Хранителни съвети от професионалиста по красота

Яжте се в форма - и тънък!

Процедурите за оформяне на тялото от WELLMAXX допринасят за положително, леко и усещане за тяло в. Тук можете да разберете как можете да подкрепите вашата мечтана фигура и вашия здравословен, спортен начин на живот чрез вашата диета, кои храни са особено мощни и кои продукти са известни като истинска „храна за красота“.

Здравословната, балансирана диета може активно да подкрепи вашата цялостна програма за бодифит с WELLMAXX:

Метаболизмът се стимулира
Кожата може да стане по-стегната и стегната
Чувствате се по-здрави и по-продуктивни
Ще постигнете диетичните си цели
Мускулното изграждане се поддържа

Фитнесът и храненето са две теми, които са тясно свързани: Ако се храните правилно, по-бързо влизате в топ форма. Но каква е идеалната диета за тонизиране на фигурата, изграждане на мускули и дълготрайна сила? Обобщихме някои важни за вас данни за загуба на тегло, фитнес и хранене:

Яжте се стройно - с тези 10 съвета за хранене за вашата мечтана фигура!

Така че, ако искате да стимулирате метаболизма си, трябва да пиете 3-4 литра на ден, ако е възможно. Вкусовете са скучни? След това опитайте да подправите водата си с мента, джинджифил или лимон. Тази „ароматизирана вода“ има добър вкус и е двойно по-здравословна!

Вашето тяло изпуска излишните мазнини само когато получава достатъчно жизненоважни вещества. Ако ядете твърде малко, метаболизмът ви се забавя, превключва „на заден план“ и дори започва да натрупва допълнителни мастни резерви „за лоши моменти“! Следователно нулевата диета е абсолютно забранена, ако искате да отслабнете здравословно и ефективно.

Без закуска сутрин, нашия тлъст двигател с вътрешно горене ще бъде трудно да стартира. Резултатът: тялото черпи енергия от мускулите, вместо да отива към мастните резерви. Затова се уверете, че имате балансирана закуска, за предпочитане преди 10 часа сутринта.

Много плодове са добри - плодовете обаче съдържат и фруктоза, която може да се окаже на бедрата ви, ако се консумира в излишък. Ако ядете повече от 3 порции (1 порция = 1 шепа) плодове на ден, най-добре е да комбинирате това с нискомаслени млечни продукти като кисело мляко или кварк. Това забавя фруктозата и ви поддържа сити.

Силните пълнозърнести хлябове или хлябът от спелта или овес са по-интензивни и също така ви поддържат сити по-дълго от продуктите от пшенично брашно. Вместо масло, това може да бъде и крема сирене или кварк. Фино гарниран с домати и краставици, „Schnitte“ се превръща в устойчиво ястие.

Тези, които консумират много витамин С, подпомагат образуването на "тънък хормон" норепинефрин. Витамин С се съдържа в много плодове и зеленчуци като чушки, зеле, кисело зеле и плодове като Съдържа лимони или киви.

Вече знаехте? Репичките изгарят много мазнини! Затова се наслаждавайте на репички възможно най-често, ако искате да се отървете от излишните мазнини. Перфектната закуска между тях!

За подслаждане просто използвайте мед или сироп от агаве вместо трапезна захар. Те съдържат по-ценни минерали от чистата захар. Същото важи и тук, разбира се: Използвайте пестеливо, защото съдържанието на захар също е високо в „здравословните“ подсладители.

Сиренето е почти необходимо за запечене на гювечи и скара. Вместо мазно готово сирене, защо не опитате сами да настържете сиренето. Ако искате пикантно сирене като Ако вземете пармезан за това, се справяте със значително по-малко като цяло.

Горещата джинджифилова вода е здравословна и стимулира метаболизма. Просто изсипете литър гореща вода върху част от пресен джинджифил и го оставете да стърчи за 5 минути. Вероятно. подсладете с малко мед. Напитката за изгаряне на мазнини е готова.

Искате да подкрепите вашата диета или вашата фитнес програма с ефективна програма за оформяне на тялото?

След това научете повече за различните опции за оформяне на тялото с WELLMAXX тук:

WELLMAXX бодислим: Новият метод за локално намаляване на теглото чрез EMS и термично приложение
WELLMAXX боди стил: Уелнес масажът със стягащ ефект
WELLMAXX корпус: Трениране на фигури, антиейдж и мек тен в едно
WELLMAXX козметика за тяло: Оформящи лосиони

Козметична храна: Тези храни ви правят красиви отвътре!

Осъзнатото хранене с правилните храни е като „козметика отвътре“. Правилната комбинация от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, постно месо и млечни продукти ще ви помогне да запазите косата си блестяща, тена ви гладък, а ноктите ви стегнати. Мазната, нездравословна храна, от друга страна, не само ви затлъстява, но и прави кожата да изглежда бледа и увиснала. Как можете да допринесете за вашата красота с вашата диета и кои храни са истински „усилватели на красотата“ - ето няколко съвета и редица най-ефективни, естествени разкрасители:

Тайната за красота на вкусните зелени плодове се нарича витамин Е: този витамин предпазва клетките от свободните радикали. В допълнение, витамин Е може да укрепи съединителната тъкан и също така предотвратява пигментните петна.

Сладките картофи съдържат бета-каротини, които образуват защитен щит срещу свободните радикали. Те ускоряват процеса на стареене на кожата. Бета-каротинът, открит в сладките картофи, морковите и чушките, ни помага да защитим клетките.

Голяма част от фибрите са полезни за храносмилането, а фолиевата киселина, калцият, цинкът и витамин С допринасят за здравословния метаболизъм. Ягодата има много малко калории. Перфектната храна за красота.

Витамините от група В са особено важни за красиви, здрави нокти и здрава, лъскава коса. Рукола съдържа висок дял от тези витамини, а картофите и швейцарската манголд също съдържат много витамин В.

Мътеница съдържа калий и витамин В12, които допринасят за красива, блестяща кожа. Нискокалоричната, вкусна напитка е перфектна закуска между храненията и може да се комбинира добре с пресни плодове.

Искате ли цялостна програма за красота? След това разберете повече за ефективните методи за оформяне на тялото с WELLMAXX тук:

WELLMAXX бодислим: Новият метод за локално намаляване на теглото чрез EMS и термично приложение
WELLMAXX боди стил: Уелнес масажът със стягащ ефект
WELLMAXX корпус: Трениране на фигури, антиейдж и мек тен в едно
WELLMAXX козметика за тяло: Оформящи лосиони

Ако не сте състезателен състезател или се подготвяте за маратон, важат добре познатите насоки на Германското общество по хранене (DGE).

Тук се препоръчва разнообразна диета. Най-голям дял трябва да съставляват растителните храни. За предпочитане са зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти. Има и достатъчно млечни продукти и риба, допълнени с малко месо. Когато използвате мазнини, фокусът е върху здравословните и качествени аспекти. На първо място трябва да се използват растителни масла, като рапично масло и мазнини, направени от него. Захарта и солта могат да бъдат спестени на много места. Особено важно е да се избягват подсладени със захар храни и напитки, както и продукти, богати на сол. Препоръката да се пие по-специално вода е подчертана. Други некалорични напитки, като неподсладени чайове, също могат да ви помогнат да се хидратирате. Правилата се допълват от препоръката да приготвяте храна внимателно, да отделяте време за ядене и да се наслаждавате и да включва достатъчно упражнения от поне 30 минути в ежедневието. Актуализираните 10 правила са:

Насладете се на разнообразието на храните
Зеленчуци и плодове - приемайте "5 на ден"
Изберете пълнозърнести
Допълнете селекцията с храни от животински произход
Използвайте здравословни мазнини
Запазете захарта и солта
Най-добре е да пиете вода
Подгответе внимателно
Яжте и се наслаждавайте внимателно
Обърнете внимание на теглото си и продължете да се движите