Измерване на активността денонощно

Polar Ignite проследява вашите дейности с вътрешен 3D акселерометър, който открива движенията на китката ви. Той анализира честотата, интензивността и редовността на вашите движения заедно с потребителския ви принос, за да можете да видите колко активно сте в ежедневието си в допълнение към вашето обучение. Трябва да носите часовника си на недоминираща ръка за възможно най-точните резултати от измерването на активността.

Цел на дейността

Ще получите личната си цел за ежедневна активност, когато настроите часовника си. Целта на ежедневната активност се основава на личните ви данни и нивото ви на активност, които можете да намерите на часовника си (Настройки> Потребителски настройки> Ниво на активност), в приложението Polar Flow или в уеб услугата Polar Flow.

Ако искате да промените целта си, отворете мобилното приложение Polar Flow, докоснете името си/снимката на профила в изгледа на менюто и след това плъзнете надолу, за да видите целта си за ежедневна активност. Или отидете на flow.polar.com и влезте във вашия Polar акаунт. След това кликнете върху името си> Настройки> Цел на ежедневната активност. Изберете едно от трите нива на активност, които най-добре описват вашия типичен ден и активност. Под областта за избор можете да видите колко активни трябва да сте, за да постигнете целта си за ежедневна активност на избраното ниво.

Колко дълго трябва да сте активни през целия ден, за да постигнете целта на ежедневната си дейност, зависи от нивото и интензивността на вашите дейности. Можете да постигнете целта си по-бързо с интензивни тренировки - или да останете активни, като правите няколко умерени упражнения през целия ден. Възрастта и полът също влияят върху интензивността, от която се нуждаете, за да постигнете целта си за активност. Колкото по-млади сте, толкова по-интензивни трябва да бъдат вашите дейности.

Данни за активността на часовника ви

Плъзнете наляво или надясно във времевия изглед, за да превключите към циферблата на активността.

Кръгът около циферблата и процентът под часа и датата показват напредъка ви към целта на ежедневната ви активност. Кръгът постепенно ще се запълва със светло син цвят, докато сте активни.

Освен това можете да видите следната информация за натрупаната си ежедневна активност:

Аларма за неактивност

Добре известно е, че физическата активност е важен фактор за поддържане на добро здраве. В допълнение към физическата активност е важно да избягвате дълги периоди на седене. Да седите дълго време е вредно за вашето здраве, дори в дните, когато тренирате и получавате достатъчно ежедневна активност. Вашият Polar Ignite открива, когато сте били неактивни твърде дълго през деня и по този начин ви помага да избягвате прекалено дълго седене, за да предотвратите негативни ефекти върху вашето здраве.

Ако сте седнали повече от 55 минути, ще получите аларма за неактивност: времето за движение се показва заедно с леки вибрации. Станете и бъдете активни. Направете кратка разходка, разтегнете се или направете друга лека дейност. Съобщението изчезва, когато започнете да се движите или натиснете бутона НАЗАД. Ако не станете активни в рамките на пет минути, ще получите печат за неактивност, който можете да видите в приложението Polar Flow и в уеб услугата Polar Flow след синхронизация. В приложението Flow и в уеб услугата Flow можете да видите колко маркировки за неактивност сте получили общо. По този начин можете да прегледате ежедневието си и да бъдете по-активни в живота си.

Данни за активността в приложението Polar Flow и в уеб услугата

С приложението Polar Flow можете да проследявате и оценявате данните за активността си в движение и да ги синхронизирате безжично между часовника и уеб услугата Flow. Уеб услугата Flow ви дава най-подробна информация за данните за вашата дейност. Отчетите за активността (в раздела ПРОГРЕС) ви позволяват да видите дългосрочната тенденция на вашата ежедневна активност. Можете да изберете да видите ежедневни, седмични или месечни отчети.

Научете повече за денонощното проследяване на активността с това задълбочено ръководство.