Храненето от диети и диетични промени какво наистина засилва метаболизма ви -

Ако искате трайно да намалите теглото си, без да изпитвате йо-йо ефект, трябва да промените диетата си. Тук циркулират множество методи и модели. Всички те искат да помогнат за засилване на метаболизма в организма и сваляне на килограмите. Един от най-популярните стилове на хранене е кетогенната диета.

От Westfälische Nachrichten

Издаден:	Петък, 07.07.2018 г., 04:34 ч.
Последна редакция:	Петък, 07.07.2018 г., 11:40 ч.

Кетогенен начин на живот: Какво включва?

Кетогенната диета е тип принцип с ниско съдържание на въглехидрати. В резултат на това едва ли се консумират въглехидрати, но повече мазнини. Основната идея тук е, че метаболизмът зависи от достатъчен баланс между въглехидрати и мазнини. Ако се загуби запасът от въглехидрати, метаболизмът преминава в така наречената "кетоза".

Това означава, че тялото преобразува погълнатите мазнини в кетонни тела в черния дроб, за да поддържа всички важни процеси. Липсата на енергия във въглехидратите се получава и от мастните натрупвания по тялото. По този начин кетогенната диета може много бързо да намали грозните килограми.

За да започнете с тази форма на диета Важно е първо да премахнете от менюто всички храни с високо съдържание на въглехидрати. Следователно зърнени храни, варива, картофи и хляб вече не трябва да се ядат. Когато снимате от разстояние, важно е да си набавяте много здравословни мазнини. Масла, ядки и други могат да предложат чудесна подкрепа тук. За да предоставите насоки, можете да структурирате диетата си по този модел:
Въглехидрати: 5 процента
Протеини: 35 процента
Мазнини: 60 процента

Кето специално: Диетата от каменната ера

Както споменахме по-рано, много е важно да се внимава за много здравословни мазнини в кетогенната диета. Всеки, който яде само печено сирене, майонеза и подобни, мазнини, нездравословни храни, ще се почувства слаб и слаб в дългосрочен план. Диетата от каменната ера или палео диетата заема точно този аспект. Той също така следва принципа на намалена консумация на въглехидрати. Потребителят обаче трябва да яде само това, което нашите предци вече са яли. Основните компоненти на диетата са рибата и месото, които са с добро качество. Много плодове, зеленчуци, яйца, ядки, семена и ядки са подходящи за пълнене на гарнитури и добавки за тази диета.

Идеята зад този тип диета е, че човешкото тяло е точно насочено към този начин на живот. Тъй като нашите предци са се хранили според тази концепция, нашите гени все още са програмирани да го правят. Има подобрена физическа и психическа годност. Предполага се, че имунната система трябва да се стабилизира и да се подобрят нивата на кръвната захар. Това също върви ръка за ръка с липсата на досаден апетит за храна, който обикновено води до неприятен йо-йо ефект.