Хранителни вещества Банан: Това е в плодовете

Вероятно знаете, че бананите съдържат много здравословни хранителни вещества. Но какви точно са тези хранителни вещества и какви свойства те носят със себе си, ще обясним в тази статия.

Хранителни вещества в банани

Цялата информация, която предоставяме по-долу за хранителните вещества в бананите, винаги се отнася до 100 грама част от годни за консумация банани.

Бананите съдържат около 90 kcal и следователно са нискокалорична закуска между храненията.
Бананът почти няма мазнини. Само с 0,3 грама това хранително вещество очевидно не е основният компонент на плодовете.
Ситуацията е по-различна при въглехидратите: общо 21 грама кацат върху 100 грама банан.
Съдържанието на протеин в бананите съответства на 1,2 грама.
Бананът се състои предимно от вода. Плодът съдържа общо 75 грама.

Банани: Това също е в плодовете

Хранителните вещества не са единственото нещо, което можете да получите от банан. Плодът съдържа също много микроелементи, които са важни за голямо разнообразие от телесни функции.

Калият е един от най-големите компоненти на банана. Минералът е необходим, за да могат нервните клетки да предават електрически импулси. Освен това помага за нормализиране на кръвното налягане.
Магнезият в бананите също е важен за нашето тяло: С магнезия мускулите ви се отпускат, което е много важно, особено след тренировка.
Фосфорът и калцият, които се съдържат и в банана, са отговорни за здравината на зъбите и костите.
Бананите също се състоят в малка степен от желязо. Въпреки че стойността на желязото в бананите не е толкова голяма, тялото ви може да използва почти целия минерал. Това се дължи на процеса на узряване на банана, което прави микроелемента по-достъпен за тялото.
Вашето тяло не се нуждае от много манган, но е от съществено значение за активирането на ензимите и образуването на допамин. Един банан съдържа 250 μg от този елемент, докато тялото се нуждае от около 4 mg на ден.
Съдържащият се в банана цинк е важен за заздравяването на рани, а също така укрепва имунната ви система.

В следващата ни статия ще ви покажем защо не е задължително да имате банан за закуска.