Яжте райска ябълка и се възползвайте от многото ползи от плода на райската ябълка

Ако се интересувате от здравословно хранене, можете да ядете райска ябълка и да я използвате, за да добавите питателна закуска към ежедневното си меню. Плодовете от хурма са едновременно нискокалорични и богати на фибри. Това ги прави чудесен избор за управление на теглото. С комбинация от антиоксиданти и хранителни вещества, включително витамини А и С, портокаловият плод е идеален за балансиран хранителен план за здравословно отслабване.

Как можете да ядете райска ябълка?

Райската ябълка се отглежда в Китай и Япония от 2000 години. По света има стотици разновидности, но те не са открити в Европа до края на 19 век. Обикновено се предлагат само два вида: Fuyu и Hachiya. Fuyu не са стягащи, което означава, че са по-сладки и могат да се консумират пресни. Хачията с горчив вкус се използва по-често в готвенето. Те изсмукват влагата от устата, което не е много приятно. Терпкостта изчезва с узряването на плодовете, но не напълно. Въпреки всички ползи, които носят тези цветни, донякъде необичайни плодове, може би тяхната относителна неизвестност ги прави още по-ценно допълнение към ежедневната диета.

По правило плодовете имат своя основен сезон от септември до декември и се съчетават добре със сладки и солени ястия. Това предлага хранителна алтернатива за хора, на които може да им е писнало от ежедневни плодове като ябълки, портокали или банани. Те имат различни хранителни профили и биоактивни вещества и би било просто скучно да се ядат едни и същи плодове отново и отново. Докато опитвате нови плодове и зеленчуци, става по-вълнуващо и много по-лесно да се придържате към диетичните препоръки. Тези есенни оранжеви плодове падат някъде между слива и праскова. Така че те обикновено приличат на домати с форма на жълъд и са известни със сладкия си вкус. Това обаче е така, когато плодовете са напълно узрели. Обикновено можете да ядете райска ябълка, като я хапете като лека закуска, добавяте я към салати или дори хляб.

Ползи от плода на хурма

Райската ябълка съдържа мощна комбинация от витамини и минерали в малка порция. Когато ядете райска ябълка, наред с другото получавате 6 грама фибри и 55% от препоръчителната дневна доза витамин А. Оранжевият му вид показва наличието на бета-каротин. Това е каротеноиден антиоксидант, който е свързан с по-нисък риск от сърдечни заболявания. Те също така съдържат флавоноидни антиоксиданти. Те допринасят за по-добро здраве на сърцето и понижаване на кръвното налягане, възпаление и борба с лошия LDL холестерол. Един плод съдържа също повече от 20% от препоръчителния дневен прием на витамин С. Доказано е, че този витамин намалява възпалението и има други ползи за здравето поради своите антиоксидантни свойства.

Важно е да сдвоите райската ябълка с правилните видове храни, за да извлечете максимума от техните хранителни ползи. Когато ядете райска ябълка и я комбинирате с други храни, усвояването на някои хранителни вещества се подобрява. В зависимост от тяхната зрялост, райската ябълка се съчетава добре и с кисело мляко или овесени ядки. Добавянето на замразена хурма към смутита добавя повече хранителни вещества към рецептата. Това ви дава възможност да се насладите на плодовете, дори и да са малко извън сезона. Сушените райски ябълки, които можете да приготвите в дехидратора или да си купите онлайн, също правят здравословна закуска. Те също работят добре като съставка в домашен хляб или кифли.