Помощ при хъркане и сънна апнея

Риск за здравето

Във всяка трета спалня в Германия поне един партньор хърка толкова зле, че отнема съня на другия.

За около 2 милиона души в Германия хъркането може да доведе до сериозни увреждания на здравето. Има се предвид това Сънна апнея, така че втората Апнея, което може да възникне при силно хъркане.

Прочетете тук какво може да направи зъболекарят срещу хъркането.

Как всъщност се случва хъркането?

Мускулите на тялото се отпускат по време на сън - включително мускулите на гърлото и езика. Особено в легнало положение. Долната челюст и езикът падат назад. Това стеснява дихателните пътища.

Стесненият въздушен поток води до трептене на мекото небце. Това създава типичните шумове на хъркане, които могат да достигнат обем до 90 децибела - толкова силен, колкото отборен чук.

Какво е сънна апнея и какви последици може да има?

Сънна апнея е терминът, използван в медицината на съня временна дихателна недостатъчност, което възниква поради пълното затваряне на дихателните пътища. Може да продължи от 10 секунди до две минути. И това има далечни последици:

Кислородното насищане на кръвта пада и мозъкът получава твърде малко кислород. Пулсът спада и кръвното налягане се повишава. Засегнатите хора се събуждат по няколко пъти на нощ. В резултат на това им липсва дълбокият сън, който е толкова важен за физическото и психическото здраве.

Как разпознавате сънната апнея?

Типичните симптоми на нощната сънна апнея са

възпалено гърло сутрин
сутрешно главоболие
нощно изпотяване и състезателно сърце
Сънливост през деня поради липса на дълбок сън
Дразнене, затруднена концентрация и намалено представяне
По-ниска психологическа устойчивост

Какво можете да направите с хъркането?

При хората с наднормено тегло мазнините се съхраняват и в меките тъкани, заобикалящи дихателните пътища. Следователно те са по-строги от самото начало, отколкото при слабите хора. От Отслабнете можете да прочистите дихателните си пътища отново! Спете в едно странично положение, за да се предотврати падането на долната челюст и езика назад.

Избягвайте алкохола и богатите ястия вечер, защото и двете могат да насърчават хъркането.