Пълно въпреки диетата: 5 храни, които улесняват отслабването

Разбира се, салатата сама по себе си е незадоволителна - и след час отново ще огладнеете. Обясняваме кои храни ви засищат - и все пак помагат да отслабнете.

Малко спорт, после хамбургерът като награда? Не само ние знаем, че отслабването за съжаление не е толкова лесно, но и експертите. Те говорят за Правило 80-20: Следователно успехът в отслабването трябва да зависи 80% от храненето и само 20% от упражненията.

Дори ако се придържаме към здравословни, нискокалорични ястия по примерен начин: най-добрите резолюции се издухват веднага щом се появи глад. Ето защо е важно да се придържате към здравословни храни, които ви засищат при всяко хранене.

Млечни продукти

Сиренето, изварата, киселото мляко и други подобни съдържат много протеини.

Протеинът се усвоява по-бавно - това означава, че гладът отнема повече време.
Също така се подозира, че калцият намалява съхранението на мазнини.

Следователно парче висококачествено овче сирене или добра порция извара от сирене са идеално допълнение. И нека бъдем честни: Броколите имат много по-добър вкус, когато се заливат с малко (нискомаслено) сирене, нали?

Броколи, карфиол и зеле

Разбира се, те не винаги миришат задължително, но когато са правилно приготвени, вкусът им е просто вкусен: Броколи, карфиол и зеле са сред семейството на маргаритките и ви държат сити за дълго време, въпреки че са много нискокалорични. Но бъдете внимателни: Тези, които са склонни към газ, трябва да използват зеленчуци, които са по-лесно смилаеми.

Бистри супи

Дори мисълта за хубава силна телешка супа или зеленчукова супа с юфка ни кара да се чувстваме много добре.

Тъй като самата супа е с ниско съдържание на калории, тя може да съдържа постно месо, зеленчуци и няколко тестени изделия или пържени картофи.
Трябва обаче да бъдете по-внимателни с крем супите: Те обикновено съдържат бита сметана - и тя е не само много мазна, но и висококалорична.

бобови растения

Грахът, лещата и нахутът не само са здравословни, но и ви поддържат сити за дълго време. Те съдържат много фибри и растителни протеини и следователно предотвратяват появата на пристъпи на глад.

Ядково масло

Бадемовото масло и фъстъченото масло са с високо съдържание на калории и мазнини, но в същото време ви засищат дълго време.

Следователно, когато се дозира пестеливо, маслото от ядки е идеалната здравословна закуска между тях.
Нашият съвет за спестяване на калории: Вместо да го размазвате върху хляб, просто потопете плодове в него!
Бананът е идеален за фъстъчено масло, плодовете със семена като ябълки и круши се съчетават перфектно с по-малко интензивно бадемово масло.