Хранене за красота

Крехки нокти? Тъпа коса? Опетнената кожа? Нашата препоръка: яжте нещо! Защото, както е известно, истинската красота идва отвътре. С тези четири списъка за пазаруване ще разберете кои храни ви карат да блестите наоколо.

Гладки, стегнати нокти

Красивите нокти са предимно генетични, но Със съзнателна диета можете да направите и нещо срещу чупливи нокти!

Ако ноктите ви се цепят и се напукват много, тогава тялото иска да ви каже, че има нужда от нещо! Но какво? 1. Калий! Това ги прави по-силни и се намират главно в спанака и аспержите. 2. цинк! Слънчогледовите семена или овесените ядки осигуряват на тялото допълнителна помощ за тях. И в резултат на това ноктите стават завидно гладки, стегнати и следователно по-дълги!

Какво трябва да ядете:

спанак
Слънчогледов хляб
просо
овесена каша
Царевица
авокадо
Банани
телешко
аспержи
лещи
Орехови ядки
Твърдо сирене (напр. Ементалер или Гауда)

Сияен тен

Здравата, фино-пореста кожа без неприятни черни точки често е резултат от балансирана диета.

Кожата е вашият най-голям орган. Той отразява надеждно стрес, липса на сън, храна, бедна на витамини или нездравословен начин на живот (алкохол, цигари). Разнообразната диета преди всичко осигурява сияен свеж тен. Така че много зърнени храни, плодове и зеленчуци. Редовно мляко и млечни продукти. Риба и месо веднъж или два пъти седмично. И около 1,5 до два литра течност на ден! Ето защо толкова много модели се разхождат с бутилки за вода - но също така и зелен чай или разредени плодови сокове. За регенерацията на кожните клетки биотинът (напр. Съдържащ се в яйцата за закуска) е абсолютен хит. Витамините В2 от мляко и В6 от сьомга, С от ябълки и Е от зехтин ви предпазват от петна. Доматите (също под формата на доматен сос) и морковите поддържат кожата ви приятна и еластична.

Какво трябва да ядете:

зърнена закуска
Яйца
Пълнозърнест ориз
Гъби
Моркови
домати
мляко
сьомга
Грозде
Ябълки
зехтин
краставица
репичка
Картофи

Блестяща коса

Истинската красота идва отвътре? Да - и от храната! Защото правилните храни ще превърнат косата ви в мечтана грива!

Косата не е само калъф за фризьора. С правилната диета можете да накарате косата си да блести сама Снимка: Fotolia

Косата надеждно показва дали тялото ви е снабдено с всичко, от което се нуждае. Веднага след като това не получи достатъчно строително вещество, растежът на косата спира. Ето защо косата на младите жени, които са на диета, често изглежда скучна. Най-важният градивен елемент: Протеини (протеини)! Добри източници са млечните продукти, бялото месо и бобовите растения. Други средства за разкрасяване на косата: цинк (напр. В месо, морски дарове, яйца, сирене), фолиева киселина (в зелени зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти) и комплекси витамин В (в пълнозърнести храни, ядки, броколи, банани). Ако ядете достатъчно от всичко това, косата отново расте по-бързо и изглежда по-здрава.

Какво трябва да ядете:

сирене
Пълнозърнест хляб
Яйца
говеждо месо
скариди
Зелена салата
Банани
броколи
кисело мляко
Кварк
Пиле или пуйка риба
лещи
Продукти от соя/тофу

Светли очи

Очите са огледалото на душата - и менюто. Защото с правилната диета те наистина блестят!

Чували ли сте някога за диагностици на ириса? Това са лекари или алтернативни лекари, които могат да разпознават заболявания в окото. Ако например бялото на очите около ириса е жълтеникаво, това означава, че черният дроб е в стрес и трябва да посетите лекар (жълтеникавият цвят идва от жлъчния пигмент, който се отлага в кръвта в очите). Ако очите ви просто са уморени, тогава е достатъчно да стимулирате метаболизма си, напр. с артишок и много пиене. Минералната вода е особено препоръчителна! Можете също така да подсилите острите си очи с витамин А (в морковите и портокалите) и хранителния лутеин (в зелените зеленчуци). Малък трик за освежаване на уморените очи: разтрийте двете длани на ръцете си, след това поставете загрятите длани на затворените очи.

Какво трябва да ядете:

артишок
брюкселско зеле
броколи
Кейл
Моркови
Портокали

Но кои са най-здравословните храни? Нашето видео ви казва: