ХРАНЕНЕ ЗА ДЕЦА И ЮНОШИ

2.1 Какво мога да направя с диетата си у дома?

2.2 Намалена храна, енергия, разпределение на храненията 2.3 Хранителни вещества 2.4 Избор на храна 2.5 Проблемът със сладкишите 2.6 Ако диетата трябва да бъде успешна

За да се противодейства конкретно на преяждането при децата у дома, енергийният прием чрез ядене и пиене трябва да се намали дозирано в дългосрочен план и да се увеличи консумацията на енергия чрез спорт и игри. И двете мерки причиняват - особено когато се използват в комбинация - намаляване на депата на мазнини, тъй като тялото сега трябва да използва своите резерви. Степента на успеха, т.е. загубата на тегло, е толкова по-голяма, колкото по-ниска е консумацията на енергия и толкова по-голяма е консумацията на енергия. Радикалните лекове обаче са абсолютно неподходящи за деца; също така силно не се препоръчва физическо пренапрежение. Детският организъм все още е много чувствителен поради своите процеси на растеж и развитие; всякакъв вид преувеличение тук би донесъл повече вреда, отколкото полза. Факторът на времето е, от друга страна, важно за здравето и благосъстоянието, лекото отслабване за по-дълъг период от време и често поддържането на теглото постоянно през фазата на растеж, са подходящите средства.

Едностранните форми на хранене също не се препоръчват за деца, тъй като основните хранителни вещества тук са пренебрегнати и дефицитът е вреден за здравето на детето.
Мълниеносни и катастрофални диети, които можете да намерите в списанията за възрастни всяка седмица, също не трябва да се използват с деца, тъй като от една страна те също съдържат твърде малко хранителни вещества, а от друга, поради бързата загуба на тегло (първоначално загуба на вода), те натоварват твърде много организма на детето.

Средството за избор за деца е бавно и нежно намаляване на теглото чрез диетични форми, специално адаптирани към нуждите на детето и дозирано увеличаване на движението.

2.2 Намалено разпределение на храната, енергията и храненето

2.1 Диета у дома 2.3 Хранителни вещества 2.4 Избор на храна 2.5 Проблемът със сладкишите 2.6 Ако диетата трябва да бъде успешна

В зависимост от възрастта и индивидуалните нужди, децата трябва (при консултация с лекар) да имат леко намалена диета от около 1000 до 1500 ккал на ден. В случай на юноши, енергийното снабдяване също може да бъде по-високо. Основната цел трябва да бъде постигане на нормализиране на теглото в дългосрочен план, така че не седмичният успех е определящ, а развитието в продължение на месеци. Трябва да се вземе предвид нарастването на дължината, така че дори ако теглото е постоянно, a? По-тънък? влизане

През това време детето трябва да се научи на правилни навици, да разпознае и коригира погрешното си поведение, което, разбира се, може да бъде постигнато само чрез напътствия на пациента отвън и примерно поведение от семейството или болногледача. Важно е да се храните редовно, за да разпределите енергията и приема на хранителни вещества възможно най-равномерно през деня; В допълнение към трите основни хранения има закуска сутрин (в училище/детска градина) и следобед, за да се избегнат твърде дълги интервали между храненията и по този начин твърде много глад. В допълнение, този ежедневен хранителен ритъм помага да се предотврати спад в производителността и концентрацията поради напр. за избягване на ниски нива на кръвната захар на гладно или след спорт и игри.

Трябва да се осигури балансирано и достатъчно количество хранителни вещества. Ако е необходимо, витамините и минералите трябва да бъдат заменени за по-продължителна диета. Редовното поддържане на таблица с тежести или крива показва визуално успеха и помага на децата да продължат да мотивират

2.1 Диета у дома 2.2 Намалена храна, енергия, разпределение на храненията 2.4 Избор на храна 2.5 Проблемът със сладкишите 2.6 Ако диетата трябва да бъде успешна

Човешкият организъм, независимо от възрастта, се нуждае от определени хранителни вещества в определено количество и баланс, за да остане здрав и функционален. Тези хранителни вещества, които трябва да бъдат доставени адекватно чрез балансирана, разнообразна диета, изпълняват жизненоважни функции. Липсата или недостатъчното снабдяване с едно или повече хранителни вещества почти винаги води до сериозни здравословни разстройства в дългосрочен план, което може да доведе до трайни увреждания, особено в растяща възраст.

Задачите на хранителните вещества:
Мазнините, въглехидратите и протеините първоначално осигуряват енергията, необходима за живота, но те също имат важни функции като строителни материали (например като мускулни протеини). Витамините, минералите и микроелементите гарантират, че метаболитният разпад работи. Те регулират телесните процеси и отчасти служат и като строителни материали, напр. калция в костите и зъбите. Диетичните фибри регулират дейността на червата, като увеличават обема на изпражненията за редовно храносмилане и предпазват от запек. И накрая, по отношение на количеството, водата е най-важното хранително вещество от всички, тъй като жизнените процеси бързо стават невъзможни без вода. Водата служи като разтворител и транспортно средство за други хранителни вещества, както и за собствените вещества на тялото и също се използва като строителен материал, напр. в клетките, жизненоважна функция. Около 2/3 от нашите тела се състоят от вода, при децата съдържанието на вода е още по-високо. Поради тази причина, освен достатъчен прием на хранителни вещества, особено по време на намалена диета, е важно да се осигури и достатъчен прием на течности, силно се препоръчва пиене от 1,5 до 2 литра на ден (за предпочитане без калории).

2.4 Избор на храни

2.1 Диета у дома 2.2 Намалена храна, енергия, разпределение на храненията 2.3 Хранителни вещества 2.5 Проблемът със сладкишите 2.6 Ако диетата трябва да бъде успешна

Хранителните вещества, необходими на организма, обикновено не се поглъщат изолирано, а се доставят чрез храната. За да отговори на нуждите, диетата трябва да бъде възможно най-балансирана и разнообразна. Целевият избор на храна трябва да гарантира, че диетата е пълноценна.

2.5 Проблемът със сладкишите

2.1 Диета у дома 2.2 Намалена храна, енергия, разпределение на храненията 2.3 Хранителни вещества 2.4 Избор на храна 2.6 Ако диетата трябва да бъде успешна

Научните изследвания ясно потвърдиха, че предпочитанието на вкуса към сладкото е вродена. Дори бебетата реагират на него. Желанието на децата (и много възрастни) към сладка храна и напитки е разбираемо. Като цяло в това няма нищо лошо, само мярката трябва да е правилна. Когато жаждата за сладост придобива пристрастяващ характер, когато човек се утешава с проблеми с преглъщането ? се опитва или иска да прогони неприятностите, бързо се достига точката, при която диетата става неуравновесена, съществува риск от затлъстяване и не на последно място зъбите.

Често прекомерната консумация на сладки се насърчава и от неправилно поведение на възрастни:
Например сладките сувенири на баба, шоколадовото блокче като утеха за отворено коляно, сладките на родителите като лакомства преди лягане, когато излизат и др. Забраната за сладкиши изобщо не би трябвало да успее, но те трябва да бъдат дозирани и разделени; дете с нормално тегло може да бъде най-много Консумирайте 150-200 ккал на ден чрез сладкиши и дори по-малко за тези с наднормено тегло. Родителските грижи са по-важни. За да отговори на вкусовите нужди от ? сладко ? Съществуват и здравословни алтернативи за задоволяване на тази нужда: плодове, разредени плодови сокове, млечни продукти с (неподсладени) плодови препарати и умерено, както и храни и напитки, подсладени с тях (например леки напитки). Погрешно би било обаче да се допускат тези изкуствено подсладени продукти в неограничени количества, тъй като това не променя хранителното поведение; по-добре е да им позволите да бъдат изключение, но иначе да покажете на детето, че нещо по-малко сладко също може да има добър вкус.

2.6 Ако диетата трябва да бъде успешна .

2.1 Диета у дома 2.2 Намалена храна, енергия, разпределение на храненията 2.3 Хранителни вещества 2.4 Избор на храна 2.5 Проблемът със сладкишите 2.6 Ако диетата трябва да бъде успешна

Често е дълъг път да превърнете детето с наднормено тегло (отново) в нормално дете. Фигура за помощ. Родителите, болногледачите и цялата среда трябва търпеливо да помагат, защото никое дете не може да го направи само. Отново и отново детето трябва да бъде мотивирано да се придържа към новата диета, трябва да бъде утешавано в случай на спиране на теглото или неуспехи и в крайна сметка трябва да признае чрез примерното поведение на своите болногледачи, че не е само, но и че останалите се хранят по-здравословно. Хранителното поведение на цялото семейство трябва да се подобри; по този начин други членове на семейството с наднормено тегло могат да отслабнат заедно с детето и по този начин да помогнат да се гарантира, че детето с наднормено тегло няма да бъде изтласкано в роля на външен човек. Здравословната, нискокалорична храна не трябва да се превръща в централен (досаден) семеен проблем, а трябва да бъде включена в ежедневието като нормална.