ХРАНЕНЕ И ЛОША КОЖА: ТОВА ТРЯБВА ДА ТЪРСИТЕ!

Има няколко причини, поради които кожата ви може да стане склонна към акне. Причините за петна, черни точки и пъпки често са хормонални. Те могат да се отдадат на промяна в цикъла поради ново хапче, но също така и на стресиращо ежедневие.

Пушенето или лекарствата също могат да бъдат отговорни за увеличеното производство на себум. Друга причина е неправилната диета. Не без основание популярно се казва: „Ти си това, което ядеш.“ Тук можете да разберете кои храни трябва да избягвате за чиста кожа и кои извикват сияен тен.

ПРАВИЛНОТО ХРАНЕНЕ ЗА АКНЕ

С правилната диета можете бързо да контролирате кожата си, склонна към акне. Не е нужно да правите без всичко, което обичате да ядете, за да направите това. Трябва само да се уверите, че някои храни вече не попадат толкова често в менюто ви или изчезват напълно от диетата ви. За блестящ тен трябва да вземете предвид следните неща:

Редовна консумация на мляко увеличава вероятността от развитие на акне.
Пикантни храни стимулира себумните жлези да свръхпродуцират.
Захари и рафинирани въглехидрати накарайте нивото на кръвната захар да се повиши. Това може да причини възпаление в тялото. Освен това твърде много захар отслабва имунната система.
Твърде много месо води до лошо съотношение между омега-3 и омега-6 мастни киселини, което може да доведе до повишено възпаление в организма.

Особено храни с висок гликемичен индекс (GI) трябва да се консумират само умерено или най-добре напълно да се елиминират от вашата диета. GI ви показва колко бързо и колко се повишава и спада нивото на кръвната Ви захар след хранене. Когато се повиши рязко, панкреасът отделя инсулин, за да приведе нивото на кръвната захар в баланс. Това от своя страна води до голямо производство на андрогени. Тези мъжки хормони засилват производството на себум. Колкото по-често през деня нивото на кръвната захар се повишава и спада бързо, толкова повече производството на себум се стимулира от андрогените.

ДОБРА ХРАНА ВМЕСТО БЪРЗА ХРАНА

Освен сладкиши и хапки, трябва да избягвате и бял хляб, гевреци и пържени картофи, тъй като тези храни имат много висока гликемична стойност. Вместо това можете да поддържате нивата на кръвната си захар ниски с пълнозърнести продукти или псевдозърна като киноа или просо. Кафето и други напитки, съдържащи кофеин, също могат да причинят хормонален дисбаланс в тялото ви и по този начин да насърчат пъпки, черни точки и петна.

НАЙ-ДОБРАТА ХРАНА ЗА ПИКЪЛ

В допълнение към сладкиши, чипс, млечни и млечни продукти и прости въглехидрати, има и много храни, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на вашата кожа, склонна към акне. Те включват:

зеленчуци

Кейлът, грахът, броколите и други подобни имат противовъзпалително действие и се борят с примесите, пъпките и черните точки. Затова просто си смесете зелено смути.

Антиоксиданти

С боровинки и малини можете също така да овладеете възпалението в тялото си и да поддържате кожата си по-чиста.

Риба и ядки

Сьомгата, скумрията, рибата тон, но също така орехите и тиквените семки са богати на омега-3 мастни киселини. Те снабдяват кожата с много влага и правят тена ви да блести.

Това, което определено трябва да направите за кожата си, е да пиете много вода. Това позволява на тялото ви да изхвърля по-добре токсините. В допълнение, ментовият чай е истинско вълшебно средство за красива кожа. Неговите противовъзпалителни свойства могат да имат положителен ефект върху тена ви.

ГРИЖА ЗА КОЖАТА ЗА КОРИ И МАЗНА КОЖА

За да се борите с пъпки, черни точки и дефекти по склонна към акне кожа, трябва да предприемете цялостен подход. В допълнение към правилната диета, упражненията, малко стрес, здравословен сън и най-вече рутината ви на грижа са определящи за вашата кожа. Това започва с почистване. Тук трябва да използвате нежен гел, за да изчистите кожата си от излишния себум, остатъците от грим и частиците мръсотия сутрин и вечер. С подходящ продукт за дневна грижа можете след това да дадете на кожата си интензивна влага и да усъвършенствате разширените пори с ценни съставки и да се борите с черните точки.

С правилната диета и грижи, съобразени с вашите нужди, вие показвате акне и пъпки червения картон и не е нужно да чакате дълго блестящ тен.