Надеждно измервайте нуждите от калории

с цифрови везни

Познаването на калориите възможно най-точно е особено важно за отслабването. Защото само тези, които постигат калориен дефицит за по-дълъг период от време, също ще отслабнат. Базалният метаболизъм обикновено съставлява най-голямата част от калориите. Освен това има ежедневна физическа активност. За да се намали телесното тегло, нуждата от калории може да бъде увеличена чрез повече упражнения или приемът на калории може да бъде намален чрез промяна в диетата.

Изчислете нуждата от калории с аналитични везни

Има различни начини за определяне на базалната скорост на метаболизма. Изчисляването с помощта на формула е най-простият метод. Често обаче се вземат предвид само телесното тегло, ръст, възраст и пол. Но други фактори като спонтанна активност, стрес, външна температура, заболяване или богата на протеини диета също влияят на стойността. По-точни резултати могат да бъдат постигнати с аналитични везни. Те не само вземат теглото като основа, но също така анализират процента на телесните мазнини, процента на водата и мускулите и костната маса. Тези стойности се сравняват при няколко измервания. Базовата скорост на метаболизма и активната скорост на метаболизма също могат да бъдат изчислени с тези скали в различни нива на активност. В допълнение към редовните проверки на кантара е препоръчително да проверявате и дневния прием на калории. Популярните методи за това включват водене на хранителен дневник, спазване на специален хранителен план или изчисляване на калориите на отделните ястия. Ежедневната активност може да се измери добре с крачкомер, който помага да се изчислят енергийните разходи.

Предимствата на измерването на калориите

Електронното измерване на калорийните нужди предлага няколко предимства пред независимо изчисление. Той е много по-точен и дава бързи резултати, без да се налага да наблюдавате собственото си тяло в продължение на дълъг период от време. Аналитичните везни ви позволяват да сте сигурни за необходимите калории и осигурявате надеждна отправна точка. Това е особено полезно за хора, които не губят тегло, въпреки че очевидно имат здравословна диета и физическа активност. Дори ако за по-дълъг период от време е изядено твърде малко, може да се определи получената промяна в скоростта на основния метаболизъм.