Яжте по време на туризъм и преходи

Съвети и рецепти за вашите провизии за походи

Когато става въпрос за туризъм и преходи, много е важно: туристическите обувки, слънцезащитата, технологията. Но и върху това правилно хранене. Дори един час на лежерен туризъм изгаря възрастен около 300 килокалории. Енергийният ни баланс трябва да се попълва редовно при походи и преходи. Но какво трябва да ядете на поход? Ние ви представяме нашите днес Съвети и рецепти за правилно хранене по време на туризъм пред.

Съвети за правилно хранене по време на туризъм

1. Започнете деня с обилна закуска

Започва със закуска. Това е вашата възможност да презаредите батериите си за предстоящия поход и с добра основа да излезе от къщата. Не сте ли човек за закуска? Определено трябва да направите изключение в пешеходните дни - гладният туризъм има отрицателен ефект върху мозъка и нервите и по този начин върху цялостното физическо представяне. Вие се храните най-добре Богата на въглехидрати, но лека храна, като мюсли с овесени люспи и плодове, ядки, смутита или омлет с пълнозърнест хляб.

2. Храна за преходи: Въглехидратите и фибрите като източник на енергия при туризъм

Какво трябва да ядете по време на туризъм? Храните с високо съдържание на мазнини като кюфтета, колбаси или шоколадови блокчета със сигурност не са подходящата храна за туристически и туристически обиколки. Важно е обаче да правите достатъчно по време на туризъм Въглехидрати и фибри за дълготрайна енергия. И за предпочитане редовно. Позволявайте достатъчно почивки за храна по време на туризъм.

Това са храните, които трябва да ядете по време на туризъм:

Просто и добре: разфасовките. Хлябът и маслото, или както се казва в района на Рур: Bütterken. Пълнозърнест сандвич с шунка и сирене ни осигурява енергия при туризъм, не е сложен за приготвяне и не създава затруднения по време на транспорт. Най-добре е да го опаковате със себе си Хартия от пчелен восък - това ви спестява тежка кутия за обяд или опасна за околната среда опаковка. Нашите Рецепта за богат сандвич за туристическа почивка можете да намерите по-долу.

В допълнение към класическия сандвич, можете да си набавяте и въглехидрати на походи, например чрез един вкусна салата от картофи или пълнозърнеста паста набавете. Те са лесни за приготвяне и обикновено не е необходимо да се съхраняват в хладилник. Можете да намерите вдъхновение за страхотни рецепти за салати в буркани в Utopia например.

Можете също така да ги използвате като закуски по време на туризъм Плодови и зеленчукови пръчки пригответе например моркови, колраби или ябълки. Поглезете се с няколко като провизии между тях Ядки или например гранола или енергийни топчета. Не забравяйте: всеки, който прави преходи, има нужда от сила!

3. Пийте много по време на туризъм

Звучи логично, но често не се приема на сериозно: пия вода е туризмът за всички и в края. Най-добре е да пиете по няколко глътки редовно, приблизително на всеки половин час. Защото, ако започнете да пиете веднага щом ожаднеете, често е късно и тялото ви вече е загубило много течности. Като алтернатива на водата можете също неподсладен плодов или билков чай или разреден ябълков сок пийте. При по-дълги преходи изотоничните напитки, които ви осигуряват минерали и витамини, също са подходящи като провизии.

Можете да се поглезите с бирата в края на похода си - По време на туризъм обаче трябва да избягвате алкохола. Не само защото помага за дехидратацията на тялото ви, но и защото никога не трябва да рискувате с грешна стъпка, докато се разхождате.