Хранителната пирамида

Германското общество по хранене (DGE) публикува актуализирана хранителна пирамида. Тази пирамида осигурява добра основа за оптимален избор на храна. Балансираният избор на храни по време на диета, а също и в ежедневната диета е важен, за да се храните здравословно и да приемате всички витамини и минерали въпреки по-ниския енергиен прием.

Препоръчани продукти, напр. Б. плодове, зеленчуци, риба, нискомаслени млечни продукти, постно месо, рапично масло, питейна и минерална вода са под тях и може да се консумират по-често. Хранително по-малко ценните продукти като месни продукти, яйца, масло, свинска мас, сладкиши, лимонади или енергийни напитки са на върха и трябва да се използват пестеливо. За вас обобщихме кои храни могат да се ядат често и за кои храни трябва да обърнете внимание на честотата и количеството. Планът за здравословно отслабване е много общ и е само за обща информация. Попитайте Вашия лекар за професионалното му мнение и за помощ при създаването на личен план за хранене.

високо съдържание

Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]

Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]