преувелича малко, за да разбера: моля всички да не се чувстват лично нападнати! Това не е моето намерение. Като фитнес треньор и бивш собственик на фитнес залата, често имам достатъчно опит, че жените са изпаднали в ужасна ситуация и се поклащат, когато им се казва да правят интензивни мускулни тренировки изключително с основни упражнения (напр. Клекове, мъртва тяга, теглене на лат и гребане, преси). Реакцията често беше: „Патрик, предпочитам да не. Не искам супер дебели крака, широк гръб или бицепс с форма на топка. " Със сигурност говоря от душата на всеки мъж: Ние, мъжете, бихме искали да имаме този страх!

Безброй жени си мислят, че малкото трениране с дъмбели предизвиква подобни на Шварценегер мускули. Научно е доказано, че това е мит за изграждането на женска мускулатура: само на жените липсват големи количества хормон тестостерон - тоест „пощальонът“, който издава разрешение за строеж.

Целенасочена тренировка на мускулите за ефективно отслабване

И така, какво е решението, ако блузата и панталоните са по-плътни, настъпи паника и показването на кантара е шокиращо. Станете отново „собственик на мускулите“, без да станете „мускулна жена“! Кратко илюстративно обяснение, за да можете да си представите какво се случва в тялото ви, когато тренирате мускулите си: Мислете за мускула си като за суха гъба. Тренираният мускул попива градивни елементи (протеини) и ги използва за изграждане на електроцентрали (митохондрии). След това тези вградени електроцентрали черпят мазнините в тялото ви. На обикновен език това означава: Вашият ежедневен базален метаболизъм се увеличава и изгаряте повече калории!

Така че по-плътните мускули не само оформят фигурата, връщат енергия и жизненост, така че ежедневните задачи да стават все по-лесни и по-лесни, те също така изгарят денонощно повишени кръвни мазнини и кашави телесни мазнини (да ... 24 часа в денонощието - дори през нощта). Даден е началният изстрел за изгаряне на мазнини чрез изграждане на мускули! Жената с мускули не винаги трябва да изглежда като чудовище.

Преглед: Произходът на човешките мускули

Ако искате да станете „машина за постоянно изгаряне на мазнини“, не бива да се занимавате с оборудването във Fitti или да очаквате няколко гимнастически упражнения у дома, за да започнете мускулната компресия за нула време. Защо? На теория мускулите ви не искат и не трябва да растат. Причината за това е съвсем проста, защото те са постоянно консумиращи калории. Калориите са били адски кратки в продължение на милиони години и хората трябваше да ги завладяват всеки ден.

7 трика и съвета за правилното изграждане на мускулите

Моите съвети към вас как да оптимизирате изгарянето на мазнини чрез изграждане на мускули:

PS: Не забравяйте: Тренирали сте наистина усилено и сте изградили мускули само когато блестите толкова силно, че изглеждате сякаш току-що сте се обсипали! В този случай загубата на мазнини също действа като чар!