Индийска диета след хистеректомия (храна, която да се яде и да се избягва за възстановяване)

Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉

Много от вас са ни помолили да публикуваме индийски хранителен план след хистеректомия за по-бързо възстановяване. И ето го. Също така споменахме за храни за ядене, които ще предотвратят възстановяването от операция по отстраняване на матката.

Хистеректомията е хирургично отстраняване на матката на жената. Матката е женският орган в таза. Той е отговорен за менструалния цикъл и джоба, в който плодът може да се носи до раждането му.

Причини за хистеректомия?

Маточен фиброма - причиняват болка, кървене или други проблеми
Пролапс на матката - Плъзгане на матката от нормалното й положение във влагалищния канал
рак матката, шийката на матката или яйчниците
Ендометриоза
Ненормално вагинално кървене
Хронична тазова болка
Аденомиоза или удебеляване на матката

Хистеректомия обикновено се обмисля само след като всички други подходи за лечение са били неуспешни.

Какво да очаквате след хистеректомия?

По време на хистеректомия се отстранява част или цялата матка. Пълното отстраняване на матката включва и отстраняване на яйчниците. Този процес е известен като хистеректомия. Обикновено яйчниците се запазват по време на хистеректомия. Това е така, защото яйчниците произвеждат естроген.

Ползи от естрогена:

Естрогенът е хормон, който помага на жените да развият своите женски качества.
Той също така помага да се поддържа здравето на сърцето.
Естрогенът играе важна роля за усвояването и отлагането на калций в костите.

По време на естествената менопауза нивото на естроген постепенно намалява. Хирургичното отстраняване на яйчниците обаче може да доведе до значителен спад в нивата на естроген. С отстранени яйчници по време на хистеректомия се появяват симптоми, свързани с менопаузата, горещи вълни, промени в настроението и вагинална сухота.

Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!

Проблеми след хистеректомия:

запек
Прекомерни газове и подуване на корема.
стомашни болки
Проблеми с червата, свързани с променени микроби

Повечето от симптомите се дължат на операция и липса на естроген. В допълнение, калциевите добавки водят до стомашно-чревни разстройства.

Значение на индийския хранителен план след хистеректомия

Инвазивната хирургия като хистеректомия вероятно ще има дългосрочни ефекти върху физическото и психическото здраве на жената. Той също така влошава наддаването след операция. Храненето с правилните храни може да предотврати усложнения. Правилното хранене облекчава запека, високото ниво на глюкоза в кръвта, осигурява необходимите протеинови градивни елементи, от които кожата ви се нуждае и насърчава регенерацията.

Значението на диетата

След операцията е необходима висококалорична диета за бързо възстановяване. Съществува и висок риск от наддаване на тегло след хистеректомия. Следователно е необходима здравословна и балансирана диета с високо съдържание на постни протеини, зърнени храни и бобови растения.

Цел на нашата Индийски план за диета след операция за хистеректомия:

Храни, които насърчават възстановяването и заздравяването на чиста тъкан
Намалява симптомите на IBS след хистеректомия
Лекувайте запек
Омекотяващо изпражнение след хистеректомия
Намалява газовете и подуването на корема след операция.
Отслабване
Намалява симптомите на менопаузата като горещи вълни, главоболие и остеопороза
Здравословна диета за сърцето

Как да отслабнете след хистеректомия:

Преди да разгледаме плана за диета за хистеректомия в Индия, ето някои диетични препоръки за отслабване след хистеректомия.

Богата на фибри диета:

Често срещан страничен ефект на хистеректомия е синдромът на раздразненото черво. Следователно, яденето на храни, богати на фибри, ще облекчи симптомите.
Повечето плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са с високо съдържание на фибри.
Препоръката е 5-7 порции цветни плодове и зеленчуци на ден.
Малко примери за зеленчуци с високо съдържание на фибри са листни зеленчуци, зеле, броколи, брюкселско зеле, патладжан и др.
Плодовете, които могат да съдържат са авокадо, портокали, лайм, плодове, пъпеши, папая, ябълки и др.
Пълнозърнестите храни, киноата, овесът, натрошената пшеница и просото са с високо съдържание на фибри. Може да съдържа и обогатено с фибри брашно или брашно с добавени трици.

Прочетете: Как да получите незабавно облекчение от газове и лошо храносмилане

- 10-те най-добри рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри

Антиоксидантите са толкова важни:

Пъстрите плодове и зеленчуци са богати на фитонутриенти.
Фитонутриентите са естествени растителни съединения, които помагат за повишаване на имунитета и предотвратяват голямо разнообразие от хронични заболявания като рак.
Изберете червени храни като ягоди и чушки.
Зелени храни като броколи и кейл.
Лилаво зеле и грозде
Жълти храни като джинджифил и лимон и
Оранжевият цвят произвежда като моркови и манго.
Тези антиоксиданти намаляват стреса и телесните мазнини и водят до поддържане на теглото.

Прочетете: Вкусни източници на антиоксиданти.

- 10-те най-добри рецепти за салата за отслабване.

Пийте много течности:

Увеличаването на приема на фибри може да доведе до газове и подуване на корема.
Следователно е необходимо да се увеличи приема на вода.
Пийте поне 2 до 2,5 литра вода на ден.
Течностите съдържат фина суроватка, излята вода и вода.

Прочетете повече - Топ 10 рецепти за детоксикация на вода за отслабване

Изберете здравословни мазнини и протеини:

След операцията тялото ви трябва да възстанови загубените протеини.
Можете да избирате между бобови растения, бобови растения, мляко и продукти с ниско съдържание на мазнини, постно месо, птици и риба.
Умерено високият протеинов модел в индийския ви план за хранене след хистеректомия също ще ви помогне да отслабнете.
Млечните продукти спомагат за възстановяването на здрави чревни бактерии. Той е уникален доставчик на качествени калций и протеини за вегетарианци.
Консумирайте поне 2 до 3 порции мляко и продукти на ден.

Изберете здравословни мазнини:

Не е необходимо напълно да намалявате мазнините от диетата.
Здравословните полиненаситени мазнини като фъстъчено масло, масло от оризови трици, масло от рапица или зехтин са чудесни за готвене.
Маслините с високо съдържание на омега 3 и зехтин, авокадо, орехи и семена като лен са добри източници на здравословни мазнини. Консумирайте видими мазнини до 20-30 g дневно.

Предотвратяване на заболявания с фитоестрогени:

След отстраняването на яйчниците или матката настъпва ранна менопауза.
Това може да доведе до намаляване на нивата на естроген.
Фитоестрогените помагат да се имитират свойствата на естрогена в организма.
Въпреки че са доста слаби в сравнение с нормалния естроген, те помагат в борбата с симптомите на менопаузата.
Те включват храни като мети, соя, соево мляко, тофу, темпе и ленено семе.

Четене - Ползи от лененото семе.

Упражнение и физическа активност:

Забелязвате голямо натрупване на телесни мазнини след хистеректомия; особено около коремната област.
За решаване на този проблем са достатъчни минимум 150 минути сърдечно-съдови упражнения на седмица.
Можете да започнете с ходене, плуване, колоездене, джогинг, танци или кръстосани тренировки.

- Cardio Vs Yoga Vs Тегло обучение за отслабване.

Индийски хранителен план след хистеректомия:

Ето пример за индийски хранителен план след хистеректомия. Този диетичен план не само ще ви помогне да се възстановите бързо, но също така ще ви помогне да загубите цялото излишно телесно тегло.

Индийски хранителен план след операция за хистеректомия; Пример за диетичен план:

Празен стомах:

1 чаена лъжичка накиснати мети семена с 1 чаша топла вода

1 купа овесени ядки с мляко (добавете щипка канела на прах)

1 чаша сготвен мунг, ИЛИ

1 чаша соево мляко (можете да пиете и редовно мляко).

Обядвам:

100 g Chena Paneer прясно с нар

Следобед:

Заключителна забележка:

Балансираната диета е ключът към всички здравословни проблеми. След като знаете как да балансирате калориите си и да избегнете хранителни дефицити, загубата на тегло въпреки хистеректомията става лесна. Следователно, правилното количество и вид упражнения ще допълнят загубата на тегло. Надявам се, че този индийски диетичен план за хистеректомия ще ви помогне да постигнете здравословно тегло и начин на живот.

Не забравяйте да се абонирате за нашия YouTube канал за видео актуализации. Абонирай се сега!

Хранителна хирургия след хранене Диета Избягвайте индийската хистеректомия за план за възстановяване