Хранителен чудо-ефект против стареене! С тези хранителни принципи вие се предпазвате от стареене на клетките

от редакторския екип на Bunte.de на 19 юни 2020 г. в 12:21 ч

Вие сте това, което ядете! Тъй като здравият и сияен тен започва с правилната диета - и да, има дори храна против стареене. Тук можете да прочетете как работи правилно и защитава клетките ви.

Ако обърнем внимание на здравословната диета - пълна с антиоксиданти, здравословни мазнини, необходимите хранителни вещества и витамини - тялото ни показва своята признателност чрез най-големия си орган: кожата. Той свети, когато хранителните вещества са правилни. Ако нашата вътрешна красота трябва да бъде забележима отвън, това зависи от правилната храна за красота.

1. Дайте на кожата всичко необходимо за възстановяване.

Много ядки, особено бадеми, са чудесни източници на витамин Е. Това може да помогне за възстановяване на увредената кожна тъкан и да поддържа кожата хидратирана. Витамин Е също може да предпази ремонтираната кожа от подновени екологични щети (напр. UV лъчи).

Някои ядки, като орехите, също съдържат противовъзпалителни омега-3 мастни киселини. Те служат за защита на мембраната на кожата и също така придават на кожата здрав блясък. Омега 3, съдържаща се в ядката, може да запази естествената маслена бариера непокътната и да предотврати изсушаването на кожата. Според проучване на Федералния университет в Гояс в Бразилия обаче ядковата кожа не трябва да се отстранява, когато я консумирате. Както показва проучването, около 50% от ценните антиоксиданти се губят без кожата на ядките.

Нашите най-четени статии

заден план

2. Винаги запълвайте запасите от витамини.

Папаята е вкусна суперхрана, която има много предимства да предложи на кожата ни. Богато е на витамини, минерали и разнообразни антиоксиданти. Многото витамини (А, С, Е и В витамини) и минерали (напр. Калций и магнезий) подобряват еластичността на кожата и следователно могат да намалят появата на фини линии и видими бръчки. Широката гама от антиоксиданти помага в борбата с увреждането на свободните радикали и може също да забави първите признаци на стареене.

Както показва проучване на университета Charité в Берлин, папаята има висока концентрация на така наречените каротеноиди провитамин А. Тези каротеноиди не само причиняват жълтеникаво-червения цвят на плодовете, но и служат като мощни антиоксиданти и позволяват на кожата да абсорбира и съхранява достатъчно витамини - за свеж тен.

3. Направете нещо за тонизиране с правилните храни.

Червените и жълтите чушки са отлични източници на витамини. Подобно на сладките картофи, чушките са източник на бета-каротин, който тялото превръща във витамин А. Но това не е всичко: Един звънец (около 150 грама) покрива два пъти дневната нужда от витамин С. Този витамин е необходим предимно за образуването на колаген, протеин, който е от съществено значение за стегнатостта на кожата. Според проучване на клиника Десау, което изследва връзката между диетата и стареенето на кожата, яденето на плодове и зеленчуци, богати на витамини, се отплаща с младежки вид на кожата.

4. Никога не забравяйте защитата.

Доматите (но също така шипките и дините) съдържат ликопен, антиоксидант, който е отговорен предимно за червения цвят. Ликопенът може също така да абсорбира както UVA, така и UVB радиацията. При редовна консумация кожата може да развие слънцезащитна функция - вид естествена слънцезащита. До този извод стигат и изследователи от университета в Манчестър. В 12-седмично проучване участниците са били изложени на UV лъчи преди и след консумация на 16 mg ликопен от доматено пюре или плацебо. Субектите от ликопиновата група с доматено пюре показват по-малко силни кожни реакции към UV лъчението в сравнение. Независимо от това, ликопенът не служи като цялостен заместител на слънцезащитните кремове или слънцезащитното облекло, а по-скоро като естествена допълнителна защита. Така че това е добро оборудване в борбата срещу бързото стареене на клетките .

ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС

Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!