Храни за сива коса: тези хранителни вещества предотвратяват загубата на цвят

Естествено средство против стареене на косата - вече не е проблем с правилната диета! Разкриваме кои храни и жизненоважни вещества предотвратяват побеляването на косата и забавят загубата на цвят.

Едното посивява по-рано, другото по-късно - но сиво-бялата глава на косата рядко е добре дошла. Предразположението за това е поставено в нас в люлката и не може да бъде променено. Освен гените и хормоните, начинът на живот влияе и върху загубата на цвят. Например тези, които пушат или редовно използват агресивни продукти за грижа за косата, могат да се сбогуват по-рано с цвета на косата си, отколкото някой, който не спазва тези навици. Дори нездравословната диета в крайна сметка ще стане видима на главата. И обратно, правилните храни могат да помогнат да се забави побеляването на косата. Можете да прочетете за кои храни (или хранителни добавки) можете да използвате за противодействие на побелялата коса в онлайн ръководството за стареене DONNA.

Причини: Защо получавате побеляла коса?

Ако се вгледате внимателно, всъщност изобщо няма сива коса. Или имате пигментирана (боядисана) или непигментирана коса. Последните са просто бели. Причината, поради която се говори за сива коса, е, че комбинацията от пигментирана и бяла коса визуално създава сив блясък. Меланините на тялото са отговорни за факта, че всеки човек има индивидуален цвят на очите, кожата и косата. Тези естествени цветни пигменти - от тъмнокафяви до черни или от жълтеникави до червеникави - гарантират, че кожата става кафява при излагане на слънчева светлина и че има различни цветове на косата. Меланинът се произвежда в пигментните клетки на кожата и косата, меланоцитите.

Въпреки това, производството на меланин в организма намалява с възрастта; по-точно, той произвежда по-малко аминокиселини от тирозин тип, от които се синтезира меланин. Последицата: колкото по-старо е тялото, толкова по-малко оцветяващи пигменти за коса са на разположение. Вместо меланини в косата се отлагат въздушни мехурчета, които окото възприема като бели. С годините се появяват все повече и повече бели ивици. След като косата загуби цвета си, този процес не може да бъде обърнат. Тогава само боядисването помага. Или можете да отпразнувате външния вид със сива коса - можете да видите колко очарователно може да изглежда в галерията:

Прически за сива коса: най-красивият външен вид

Какво да направите със сивата коса?

Продължителността на живота на меланоцитите се определя не само генетично или хормонално, но също така е силно повлияна от индивидуалния начин на живот и особено от диетата. Ако има остър недостиг на хранителни вещества или витамини, рано или късно това ще се отрази и на качеството на косата: изтъняването на косата, загубата на коса и по-ранното побеляване са последствията. Така че дали вашите меланоцити преминават преждевременно или не зависи от това колко здравословно се храните. Ако пигментните клетки в космения фоликул имат достатъчно витамини и хранителни вещества, те остават във форма по-дълго и усърдно произвеждат меланин.

Тези хранителни вещества могат да задържат вашите меланоцити щастливи и да предотвратят побеляването на косата:

1. Медта като средство против стареене на косата

Медта е микроелемент, който изпълнява множество функции в човешкото тяло: без мед не са възможни процеси като клетъчно дишане, транспорт на кислород в кръвта и развитие на съединителна тъкан. Медта действа също като лечение на свежи клетки върху корените на косата и играе важна роля в производството на меланин. Ензимът тирозиназа е необходим за образуването на меланин, пигментите на цвета на косата - и именно този ензим се състои, наред с други неща, от мед. Ако няма мед, не може да се образува тирозин. Без тирозин не се произвежда меланин. И без меланин косата ще загуби цвета си. Храните, съдържащи мед, гарантират, че производството на меланин протича гладко и че има достатъчно цветни пигменти. Тези храни са особено богати на мед:

2. Недостигът на желязо и цинк насърчава загубата на коса

Само балансираният баланс на медта няма полза, ако в организма липсват важни микроелементи и витамини като желязо, цинк, калций, витамини D, B12 и B6. В резултат на тази липса на активни съставки може да настъпи косопад. За да имате здрава коса, която можете да защитите от посивяване с мед, яжте храни с високо съдържание на цинк и желязо, като тиквени семки и леща, поне веднъж на ден. Овесените ядки също осигуряват цинк, протеини и желязо и следователно са идеалната закуска срещу побеляла коса.

3. Недостигът на витамин В5 благоприятства сивата коса

Всички витамини от В комплекса, но особено витамин В5 (пантотенова киселина), предпазват косата от увреждане и активират важни метаболитни процеси, които протичат в корените на косата. Недостигът на витамин В5 благоприятства появата на побеляла коса.

Подобно на повечето витамини в комплекса витамин В, пантотеновата киселина също се намира в особено високи концентрации в черния дроб и други карантии. Но други животински храни като яйца, пълномаслено мляко, масло и херинга също са богати на пантотенова киселина. Билковите алтернативи включват пълнозърнести храни, фъстъци и авокадо.

4. Няма здрава коса без протеини и аминокиселини

Всяка коса се състои почти изцяло от протеинови молекули, така наречените кератини. Тези протеини са основните градивни елементи на влакната на косата. Колко еластична и еластична е косата ни зависи единствено от това колко непокътната е структурата на ствола на влакното. Всеки, който иска силна и здрава грива, трябва да се увери, че собственият протеинов баланс на тялото е в баланс. Яйцата, пармезанът и мазната риба са особено богати на ценни аминокиселини. Веган алтернативите са растителни протеини, приготвени от бадеми, фъстъци, тиквени семки, леща, киноа, пшеничен зародиш, роза и къдраво зеле.

По принцип: здравословна, алкална диета, която снабдява тялото с всички важни минерали и микроелементи (особено мед, желязо, цинк, силиций и калций), витамини от група В, витамин А, антиоксиданти, омега 3 мастни киселини и протеини най-добрата основа за избягване на побелялата коса.

DONNA съвет: Освен правилната диета, редовните масажи на скалпа помагат и срещу побелялата коса. Скалпът с добра циркулация на кръвта може да достави корените на косата много по-добре с всички хранителни вещества, необходими за производството на меланин.

Ето как успява перфектният преход: Оставете сивите коси да растат