Инструкции за масаж на гърба с подготовка и процедура

Следното Инструкции за масаж на гърба описва стимулацията на задната част на горната част на тялото от седалището до раменете. Това е маслен масаж, който може предимно да отпусне мускулите на гърба.

Масажът се извършва под формата на партньорски масаж и отнема около 30 минути. Масажните захващания могат да се повторят няколко пъти и интензивността може да се адаптира към нуждите на получателя на масажа.

В случай на сериозни наранявания или увреждания на гърба, аматьорският масаж обикновено не се препоръчва.

Подготовка преди масажа

Както преди всеки масаж, и за масажа на гърба може да се създаде приятна атмосфера. Ароматните лампи с етерични масла, музика за релаксация и приятна стайна температура могат да допринесат за това.

За масажа се използва и естествено масажно масло. Бадемовото или сусамовото масло са често срещани. Полезни са също кърпа, която да се постави отдолу за получателя на масажа, и друга, която да го прикрие, ако е необходимо.

Получателят на масаж се масажира с гола горна част на тялото. Облеклото за крачета може да остане, но седалището също се изчиства и дрехите се предпазват от масло с кърпа.

Последователност на масажа на гърба като пример

Масажното масло е предвидено за масаж на гърба, получателят на масажа лежи върху лицето му и поддържа главата на възглавница или я поставя странично. Ръцете лежат дълго и отпуснати до горната част на тялото.

Всички обяснени движения за масаж могат да се повторят няколко пъти, ако е необходимо, както и количеството масло.

Локализирайте напрежението

Масажистът втрива малко масло в ръцете ви и започва масажа с дълги и обширни удари отстрани на гръбначния стълб. Този първоначален контакт подготвя кожата за по-интензивните масажни удари.

Сега върховете на пръстите могат да преминават по тъканта с малко натиск и да извършват кръгови движения между тях. Масажистът трябва да внимава за втвърдени, сковани или болезнени зони. В тези зони и около тях масажът се извършва малко по-интензивно или по-дълго.

Масажирайте гърба си

Масажът на гърба може да започне в областта на раменете. Първата стъпка е кръгово триене с дланите на ръцете над лопатките. След това кожата може да се издърпа с пръсти и да се срути. Следващото нещо е месенето на движенията на палеца директно върху раменете. Там често има напрежение.

След това масажът може да се премести в центъра на гърба, при което прешлените не се масажират директно. Тъканта отстрани на гръбначния стълб е енергично разпространена в паралелна посока. Това е последвано от кръгова стимулация с петите на ръката. Сега кожата може да се разнесе вертикално от гръбначния стълб с палеца.

След това гръбначният стълб се разтяга. Масажистът дърпа едната ръка в долната част на гърба към краката, а другата ръка в горната част на гърба към главата. Съответната посока може да се повтори и с двете ръце от едната страна.

Това е последвано от масаж на областта на опашната кост. За целта първо се изпълняват нежни кръгове с цялата длан на ръката и кръста. Тогава могат да се нарисуват малки кръгове отстрани на кръста с върховете на пръстите на двете ръце. Стимулирането под налягане в седалището също може да разхлаби чувствителните нерви.

Сега дланта на ръката се поставя плоско върху опашната кост и бавно се кръжи заедно с кожата.

Накрая масажистът отново движи ръцете си от задните части към раменете и обратно. След това получателят на масаж може да се къпе или да се изкъпе, за да отстрани остатъците от маслото.