Какво да ядем за плосък корем по време на полета

Снимка: Гети изображения

През седмиците преди лятната ваканция сте имали изключително здравословна и балансирана диета - а след това през първия ден сте лежали на плажа с подут корем. Това се дължи най-вече на самото пътуване. Ако сте яли грешна храна в полета, плоският корем няма шанс. Как работи по-добре, е обяснено в следващото ръководство за правилната храна по време на полет.

1. Преди да излезете от къщата

Цялостната подготовка е половината от битката за плосък корем. Но това не означава, че трябва да стоите часове наред в кухнята точно преди полета и да приготвяте подходящата храна за пътуването. Просто следвайте няколко бързи трика:

1. Пригответе закуски: Пресни зеленчукови пръчки като моркови или краставици са лесни за приготвяне и перфектна закуска за полета. По желание с патладжан или хумус, които опаковате отделно в малка прозрачна кутия. Бананите също са идеални за движение, тъй като съдържат много калий и по този начин предотвратяват задържането на вода. Сушените плодове, особено кайсиите, са също толкова богати на калий и стимулират храносмилането. Вместо шоколад, трябва да изберете енергийни блокчета или ядки (несолени). Сложете всичко в прозрачни найлонови торбички за проверка на сигурността, готово.

Снимка: Гети изображения

2. Вземете със себе си празна бутилка с вода: Най-добре е да го напълните с чешмяна вода малко преди отпътуване и да изпиете първите един литър и половина. Поради сухия въздух в самолета, кожата вече се нуждае от допълнителни течности. Вместо да поискате чаша вода всеки път, можете да напълните голямата бутилка. Плюс: Ако осигурите адекватна хидратация по време на пътуването, токсините и киселините се измиват по-бързо от тялото ви. Това от своя страна благоприятства плоския корем.

3. Опаковайте билкови чайове: Като отделни торбички за чай. Тогава ви трябва само топла вода от стюардесите. Защото на борда се сервира предимно само черен чай. Екстрактите от коприва, джинджифил, кардамон и копър са особено ефективни: Те бързо намаляват подуването и имат успокояващ ефект върху стомаха. По-специално джинджифилът се е доказал и като домашно лекарство за пътна болест.

Чай от лимонена трева и джинджифил PUKKA ORGANIC 4 опаковки от 20 пакетчета чай

16,90 € 14,50 € До магазина

Комплект чаени чанти TEATOX, органичен, 7 вида в торбичка с пирамида, насипен чай в груб разрез в висококачествени торбички за чай (7x12 торбички)

24,95 € 14,95 € Разпродадени

PUKKA Bio Detox с лимонов чай, 1 опаковка (20 x 2,0 g пакетчета чай) - BIO

2. Какво да избягвате на летището

1. Мазни храни: По-добре е да не спирате на портата на добре познатите вериги за бързо хранене. Мазните пържени картофи и бургери водят до светкавично натрупване на въздух в червата, което не само е болезнено, но и оставя тлъст корем. По-добре: Яжте обвивка със задушени зеленчуци или лека салата в здравословни магазини, които сега са навсякъде. В крайна сметка никой не иска да предприеме полет на дълги разстояния с ръмжещ стомах.

2. Метеоризни храни: Що се отнася до зеленчуците обаче, не всичко се понася еднакво добре от стомаха. Броколи, леща, цветя и зеле обикновено се считат за метеоризъм. Още по-малко преди или по време на полет, защото: Веднага щом налягането в кабината на самолета спадне, въздухът в корема се разширява повече. Това се нарича още Boeing Belly. Газирани напитки и дъвки имат същия ефект.

3. Алкохол: Тичането право до бара на портата, за да наздрави празника с Prosecco, за съжаление не е добра идея и за плоския корем на мисията. Алкохолните напитки имат дехидратиращ ефект върху тялото и е доказано, че карат храносмилането да се обърка.

4. Вместо това: Голяма релаксация Ако изтичате до самолета в последния момент или отпиете, докато ядете, поглъщате ненужно количество въздух. Затова: винаги планирайте достатъчно време на летището, за да избегнете както вътрешното безпокойство, така и подутото ядро. Така или иначе започвате ваканцията си по-спокойно.