Рюдигер Шефер: „Изчезнаха 20 килограма! Най-хубавото е, че ям ситото си и въпреки това отслабвам. "

През ноември моят клиент Rüdiger Schäfer беше интервюиран от списание FOCUS. Журналистът искаше да говори с някой, който с моя помощ отслабна. Рюдигер беше на разположение да отговори на въпросите му. Красноречиво разказа за охлювите и ракетната захар и как се е отървал от първите 15 килограма.

Рюдигер е известен писател в жанра на научната фантастика. В продължение на много години той пише вълнуващи романи PERRY RHODAN в екип от автори.

Преди няколко дни Рюдигер достигна границата от 20 килограма. Достатъчна причина да го проверя малко: Треньорът с мен продължи четири седмици. Как преживя това Рюдигер? И какво се случи през петте месеца след това? Как успя да остане на топката? Забавлявай се!

Рюдигер, моите читатели искат да се хранят здравословно и да отслабнат. За предпочитане завинаги. Това, което често чувам в предварителните дискусии: Имам диетична кариера зад гърба си! Имали ли сте диетична кариера преди да се срещнем?

Не бих го нарекъл диетична кариера, а диетичен маратон, което е по-точно. Дълго време влачам наднорменото си тегло и се опитвах да го намаля по различни начини. С диети също, разбира се.

Веднъж свалих 30 килограма. След това дойде йо-йо ефектът. Шест месеца по-късно се върнах на правия път. До нашия коучинг това беше единица нагоре и надолу. Няколко пъти бях на ръба да кажа: Откажете се, и без това няма да работи.

Защо отслабването не работи през всичките тези години?

Проблемът с различните диети беше, че те работеха само няколко седмици. Отначало имах бързи успехи. Отслабнах и си помислих: Страхотно, направено! И сега всъщност мога отново да се поглезя с всичко.

Бързо почувствах отново няколко килограма твърде много. И тогава се появява разочарованието: Боже мой, измъчвам се от четири или пет седмици и в рамките на няколко дни имам още три килограма на кантара. И след това го оставих да се плъзне отново.

От днешна гледна точка, какво би имало повече смисъл?

88 храни, които съсипват фигурата ви всеки ден!

Най-добрият списък с кубчета захар с гаранция за аха опит! Попълнете, изчислете, останете изумени. Пропускане;-)

Промяна на вашата диета за постоянно. За да не ми се налага непрекъснато да ходя без неща. Гореизложеното не работи до края на живота ви. Това е важното в цялата история: да се придържам към него!

Че все още ми е приятно да ям. Че мога да ям неща, които харесвам. И все пак не напълнявам отново. Ако съм честен, бях загубил вяра в него. Че има нещо, което работи по този начин.

Как стигнахте до идеята да резервирате треньор за отслабване?

Разбрах за вас чрез специалния проблем с храненето в SPIEGEL Wissen. Ставаше дума и за предизвикателството ви със захар. А захарта беше основният ми проблем. Казах си:

Така че коучинг по хранене, това е единственото нещо, което все още не съм опитвал. Ще опитам сега. Може би ще се получи. И тогава най-накрая се получи. Днес си мисля: трябваше да направя това преди пет или десет години.

Вече знаехте много за храненето. Какво направи разликата в предишните ви планове за отслабване?

Е, от една страна, интензивно съм се занимавал с диетата си. И вземете съответния вход от вас. Но това, което беше още по-важно, е, че вие реагирахте индивидуално на мен и моите нужди.

Това беше голямата разлика във всички диети преди. Че съм бил обучен на моите препятствия и нужди. Че наистина бих могъл да кажа: ще направя това и това. И при мен е така.

Мисля, че няма златно правило, което всеки може да спазва и тогава отслабвате. Просто не работи. И според мен тази индивидуалност се дава само с коучинг. Само аз съм В крайна сметка това беше толкова важно.

Имате ли чувството днес, че трябва да се откажете от нещо?

Това беше най-важният въпрос, който ми зададохте по време на тренировката: Къде смятате, че наистина трябва да се справите без нещо - тогава ще се опитаме да му намерим заместител.

Имаше ли аха-моменти по време на тренировката?

Моят голям Ватерло беше сладките. Винаги съм била фен на шоколада. И от Cola Zero! В Cola Zero си помислих: Няма захар. Там нищо не може да се случи.

Спомням си проучването, което ми изпратихте. Тогава успях да науча, че леките напитки гарантират освобождаването на инсулин. Което води до още повече глад. Това определено беше аха преживяване.

Кое беше най-важното ви откритие по време на тренировката?

Че трябва да завъртя само няколко малки винта, които сте ми разбили един по един. Тогава теглото намалява автоматично. Без да сте гладни или да се налага да правите без нищо. Това беше едно от най-важните реализации през четирите седмици.

Когато се срещнахме за първи път, винаги си искал сладкиши. Как е днес?

Това е нещо, което ме изненада най-много. Жаждата ви за шоколад и всичко, което обичах да ям, почти изчезна. Това, което винаги ми липсва: Cola Zero. От време на време се почерпям с чаша от него. Но не толкова, колкото преди.

Често чувам страхове като: Ако се храня здравословно, със сигурност няма да съм наистина сит. Как беше това за теб?

Смених храни и ядох много повече плодове, зеленчуци, маруля, здравословни мазнини, риба и птици. Това ви прави невероятно пълни. Така теглото спадна, без да съм гладен. Това беше най-добрата част от цялата работа.

Усещахте ли в други неща, че нещо се е променило, освен че телесното ви тегло е намаляло?

Да! С падането на килограмите бързо забелязах, че физическото ми благосъстояние се увеличава. Започна, когато минавах през пешеходната зона и винаги имах чувството: някой ме бута! Или бих тичал лесно надолу.

Нивата на липидите в кръвта ми и нивата на захар са спаднали. Кръвното ми налягане също. Имах инфаркт преди три години и трябваше да пия много хапчета.

Наред с други неща, статини (лекарства за понижаване на холестерола). Сега ми е позволено да ги продам. Просто се чувствам по-активен, по-комфортен, по-здрав и това като цяло ми дава по-позитивно отношение към живота.

Предполагате ли, че ще достигнете и поддържате желаното тегло?

Да! Много съм сигурен в това. Днес новата ми диета е нормална за мен. Вече не трябва да мисля, когато пазарувам. Теглото намалява постепенно и бавно. Този път няма да има йо-йо ефект.

Колко време ви отне да спрете да мислите за вашата диета?

Бих казал, че след края на треньорството това бяха четири седмици - може би още четири седмици. След около осем седмици бях отгоре на повечето неща и новата ми диета се превърна в навик

Какво ви мотивира днес - шест месеца след тренировката?

Малки неща. Точно днес се върнах от пазаруването и, което е доста забавно, асансьорът беше счупен. Трябваше да влача покупките си по стълбите.

В миналото щях да се потя много. Когато станах, просто дишах малко по-бързо. Такива малки преживявания винаги ми дават нова мотивация. Това ме кара невероятно.

Осъзнавайки, че отслабвам седмица след седмица и че се оправям. Това всъщност е качеството на живот. Сега минавам през живота съвсем различно. Много по-позитивно. Всичко е по-лесно.

Рюдигер, ще продължа да следя твоя път с голям интерес. Винаги сме в контакт.

Между тях питам как върви. И ако знаете, че треньорът ще задава въпроси от време на време - това малко мотивира, нали?

Да! Вярно е.

Шапка на вашето представяне до момента и късмет за следващите десет килограма!