Хранете се здравословно: прави хляба наистина мазен?

Почти всички го обичат - и малко се страхуват от него. Защото хлябът се счита за угояване за мнозина. Така че нека поговорим малко: за какво да внимаваме при избора на хляб, какво прави истински пълнозърнест хляб и какво прави той в нашето тяло?

Германците и техният хляб. Дълбока любов, която винаги е в криза: „Яденето на хляб е нездравословно. Яденето на хляб ви напълнява ”, често се казва. Трябва да гледате на хляба по по-диференциран начин. Всичко друго би било несправедливо. Защото хлябът не е само хляб. Посещението на пекарната зад ъгъла показва, че има огромна гама от различни видове хляб. Малки, големи, светли, тъмни, цветни, грубозърнести предмети от ръж, пшеница, спелта и овес. Има дори хляб, приготвен от леща или моркови. Така че да се каже, че хлябът е нездравословен е погрешно.

Трябва да е реално

Трудно е да се повярва, но хлябът всъщност може да има много предимства. Особено когато е пълен. Всеки диетолог ще ви каже това. Пълноценната храна означава, че тя трябва да бъде направена от пълнозърнесто брашно и пълнозърнести субстрати. Без цветни или онова, което прилича на пълнозърнест хляб. Трябва да е реално. За да направите правилния избор, моля, помолете вашия доверен служител в пекарната да го направи.

Източник на енергия пълнозърнест хляб

Голямото предимство е, че истинският пълнозърнест хляб е много богат на фибри. Нуждаем се от около 50-60 g диетични фибри дневно, за да поддържаме правилно храносмилателния тракт. Различните въглехидрати с дълга и къса верига, които съдържа, са най-важните енергийни източници, които имаме. А хлябът е важен източник на въглехидрати. Въглехидратите са горивото на нашето тяло. Без въглехидрати умствените и спортните ни постижения са намалени за известно време. А висококачественият и полезен хляб е много подходящ източник.

Има хора, които не могат да усвоят този здравословен хляб на сто процента. Причината: чревните култури трябва да свикнат. Дайте си време - заслужава си. Процесите на обработка в червата постепенно се подобряват.

Вкусният трик за дъвчене

Колкото по-дълго дъвчете хляба, толкова по-силен е вкусът. Ензимите в устата гарантират, че хлябът има сладък вкус. Знаете колко вкусно е да хапеш пресен хляб, когато сутрин стомахът ти ръмжи гладен.

Където дебне истинската опасност

Но това, което наистина е опасно, е заливката, а не самият хляб. Начинът, по който се хлябът е отгоре, е много по-важен за приема на калории. Също толкова важно е да се разбере, че е правилно да се казва: „Белият хляб има много недостатъци“. Ако искате да обърнете внимание на теглото си или дори да имате предвид намаляване на теглото, тогава белият хляб е грешен избор от калорична гледна точка. Тъй като съдържа и въглехидрати с къса верига, в които липсват важни диетични фибри. Те ви пълнят само за много по-кратко време. И тогава има нова атака на глад. Така че това означава: Ако говорите за лош и нездравословен хляб, това се отнася само за бял хляб.

И все пак парче багет от време на време е напълно наред. Защо не?! Проблем става само ако често сте бял хляб. Така че, когато отивате в пекарната в бъдеще, винаги помнете: висококачественият, истински, пълноценен хляб осигурява трайно удоволствие - без грубото събуждане с мъка.

Здравейте, още няколко думи от мен, Сайръс А. Рахман (главен изпълнителен директор на Personalfitness.de)

Отделихте време да довършите четенето на статията. Така че не искате само няколко кратки информации. НАИСТИНА сте готови да направите нещо за вашата фитнес, вашето здраве, вашето тяло. Дума от мен: Моля, не го правете сами, а под ръководството на квалифициран треньор. Това е по-лесно, по-ефективно и по-бързо. И Е ОКОНЧАТЕЛНО по-добре за вашето здраве. Знам това от над 20 години опит. Personalfitness.de живее от тази страст: да помага на хора с КВАЛИФИЦИРАНИ треньори. Просто опитайте. И да, струва нещо (можете да разберете всичко за личните разходи за обучение тук). Но инвестицията във вашето здраве е по-евтина в дългосрочен план от абонамента за фитнес. Тук можете да намерите обучители близо до вас. И тук ще намерите почти всички отговори на почти всички въпроси относно личното обучение. Пожелавам ти успех.

Поверителност: Ние обработваме вашите данни много доверчиво. Изпращайки този формуляр, вие се съгласявате, че можем да запазим вашите данни за конкретна цел и да ги изпратим на обучителя. Можете да научите повече за защитата на данните тук.