Хранене по време на работа: какво е разрешено и как трябва да изглежда диетата

За мнозина лека закуска в работно време е нещо разбираемо. Обясняваме до каква степен това е разрешено и даваме съвети как да се храним правилно.

Малка закуска през работното време? Чашата кафе на бюрото? Някакви бонбони на рафта? Когато ежедневната работа става стресираща, служителят бързо предприема действия. Дори ако пътуването до столовата за обяд не е далеч или току-що е изядено, лека закуска е задължителна за мнозина. Но разрешено ли е това изобщо и какви възможности има за надеждно задоволяване на глада?

Диференцирани споразумения във фирмите

Няма единна наредба, която всеки работодател и работната сила трябва да спазват. По този начин темата зависи изцяло от шефа и неговата работна етика или добра воля. В крайна сметка той решава дали храната и напитките могат да се консумират на работното място. Това често не е добре дошло или е напълно забранено, особено в офиси с клиентски трафик. Затова се разбира, че служителят не стои пред дъвченето на клиента. Ако, от друга страна, работата се извършва в офис, където няма контакт с външни хора, обикновено не е проблем да се яде и пие.

Съществуват и причини за забрана на храни и напитки, ако на работното място трябва да се спазват специални хигиенни разпоредби, има разпоредби за безопасност или рискът от замърсяване на работното оборудване е твърде висок. В такива случаи обаче компанията ще формулира много ясни разпоредби в това отношение.

Поддържайте етикет

Дори ако в офиса е разрешено яденето, все пак е важно да се придържате към определени правила, когато се занимавате помежду си. Например има разлика между яденето на пралине и дъвченето на хляб на сандвич за половин час. В този контекст трябва да се обърне внимание на културните особености в тази страна, оригването, силните шумове или постоянното шумолене с торби могат бързо да бъдат възприети от другите като досадни. Трябва да обърнете внимание и на миризмата на собствената си храна. Специалните подправки, чесънът, див чесън или лук бързо развиват проникваща миризма в офиса и не са популярни сред всички. Същото важи и за интензивното сирене.

В този случай колегите могат да подадат жалба до шефа. В най-лошия случай това може да забрани да се яде на работа. Ако служителят не се придържа към указанията, също е възможно да бъде издадено предупреждение. Ако има допълнителни нарушения, работодателят също има право да прекрати договора.

Самият той е служителят

Трапезариите не са част от основното оборудване на немските компании. Все повече компании обаче предлагат на работната си сила собствена кухня. Тук можете сами да приготвяте ястия и напитки. В този контекст е възможно също така собствени устройства, като микровълнова печка или кафеварка, да се включват по собствена инициатива. Проектът трябва винаги да се обсъжда, за да не създава неудобства. С тази предпоставка можете бързо да приготвите нещо сами за обяд или като лека закуска. Ако има хладилник, донесената храна също може да остане в кухнята на компанията за следващия ден.

Като цяло обаче е важно да се гарантира, че всеки служител има поглед да гарантира, че всичко работи в чиста рамка и по приемлив начин. Който използва нещо, го изплаква и старите неща се отстраняват от студената стая. Също така трябва да се внимава да се гарантира, че остатъците от храна се отстраняват от зоната за сядане. При тези обстоятелства всички се възползват от доброволната организация във фирмата и няма проблеми.

Ясно разделяне на зоните

Дори ако яденето и пиенето са изрично разрешени на работното място, все пак е важно да отделите почивката във времето и пространството от общия работен процес. Това е свързано главно с факта, че усвояването на хранителни вещества, докато се извършва работата, се регистрира само късно от организма. Това води до забавено задействане на чувството за ситост и подновеният глад се връща по-рано.

Освен това за психиката също е важно временно да се отдалечи от работното място и да се изключи в отделна стая за почивка или релакс. Това обикновено не се получава по време на работа. По този въпрос работодателят трябва да гарантира, че освен фиксираните часове за почивка има и подходящи помещения.

Правилна храна и напитки

За съжаление много хора все още са твърде небрежни към себе си - особено по време на работното време. Ето защо е изключително важно да се попълнят добре запасите от течности. Тъй като тялото бързо губи 2 литра вода на ден чрез екскрециите. Така че има риск от главоболие, спад в работата, умора и лоша концентрация. Черният чай и кафе, от друга страна, са луксозни храни и не са подходящи за утоляване на жаждата. Обикновената вода все още е най-добра.

❍ Приложенията ви напомнят да пиете

Не винаги е лесно да се уверите, че сте добре хидратирани, особено по време на работното време. Често служителят осъзнава, че не е консумирал достатъчно течности, когато вече го боли глава или забелязва ограничения в представянето. В този контекст помагат някои мобилни приложения, които могат да бъдат инсталирани на всеки често срещан смартфон. С тяхна помощ потребителят винаги се напомня да пие.

" Бакшиш: Други приложения, свързани с работата със смартфона, улесняват още повече офисния живот, ученето или училището. Практически съвети за мобилни телефони от хора, които трябва да знаят помощ за организация, изучаване на езици и оптимално управление на времето. Това е перфектно съставено от експертите в smartmobil.

❍ Закуската задвижва тялото и ума ви

Преди да отидете на работа, препоръчително е да хапнете поне малко. За да могат мозъкът и тялото да функционират без усилие, те се нуждаят от гориво. Мюсли или пълнозърнест хляб работят много добре. С плодовете тялото получава и важни хранителни вещества и течности. Само по този начин той може да остане продуктивен през първите няколко часа до закуската или обедната почивка. Малки закуски, направени от нарязани плодове и зеленчуци, също са идеални за между храненията.

❍ Избягвайте мазни или сладки обяди

За обяд трябва да е нещо здравословно. Салатите, тестените изделия, зеленчуците, оризът или картофите са отлични донори на енергия, които лесно можете да съберете сами. Приготвено у дома, цялото нещо също спестява пари. Важно е да не прекалявате с обяда. Избягвайте много мазни или особено сладки ястия. Те ви уморяват и бързо се уморявате.

❍ Яжте на спокойствие!

За да погълнете храната, препоръчително е да го направите в спокойна обстановка. В този контекст е важно да отделите достатъчно време и да изключите, поне за кратко. По този начин тялото и умът остават ефективни и бдителни.