Хранене срещу дехидратация Яжте чаша вода!

Пиенето на много е здравословно. Но какво, ако ви е трудно да пиете през цялото време? Тези храни осигуряват толкова течност, колкото чаша вода.

Пиете ли достатъчно Тези, които редовно посягат към водната чаша, получават по-красива кожа, по-добро храносмилане и могат да се концентрират по-добре. Но понякога вече не можете да видите вода, билков чай и други подобни. Колко добре, че има храни, които са абсолютно вкусни и осигуряват толкова течност, колкото чаша вода.

Зеленчуците като утоляващи жаждата

Краставиците за салати са абсолютният бестселър по отношение на водното съдържание: 97 процента от зелените краставици са вода, но калориите едва ли си струва да се споменават. Краставица в салата, на филийки на сандвича за обяд, като гарнитура за пържола и риба или като crudités за потапяне - незабележимата краставица трябва да попада много по-често в кошницата за пазаруване, тъй като освен това осигурява много течност, а освен това калций и цинк за здрави кости и една мощна имунна система и фолиева киселина за здравето на клетките и кръвта.

Доматите също са много по-напред в списъка на водните хитове с 94 процента. Салсата, подправена на вкус, е не само вкусна за потапяне, но и чудесно утоляване на жаждата. Доматите са друго задължително за пълненето на салата с вода и съдържат ценни съставки като витамини А и С, калий и ликопен. Подобно на резенчета краставица, доматните клинове са неусложнена и здравословна украса за топли ястия, когато няма достатъчно време за странична салата. И те не само са красиви и свежи за гледане, но и правят много добри неща.

Универсален карфиол

Карфиолът изобщо не прилича, но съдържа 93 процента вода. Най-добре се наслаждавайте в сурово състояние - просто го разбийте на малки цветчета и сервирайте с дипове или овлажняваща доматена салса. Карфиолът също се съчетава добре в смесена салата - между зелените салати, между другото, хрупкавата маруля айсберг е най-добра по течно съдържание; И ако обичате да експериментирате с алтернативи на ориз и тестени изделия, трябва да накълцате карфиол в кухненския робот: заместителят на ориза или кускуса, приготвен от зеленчуци, е готов!

Благодарение на основната съставка зеле, прясното кисело зеле е друг хит по отношение на водата и здравето. Съдържащата се в него млечна киселина подобрява чревната флора, докато голямото количество фибри засилва метаболизма и дори увеличава консумацията на калории.

Сочен плод утолява жаждата

Гледката на красива плодова плоча кара устата ви да напоява. И не само това, защото плодовете са чудесен източник на вода. Трябва да внимавате заради съдържанието на захар, така че не трябва да се фокусирате само върху плодовете, но и върху зеленчуците и салатите.

Дините разказват с името си от какво са направени до голяма степен. В горещо време едва ли има нещо по-освежаващо от пъпешните филийки от хладилника. Но ако искате да опознаете други страни на пъпеша, можете да го хвърлите в блендера, замразен с прясна мента и да се насладите на вкусно утоляване на жаждата за нула време. Заедно със сиренето фета можете също да създадете освежаваща и обилна закуска. Динята е и здравословна: Освен много фибри, тя съдържа калий и стимулиращи кръвообращението аминокиселини - истински разкрасител за кожата.